ランニングはお金のかからない趣味？ランナーのランニングコストは？

ランニングはシューズ一足あれば始められる「お金のかからない趣味」と言われます。ゴルフやロードバイクは初期投資に数十万円かかる場合があります。サッカーやバスケットは初期投資はボール1個ですが、コートを借りる費用、コートまで行く交通費などのランニングコストは意外とかさむものです。

ランニングは初期投資が少なく、家の近くでできるのでランニングコストも低いです。お金をかけなくてもできるランニングですが、のめり込んでいくと意外な費用がかかります。シューズは消耗品なので買い替えが必要になり、大会のエントリー費は数千円から一万円以上です。

ランナーのタイプ別にかかる費用をみてみましょう。

ランニングにかかる費用とは

ランニングに必用な初期投資、ランニング費用にはどんなものがあるのかを見ていきましょう。

初期投資

ランニングを始めるには少なくとも動き易いシューズが必要になります。ウエアもランニング専用のものは汗を吸い取り、速く乾くので快適です。GPS機能が付いたランニングウォッチはランニングの楽しさを広げてくれます。

シューズ

家にあるスニーカーでも走れないことはありませんが、ランニング専用のシューズがあれば快適に走れます。価格は10,000～20,000円程度です。

ウエア

ランニングのウエアは普段着のパーカーやジャージを流用できます。ランニング用のウエアは動き易く、軽くて汗の吸収機能、速乾機能に優れています。価格は上下で5,000～30,000円程度です。

ポーチ・バック類

ポーチ・バック類は必須アイテムではありませんが、ドリンクを携帯したい場合などに便利です。価格は5,000～20,000円程度です。

時計

時計は機能によって価格に大きな差があります。100円均一ショップでストップウォッチ付きのウォッチが売っています。GPSと心拍測定機能が付いたランニグ用ウォッチは40,000～100,000円程度です。

ランニングコスト

シューズやウエアは消耗品なので買い替える必要があります。ドリンクやサプリ代も積もっていけば大きな金額になります。大会に参加するにも費用がかかり、地方に遠征する場合は交通費、宿泊費もかかります。

シューズの買い替え

ランニングシューズのメーカーは走行距離が800km程度で買い替えることを推奨しています。月間走行距離は200㎞のランナーは年間3足のシューズを買う計算になります。

ウエアの新調

ウエアは上手く使えば数年もちますが、ランニングを続けていると新しいウエアが欲しくなるものです。

スポーツドリンク

160円のスポーツドリンクですが、毎回のトレーニングで飲んでいると意外と大きな金額になります。夏場は一回のトレーニングで3本位飲むこともあります。

サプリメント

ランニングにのめり込んでくると、疲労回復やパフォーマンスアップに効くと言われているサプリメントを試したくなります。値段は一ヶ月分が3,000～6,000円です。

大会参加費用

国内のフルマラソンは参加費用が6,000～18,000円位です。ハーフマラソンはもう少し安いです。100kmのウルトラマラソンは20,000円程度です。

練習会参加費用

練習会は単発の場合1,000～3,000円位です。ランニングクラブは月会費が6,000円程度で週2回の練習会を行うのが一般的です。

交通費

交通費もドリンクと同じで積み重なると大きな金額になります。地方の大会に遠征したり、海外マラソンに参加すると交通費・宿泊費も大きくなります。

お金をかけないランナーの場合

ランニングはお金をかけないでも楽しめます。シューズがあれば楽しむことができるもはランニングの魅力の一つです。

想定するランナー像

• 健康維持のために気軽にランニングをしている
• 週に2回程度、家の近所を30分位走る
• タイムを縮めたい、大会に出たいなどと思うことはない
• ランニングを自分のペースで楽しんでいる

