ランニング知識

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【プロインストラクター直伝】初心者がランニングで10kmを走るためのマル秘ノウハウ

10kmという距離は初心者ランナーにとって未知の距離ではないでしょうか?。学生時代、運動部に所属していた方は合宿などで10km以上走ったことがあるかも知れません。それ以外の方は学校の持久走で3~5kmが走ったことのある最長の距離ではないでし...
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ランニング前に準備体操、ストレッチは必要?何で必用なの?どんなことをすれば良いの?

ランニングをする前に準備体操やストレッチをするのが良いです。「ランニング自体が準備運動のようなものなのでランニング前に準備体操は不要」という意見もありますが、ランニングの前に準備体操をするメリットはたくさんあります。 準備体操やストレ...
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持久走で疲れない走り方をするために知っておきたい5つのポイント

学生時代に体育の授業や部活で無理やり走らされた経験を持つ人は多いのではないでしょうか?中にはランニングに苦手意識を持ってしまった人もいます。ランニングは苦しいもの、疲れるものと思ったままランニングから遠ざかっています。 大人になってか...
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ジョギングとランニングの違いとは?どれくらいのペースなのか?

皆様はジョギングとランニングをどう使い分けているのでしょうか?もしかしたら両者共に一緒のものだと考えている方もいるでしょう。今回はジョギングとランニングの違いについて考えてみましょう。 ジョギングとランニングはどう違う? ジョギ...
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最高のパフォーマンスを発揮するためのハーフマラソン1週間前の調整法と練習メニュー

ハーフマラソンで自己ベスト記録の更新を狙っているランナーにとって、レース前の調整期間はとても大切です。頑張ってトレーニングを積んできても最後の調整で失敗すると最高のパフォーマンスが出せません。調整方法には幾つかのポイントがあります。 ...
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【朝夜別】名古屋出張のときにサッと済ませられるランニングコースはココ!

名古屋は大手自動車メーカーのお膝元で産業が盛んな土地だけあって、出張で行く機会も数あることでしょう。出張先でもランニングをしたい方もいるでしょう。そんなあなたに名古屋出張、名古屋駅近くに宿泊の時におススメのランニングコースを紹介しま...
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これからランニングを始める人が半年でハーフマラソンを完走する方法

ハーフマラソンとは21.0975㎞を走る競技です。これからランニングを始める方にとって、完走を想像するのが難しい距離ではないでしょうか?ハーフマラソンを完走したランナーは特別な能力を持った人ではありません。普通の人がコツコツとトレーニング積...
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【保存版】フルマラソン完走するための補給食(固形、ゼリー、液体)の使い分けと一番効果的な摂取タイミング

フルマラソンは長時間走ることで数多くのエネルギーを必要とします。そのエネルギーをカラダで作る時に必要なのが補給食です。補給食の適切な選び方と補給のタイミングを知っておくことであなたの目標達成はより現実的になるでしょう。 今回は準備を忘...
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ただの平凡ランナーだった私がなぜ区間賞をとれたか?マラソンで目標達成する方法

これくらい練習を積んできたから、次こそは『サブ4だ!』 しかし、結果は・・・ 思っていた通りの結果が出ない 練習で勝てる人にレースで勝てない レースになると実力を発揮できない 目標を達成するのって難しいです...
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全国駅伝 区間賞男が意識していた坂道の上り方、下り方

あなたは、上りが得意ですか? それとも、下りが得意ですか? 私は、上りも下りも得意です。 高校生のころは、上りだけが得意だったのですが、今では下りも得意です。 全国駅伝で区間賞を獲得した私が、実践していた上りの走り方...
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