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ランニング知識

ランナーにとっての腹筋の重要性と実戦的強化法

皆様はランニングの補強トレーニングとして腹筋運動は行っているのでしょうか?。近年は体幹トレーニングとして腹筋運動、背筋運動をしている方を多く見かけます。トレーニングジムに行くと、腹筋や背筋トレーニングマシンを使っている人が多く、順番待ちをす...
ランニング知識

ランニングで脂肪1キロを燃焼するにはどれくらい走らないといけないか?

皆様の中でランニングを始めたきっかけがダイエット目的だった方はたくさんいるでしょう。また、体脂肪を減らしたいと考えている方もたくさんいるでしょう。そこで効率の良いダイエット方法や体脂肪はどのようにすればなくなるかと言う質問も多く聞かれます。...
ランニング知識

インターバルトレーニングで得られるすごい効果まとめ

ある程度走れるようになってきたけど、レースに出るならもう少し記録を伸ばしたいですよね?。レースで記録を伸ばす為におなじみの練習がインターバルトレーニングです。そこでインターバルトレーニングの効果と練習方法について考えてみましょう。 イ...
ランニング知識

VO2max(最大酸素摂取量)を向上させるトレーニング

皆様はVO2maxと言う言葉を聞いた事があるでしょうか?。トレーニングジムでエアロバイクやトレッドミルをすると、体力測定結果として画面に出力されることもあります。しかしVO2maxが一体何であるのか、ピンと来ない方が多いのではないでしょうか...
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