ランニング知識

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マラソンゼッケンの付け方、貼る位置

東京マラソンをはじめとして各地で「ご当地マラソン」が行われるなどマラソンのブームはまだまだ続いています。フルマラソンだけでなくハーフマラソンや10Kmマラソンなど色々な種類のマラソン大会が全国各地で開かれていますがそこで必ず必要となってくる...
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ランニングが100倍楽しくなるLSDの効果と実践法

ランニングを始めようか、あるいは始めたばかりの人、ようこそ!どうせ走るなら、楽しく、効果的に走りたいですよね?!私もそうだったのですが、走り始めた頃は何をどうしたらいいのかわからずにただ走っていた経験があります。今考えるととてももったいない...
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朝のランニングの効果が高い理由 朝ランを続けるコツ

ランニングをこれから始める初心者は、どの時間帯にランニングをするのが良いか分からなくて困っているのではないでしょうか?朝のランニングはメリットが多くておすすめです。空気が綺麗、人が少なくて走りやすい、生活のリズムが整いやすい、など様々です。...
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中長距離ランナーにおススメ練習法5選

ランナーのタイムを短くするにはどんなトレーニングをすればいいのか?そう思う人は多いのではないでしょうか?トレーニングといっても、目標とするタイムや大会の距離などランナー個人個人で状況が異なります。 例えば、短距離(100mなど)と長距...
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フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(春編)

「いつかはフルマラソンを完走したい」と心に秘めている初心者ランナーは多いのではないでしょうか?「1km走るのが精一杯なのに42.195kmを走りきるなんて夢のまた夢」と思うランナーもいるかも知れません。 フルマラソンの完走は一部のアス...
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ランニングを毎日すると逆効果?効果を最大にする頻度とは

※効果を最大にする頻度について書かれていません。目的別(ダイエット目的、フルマラソン完走目的)で頻度は違うのか? これからランニングを始めてみよう、と思っている人もいるでしょう。 毎日ランニングしようと思っている ラン...
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短距離向けの筋肉の質、長距離向けの筋肉の質とは?

よく世間では「軟い筋肉の方がケガしにくい」だとか「硬い筋肉だとケガしやすい」だとか言われています。しかし、これらを科学的に証明するものは見つかっていないんです。 さらに、最近の順天堂大学の研究でこんなことが分かってきました。それは、短...
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メガネランナーが知っておくべき不快感を抱かずにランニングできる方法7選

メガネランナーの人は「メガネが邪魔だなぁ」と思った経験はありませんか? メガネのズレが気になってしまう 汗が溜まって気持ち悪い ただの荷物でしかない こういった悩みを持つ人も少なくありません。メガネランナーにとっ...
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ランニング時の腕振り 必ず知っておきたいランナーレベル別ポイントまとめ

ランニングを続けると自分のランニングフォームが気になったり、もっと楽に走れるようになりたいと思ったりしますよね?ランニングフォームに関する情報は検索したり、雑誌や書籍で得ることができます。しかし情報の多さがランナーを混乱させます。 ラ...
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ライターのご紹介

当メディアで執筆しているライターさんのプロフィールをご紹介します。弊社記事は全てランニング経験者、インストラクター、管理栄養士などその道のプロが執筆しています。 しゅうぞう 現役のランニングインストラクタ...
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