初期投資

シューズ

シューズは運動用のものなら走ることはできます。学生時代に体育の授業で使ったシューズを引っ張り出してきて使えば費用はかかりません。

計：0円

ウエア

ウエアも自宅にあるパーカーや半パン、Ｔシャツで走ることはできます。

計：0円

ポーチ・バック類

自宅周辺を30分程度走るならポーチやバックは必要ありません。

計：0円

時計

タイムを気にしないでのんびり走るなら時計は必要ありません。スマホをポケットに入れて走れば時間はわかります。
計：0円

ランニングコスト

継続していくと最小限のランニングコストはかかります。

シューズの買い替え

年に1足程度の買い替えでなんとかなります。靴の量販店やホームセンターに行けば3,000円程度で運動用シューズは手に入ります。
計：年間3,000円

ウエアの新調

ウエアも消耗品です。年に1着位は買います。ジャージも量販店やホームセンターで上下5,000円程度で手に入ります。シャツは1,000で2～3枚買えます。
計：年間6,000円

スポーツドリンク

30分程度のランニングなら途中の給水は夏場でも必要ありません。家に帰ってから作り置きの麦茶で水分補給をすれば十分です。
計：年間0円

サプリメント

サプリメントも必須なものではありません。
計：年間0円

大会参加費用

大会に参加しなければ必要ありません。
計：年間0円

練習会参加費用

練習会に参加しなければ必要ありません。
計：年間0円

交通費

家の近所で走れば不要な出費です。
計：年間0円

結果

初期費用：0円
年間コスト：9,000円

初心者ランナーの費用

「ランニングを始めよう」と思い立った人が、ランナーっぽく気軽にランニングを楽しむためにかかる費用を算出しました。

想定するランナー像

• 友人に誘われてランニングを始めることにした
• 趣味としてランニングを継続していきたい
• 週に1回は友人と一緒に走り、もう1回は自分で走ろうと思っている
• 友人と一緒に5㎞の大会に出て完走するのが当面の目標

初期投資

ランナーっぽい格好にするには、それなりの初期投資が必要です。

シューズ

初心者用のランニングシューズを購入します。ランニングショップで購入するので価格はほぼ定価です。

計：13,000円

ウエア

ウエアも一通り揃えておきたいので、ランニングショップで一式を購入します。
ウインドブレーカー上下：20,000円
長袖シャツ：5,000円
Ｔシャツ：1,000円
ソックス：500円

計：26,500円

ポーチ・バック類

最初はポーチ・バック類は必要ないと判断し購入しません。
計：0円

時計

レベルアップしてからGPSウォッチを購入することにしました。最初はスマホのアプリで距離、ペースを計測します。
計：0円

ランニングコスト

気軽なランニングでも継続していくと最小限のランニングコストはかかります。

シューズの買い替え

シューズは消耗品なので、年に1足程度の買い替えは必要です。
計：年間13,000円

ウエアの新調

ウエアも年に1着位は欲しくなります。
ウインドブレーカー上下：20,000円
長袖シャツ：5,000円
Ｔシャツ：1,000円
ソックス：500円

計：年間26,500円

スポーツドリンク

友人と走った日は習慣的に500mlのスポーツドリンクを1本買います。
160円×50週＝8,000円
計：年間8,000円

サプリメント

サプリメントも必須なものではありません。
計：年間0円

大会参加費用

目標の5㎞の大会に参加します。
計：年間3,000円

練習会参加費用

練習会に参加しなければ必要ありません。
計：年間0円

交通費

友人と走る日は練習場所まで交通費がかかります。
往復400円×50週＝20,000円
大会会場まで往復交通費もかかります。
往復1000円×1回＝1,000円

計：年間21,000円

結果

初期費用   ：39,500円
年間コスト：71,500円

フルマラソンを走る一般的なランナーの費用

ランニングを始める目的がフルマラソン完走の場合、かかる費用も多くなります。フルマラソンに年間2回位参加するレベルになるとランニングコストも相応にかかります。

想定するランナー像

• ランニングを趣味と言える位にランニングに取り組んでいる
• ランニングを始めて3年目
• フルマラソンには年間2回参加、ハーフマラソンは3回程度参加
• 普段は週3回程度ランニングをしている
• 月に1回位は練習会に参加して走力を上げる努力をしている

初期投資

フルマラソンを目標にすると初期投資にも多少気合が入ります。

シューズ

初心者用のランニングシューズを購入。ランニングショップで購入するので価格はほぼ定価。

計：13,000円

ウエア

ウエアも一通り揃えておきたいので、ランニングショップで一式を購入。
ウインドブレーカー上下：20,000円
長袖シャツ：5,000円
Ｔシャツ：1,000円
ソックス：500円

