ランニング知識

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サブスリーランナーが教える、ランニングフォームの神髄は『意識しない』こと

走るって楽しいですよね! 嫌なことがあっても、走ればスッキリします。 しかし、あんなに楽しかったランニングが苦痛になっていませんか? もっと速く走りたくなった 大迫傑みたいにカッコいいフォームで走りたい 意...
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フルマラソン完走時の消費カロリーは?フルマラソンを走ると減量になる?

ダイエットのためにランニングを始めたばかりの人は、フルマラソンを走ると体重が劇的に落ちると思っているのではないでしょうか?フルマラソンは42.195kmを走ります。普段5km程度を走っているランナーにとっては8倍以上距離です。 42....
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かれこれ数ヶ月ランニング練習をしているのにスピードアップしない人達が陥りがちな罠とは

最初のフルマラソンは、『やったー完走できた!』という喜びが爆発しますよね。 しかし、2度、3度とフルマラソンを経験すると、完走だけでは満足できなくなってしまいます。 『もっと速く走りたい!』 そんな思いから、スピード練習に...
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1000人以上のランナーを指導して感じたスピード練習の重要性

フルマラソンを2度、3度と経験したあなた。 日々の練習は新鮮な気持ちで出来ていますか? 走ることが最高のストレス解消 あまりガツガツ練習したくない ゆっくり長く走るのが好き そんなあなたはきっとこんなお悩み...
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あなたは大丈夫?高確率でマラソンランナーが体を壊してしまう危険な食習慣

マラソン完走に向けて練習しているあなた、マラソンの記録をさらに伸ばしたいあなた、体調はいかがですか? 日々の練習を継続できるようになったら、次第に気になってくるのが体重です。 おそらく『もっと絞りたい』と思っているのではないでし...
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全国駅伝区間賞のガチランナーが実践していた真夏の水分補給ノウハウ

花見シーズンが終わり、昼間に走るランナーは暑さを感じる季節です。 もうすぐ夏ですね。 夏と言えば走り込み! 暑さに負けず質の高い練習をするためにも、欠かせないのが給水です。 そこで、全国駅伝で区間賞を獲得した経験のあ...
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こんな日はランニングをしない方が良い!ランニングが嫌になるきっかけ

ランニング初心者やランニングをこれから始める方は、ランニングは毎日走らないと効果が無いと思っている方もいる様です。ランニングを継続するためには、走らない方が良い日があると聞くと驚く方がいるのではないでしょうか? ランニングで大切なのは...
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フルマラソンを練習なしで完走する方法を考えてみた!

正直なところ、フルマラソンを練習なしで走ることはおすすめできません。フルマラソンの42.195㎞という距離は練習なしでは完走が難しいです。ぶっつけ本番では途中で脚や膝が痛くなってしまう可能性が高いです。事前の練習はフルマラソンの完走にとても...
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フルマラソン初挑戦の初心者が完走のためにやるべきことリスト

フルマラソンにチャレンジしてみようと思っているフルマラソン初心者の方の中には、果たして自分に完走できるのだろうかと不安を感じている方が多く居ることでしょう。「周りの経験者から幾ら体験談を聞いたからといって自分が出来るとは限らないし、自分は運...
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これまでのサブ4が限界だった私が2019年の極寒の東京マラソンでサブ3.5を達成した際の対策と練習方法

サブ3.5達成なんて無理!そう思ってる方は多いはず。マラソンランナーの約11-12%しか達成していないというデータが難しさを物語っていますが、とうとう私は今年の東京マラソンでそのサブ3.5を達成することができました。その過程をお伝えします。...
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