初心者におすすめのランニングシューズ5選!失敗しない選び方

これからランニングシューズを購入して、ジョギングを始めたいという人もいるでしょう。

  • ランニングシューズはどうやって選べばいいの?
  • 初心者向けのランニングシューズは?
  • おすすめのランニングシューズを知りたい

こういった悩みを持つ人も少なくありません。ランニング初心者にとってシューズ選びは分からないことだらけです。

そこで今回は、初心者に向けてシューズの選び方やおすすめを紹介していきます。

ランニングシューズの選び方【初心者向け】

ランニングは足へ負荷をかけるスポーツです。ランニング中は、片脚に体重の約4倍、60kgの人なら240kgの負荷がかかっています。

よって、足を守るランニングシューズは慎重に選ぶ必要があるのです。まずは、初心者向けにランニングシューズの選び方を詳しく解説していきます。

クッション性が高いシューズを選ぶ

ランニング初心者は、体が出来上がっておらず、フォームも安定していないため、足への負担が大きいです。

足への負担を減らすには、軽いシューズを選ぶことも大切ですが、初心者はクッション性にこだわって選んだ方が良いです。

初心者に共通することは以下の通り。

  • フォームが安定していないため足への負担が大きい
  • 筋力が少なく体重を支え切れていない
  • ちょっとしたことで足を痛めやすい

ソールのクッション性が高いと、足への負担を軽減してくれるので、怪我や故障をしにくいです。ランニング初心者は、クッション性にこだわって選んでください。

実際に履いてから決める

クッション性も高く、初心者におすすめできるシューズでも履き心地が悪いと意味がありません。

最近はネットで安く購入できるランニングシューズも多く、ネットで購入しようと考えている人もいるでしょう。しかし、ネット購入はおすすめできません。

初心者にありがちな失敗は以下の通りです。

  • ネットで購入したけど合わなかった
  • 合わないと分かりつつ走っていたら怪我をした
  • ネットで買ったが結局スポーツショップで買い直した

日用品や食品などはいいですが、ランニングシューズはあなた自身を守ってくれるものです。初心者は、スポーツショップなどで試履をしながら決めてください。

専門のスタッフが、足のサイズや履き心地を確認しながら選んでくれるため、失敗も少ないです。ネットで評判の商品を購入しても、自分の足に合わなければ意味がありません。

足の形で選ぶ

足のサイズに関して、「27㎝」「26.5㎝」と、縦のサイズを基準に選ぶかと思います。しかし、ランニングシューズを選ぶ上では、足の形にも着目して選ぶことも大切です。

人の足にはそれぞれ形があり

  • 指先の長さが揃っている「スクエア型」
  • 親指が突き出ている「エジプト型」
  • 人差し指が突き出ている「ギリシャ型」

それぞれ足にかかる負担の大きさも、かかり方も違います。例えば、エジプト型の人は指先に余裕があるシューズを選んだり、スクエア型の人は横幅に注意して選んでください。ギリシャ型であれば、つま先部分に丸みがあるものがおすすめです。

また、

  • シューズは足の幅に合っているか
  • 履いた時、踵に指1本程度余裕はあるか

こういった点も考慮しつつ、どの型に当てはまるのか確認してみてください。

重量で選ぶ

シューズの重量に関しては、クッション性を重視しつつ軽いものを選ぶようにしましょう。軽くてもクッション性が高くないと、疲れや故障の原因になります。

初心者が重さで選ぶポイントは以下の通り。

  • クッション性と重さのバランスを考える
  • クッション性が良く軽いものがベスト
  • 大会に出るレベルになってから重量を気にする

軽いだけ、クッション性が高いだけではいいランニングシューズとは言えません。実際に履き、自分に合ったものを選んでみてください。

初心者におすすめなランニングシューズ5選

ランニングシューズの選び方を理解しても、種類が多すぎて決められないという人も多いでしょう。

そこで、ランニング初心者におすすめのランニングシューズをいくつか紹介していきます。

[ニューバランス] ランニングシューズ WR360 レディース

クッション性に優れたランニング専用のシューズです。初心者でも疲れにくいのでおすすめ。

[ニューバランス] ランニングシューズ WR360 レディースの特徴

もともと偏平足などを治す矯正靴の製造メーカーだったニューバランス。ランニングする人のことを考えた設計をされています。

  1. 高いクッション性
  2. 軽量
  3. 普段使いもできるデザイン
  4. 価格も抑えた高コスパ商品

口コミまとめ

ランニングからウォーキングまで、幅広いスポーツに応用できる商品です。

良い評判

  • 足の痛みがなくなった
  • 履き心地が良いのでランニング継続できている
  • 気に入ったので色違いを購入

悪い評判

  • 表記のサイズより少し小さかった
  • 写真よりも実物の方がカラフルすぎる

[アシックス] ランニングシューズ Jog 100 2 (男女兼用)

ランニングに適したワイド設計で、余裕を持った履き心地が特徴のランニングシューズです。

[アシックス] ランニングシューズ Jog 100 2 (男女兼用)の特徴2.