計：26,500円

ポーチ・バック類

ドリンクホルダー付きポーチを購入。
計：5,000円

時計

ランニングを趣味にしたいと思っていたので、GPSウォッチを購入。
計：40,000円

ランニングコスト

継続していくと最小限のランニングコストはかかります。

シューズの買い替え

シューズは、年に2足程度購入。中級レベルなので価格も少し高め。
16,000円×2足＝32,000円
計：年間32,000円

ウエアの新調

ウエアも年に1着のペースで購入。Ｔシャツは大会の参加賞で貰うので購入するこが無くなる。
ウインドブレーカー上下：20,000円
長袖シャツ：5,000円
ソックス：500円

計：25,500円

スポーツドリンク

季節、走る距離のよって消費量は違うが平均して1回あたり1.5本を消費、
160円×50週×3回×1.5本＝36,000円
計：年間36,000円

サプリメント

疲労回復、栄養補給のため、2種類サプリメントを常用。
3,000円/月×2種類×12か月＝72,000円
計：年間72,000円

大会参加費用

フルマラソン2回、ハーフマラソン3回に参加。
フルマラソン10,000円×2回＝20,000円
ハーフマラソン6,000円×3回＝18,000円
計：年間38,000円

練習会参加費用

練習会には月1回参加。
3,000円×12回＝36,000円
計：年間36,000円

交通費

練習会は練習場所まで交通費がかかります。
往復400円×50週＝20,000円

大会は大会会場まで往復交通費もかかります。
往復1,000円×5回＝5,000円

計：年間25,000円

結果

初期費用：84,500円
年間コスト：264,500円

ランニングにのめり込んだランナーの費用

ランニングの魅力にはまり、フルマラソン、ハーフマラソンの自己ベストタイム更新に熱意を注ぐようになると、かかる費用が跳ね上がります。

想定するランナー像

• ランニングを始めて5年目
• フルマラソンの自己ベストタイム更新に熱意を注いでいる
• フルマラソンは年間5回参加、ハーフマラソンも5回
• ウルトラマラソンも年に1回走る
• 普段のトレーニングは週5回程度
• ランニングクラブに入って練習をしている
• 月に1回は外部の練習会にも参加

初期投資

ランニングを始めた頃は一般的な初心者ランナーだったとして、初期にかかった費用を想定して算出しました。

シューズ

初心者用のランニングシューズを購入。ランニングショップで購入するので価格はほぼ定価。

計：13,000円

ウエア

ウエアも一通り揃えておきたいので、ランニングショップで一式を購入。
ウインドブレーカー上下：20,000円
長袖シャツ：5,000円
Ｔシャツ：1,000円
ソックス：500円

計：26,500円

ポーチ・バック類

ドリンクホルダー付きポーチを購入。
計：5,000円

時計

ランニングを趣味にしたいと思っていたので、GPSウォッチを購入。
計：40,000円

ランニングコスト

継続するための費用です。高いレベルを求め続けるとランニングコストも高くなります。

シューズの買い替え

シューズは、年に4足程度購入。レース用シューズは上級レベルなので価格が高いです。
トレーニング用
16,000円×3足＝48,000円
レース用
30,000円×1足＝30,000円
計：年間78,000円

ウエアの新調

ウエアも年に1着のペースで購入。Ｔシャツは大会の参加賞で貰うので購入することが無くなる。
ウインドブレーカー上下：20,000円
長袖シャツ：5,000円
ソックス：500円

計：25,500円

スポーツドリンク

季節、走る距離のよって消費量は違うが平均して1回あたり1.5本を消費、
160円×50週×5回×1.5本＝60,000円
計：年間60,000円

サプリメントなど

疲労回復、栄養補給のため、2種類サプリメントを常用。プロテインも積極的に摂取。
サプリメント
3,000円/月×2種類×12か月＝72,000円
プロテイン
6,000円/月×12か月＝72,000円

計：年間144,000円

大会参加費用

フルマラソン5回、ハーフマラソン4回、ウルトラマラソン1回に参加。
フルマラソン10,000円×5回＝50,000円
ハーフマラソン6,000円×4回＝24,000円
ウルトラマラソン20,000円×1回＝20,000円
計：年間94,000円

練習会参加費用

ランニングクラブ費用
6,000円/月×12か月＝72,000円
練習会には月1回参加。
3,000円×12回＝36,000円
計：年間108,000円

交通費

ランニングクラブの練習会は週2回で交通費がかかります。
往復400円×50週×2回＝40,000円

練習会は練習場所まで交通費がかかります。
往復400円×50週＝20,000円

大会は大会会場まで往復交通費もかかります。年に2回地方へ遠征して大会に参加。
一般の大会
往復1,000円×8回＝8,000円
遠征の大会
往復40,000円×2回＝80,000円(宿泊など込み)

計：年間148,000円

結果

初期費用：84,500円
年間コスト：657,500円

ゴージャスにランニングを楽しむランナーの費用

お金には余裕があり、趣味につぎ込める金額が大きい人がランニングにはまり、走力を維持しながら海外マラソンを楽しみむ場合、かかる費用は高額になります。

想定するランナー像

• ランニングを始めて10年目
• 現在の走力を維持しながら国内外のマラソン大会を楽しんで走りたい
• 裕福で趣味に使えるお金も多い
• 年間2回は海外マラソンに参加、国内でも地方の大会に4回は参加
• 加齢による走力低下を抑えるためにランニングクラブに入ってトレーニングを積む
• 普段のトレーニングは週4回程度

初期投資

趣味に使えるお金も多いので、初期費用も多めに想定して算出。

シューズ

良いものにはお金を惜しまないでランニングシューズを購入。

計：16,000円

ウエア

ウエアも良いものをランニングショップで一式を購入。
ウインドブレーカー上下：30,000円
長袖シャツ：10,000円
Ｔシャツ：2,000円
ソックス：2,000円

計：44,000円

ポーチ・バック類

必要になりそうなものをまとめ買い。
ポーチ：5,000円
ランバック：20,000円
計：25,000円

時計

高機能のGPSウォッチを購入。
計：60,000円

ランニングコスト

良さそうなものが出たら即購入。大会もホノルルマラソンは恒例、他に年1回は海外マラソンに参加。国内の大会もいろいろな大会を走ってみたいので、遠征が年間に4回とすると、高額な費用がかかります。

シューズの買い替え

良さそうなシューズは次々に買うので年に6足程度購入
18000円×6足＝108000円
計：年間108,000円

ウエアの新調

ウエアは年に3着のペースで購入。
ウインドブレーカー上下：30,000円×3＝90,000円
長袖シャツ：10,000円×3＝30,000円
Ｔシャツ：2,000円×3＝6,000円
ソックス：2,000円×3＝6,000円

計：132,000円

スポーツドリンク

季節、走る距離のよって消費量は違うが平均して1回あたり1.5本を消費、
160円×50週×4回×1.5本＝48,000円
計：年間48,000円

サプリメントなど

疲労回復、栄養補給のためよさそうなものをいろいろ試す。3種類サプリメントを常用。プロテインも積極的に摂取。
サプリメント
5,000円/月×3種類×12か月＝180,000円
プロテイン
8,000円/月×12か月＝96,000円

計：年間276,000円

大会参加費用

フルマラソン6回に参加。
フルマラソン10,000円×6回＝60,000円
計：年間60,000円

練習会参加費用

ランニングクラブ費用
6,000円/月×12か月＝72,000円
計：年間72,000円

交通費

ランニングクラブの練習会は週2回で交通費がかかります。
往復400円×50週×2回＝40,000円

年に2回の海外マラソンをゴージャスに参加
400,000円×2回＝800,0000円(パック料金)

地方へ遠征して大会に参加
往復50,000円×4回＝200,000円(宿泊など込み)

計：年間1,040,000円

結果

初期費用：145,000円
年間コスト：1,736,000円

まとめ

ランナータイプ別に初期投資費用とランニングコストを算出しました。かなり極端な想定ですが、初期費用は「最低額：0円」「最高額：145,000円」でした。ランニングコストは「最低額：9,000円」「最高額：1,736,000円」です。

ランニングはいろいろな楽しみ方ができるスポーツです。自分のランニングスタイルを見つけてランニングを楽しんでください。