アシックスは神戸で創業した日本ブランド。丁寧な仕事でランナーの足を守ります。

  1. ワイド設計でゆとりを持った構造
  2. 横幅のサイズが豊富
  3. クッション性と軽さのバランスが良い
  4. 初心者におすすめのエントリーモデル

口コミまとめ

サイズが豊富なのでメンズ、レディース共に売れ筋の商品となっています。

良い評判

  • サイズが豊富だったので選びやすかった
  • ワイド設計なので足が痛くなりにくい
  • 価格もお手頃で買いやすかった

悪い評判

  • 細かい傷や破れができやすいので長持ちは期待できないかも
  • 無名のメーカーよりはいいけどアシックスにしては品質が低く感じた

[アディダス] ランニングシューズ Aerobounce pr m メンズ

クッション性と軽量性のバランスが良く、足に疲れが溜まりにくいランニングシューズです。

[アディダス] ランニングシューズ Aerobounce pr mの特徴

靴の専門会社として成長してきたアディダスは、スポーツシューズにおいてもロングセラー商品を多く排出する一流メーカーです。

  1. EVA素材で高いクッション性
  2. エンジニアードメッシュ素材で軽量化を実現
  3. コンティネンタルラバーで走り出しのエネルギー削減ができる
  4. 初心者から上級者まで使える

口コミまとめ

初心者だけでなく、上級者にも嬉しい性能が多く備わっていますね。

良い評判

  • 軽いので履いている感覚がない
  • メッシュ素材なので足が蒸れなくて快適
  • シンプルなデザインで普段履きもできる(ただし、プロからすると普段履きにすると初心者用シューズの肝であるクッションが早くへたるのであまり勧めません)

悪い評判

  • 表記のサイズより少し小さいので注意すればよかった
  • 薄いので長持ちするか不安

[50dB] エアライト スニーカー 超軽量(男女兼用)

超軽量モデルながらエアソールが着地時の負担を軽減してくれるマルチモデルです。

[50dB] エアライト スニーカー 超軽量(男女兼用)の特徴

雑誌Rayにも掲載された、今注目の人気ランニングシューズです。

  1. 片足245gの超軽量
  2. 透明なエアソールが衝撃を軽減
  3. コンパクトで持ち運びがしやすい
  4. サイズが豊富で選びやすい
  5. スタイリッシュなデザインでおしゃれ

口コミまとめ

エアライトは、製造・物流コストなどを削減し、高品質低価格の商品を排出するメーカーです。

良い評判

  • 軽いだけでなくクッション性も高かった
  • 価格からは信じられないほど高品質のシューズ
  • 安いので初心者はとりあえず買っておいて良いかも

悪い評判

  • 使用2ヶ月で金具が壊れたので耐久性は期待できないかも
  • 少し滑りやすいので濡れたとこでは使えない

[ZXCP] 新番 ランニングシューズ

履き心地が良く、通勤や通学で使う人も多いランニングシューズです。

[ZXCP] 新番 ランニングシューズの特徴

足の形状に合うように作られており、疲れにくいのが特徴。

  1. 足にフィットしやすいラスチングの技術を採用
  2. フライニットの編み方で、通気性と防臭性に優れる
  3. 中敷は高級なハイポリマー材質で、耐久性が高い
  4. 2000円代と低価格

口コミまとめ

低価格ながら耐久性と履き心地にこだわっている高コストパフォーマンスのシューズです。

良い評判

  • エアーがあるので足が疲れにくい
  • サイズが多いので選びやすかった
  • 5000円以上の価値があると思う

悪い評判

  • ちょっと生地が硬かったので足が痛くなった
  • 幅がきつかったので良く選んで買えばよかった

まとめ

ランニングシューズの選び方やおすすめの商品を紹介してきました。

今回のポイントは以下の通りです。

  • クッション性を重視する
  • 自分の足の形を理解しておく
  • 各メーカーで特徴が違う

足を守るシューズ選びは慎重に行い、怪我や事故の可能性を下げましょう。

それでは、今回の記事を参考にランニングシューズを選んでみてください。

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