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ランニング知識

トレイルラン初心者が揃えるべき持ち物と最低限のマナー

これからトレイルランを始めてみよう、という方は多いのではないでしょうか。 始めてみたいけど、どんなものが必要なのか、何を買い揃えたらよいのかわからない、という方もいると思います。 そんな方のために、まずはトレイルランの魅力やメリ...
ランニング知識

【雨の日ランニング】プロインストラクターが教える季節別注意点と服装

雨の日はランニングができないと思い込んでいるランナーは多いのではないでしょうか?雨のランニングは気持ちを前向きにして、準備をしっかりすれば楽しむことができます。特に夏のランニングは雨の日がおすすめです。 雨の中のランニングには独特の世...
ランニンググッズ

ランニング中にイヤホンが外れる・・外れない付け方のコツ

ダイエットや健康維持を目的にランニングをする時、音楽やラジオなど、何か集中できるものを聞きながら走るという方が多いですよね。 そんな時、イヤホンが外れてストレスを感じたことのある方もいるのではないでしょうか? 今回は、ランニング...
ランニング知識

ランニングしても痩せない理由は?

痩せたい!とランニングを始める方は多いです。本、雑誌、WEBには「痩せるには有酸素運動が一番、ランニングを始めましょう」と載っています。ところがランニングを始めてみてもなかなか痩せないと苦しんでいる方も多いのではないでしょうか? 大き...
ランニング知識

マラソンゼッケンの付け方、貼る位置

東京マラソンをはじめとして各地で「ご当地マラソン」が行われるなどマラソンのブームはまだまだ続いています。フルマラソンだけでなくハーフマラソンや10Kmマラソンなど色々な種類のマラソン大会が全国各地で開かれていますがそこで必ず必要となってくる...
ランニング知識

ランニングが100倍楽しくなるLSDの効果と実践法

ランニングを始めようか、あるいは始めたばかりの人、ようこそ!どうせ走るなら、楽しく、効果的に走りたいですよね?!私もそうだったのですが、走り始めた頃は何をどうしたらいいのかわからずにただ走っていた経験があります。今考えるととてももったいない...
ランニング知識

朝のランニングの効果が高い理由 朝ランを続けるコツ

ランニングをこれから始める初心者は、どの時間帯にランニングをするのが良いか分からなくて困っているのではないでしょうか?朝のランニングはメリットが多くておすすめです。空気が綺麗、人が少なくて走りやすい、生活のリズムが整いやすい、など様々です。...
ランニング知識

中長距離ランナーにおススメ練習法5選

ランナーのタイムを短くするにはどんなトレーニングをすればいいのか?そう思う人は多いのではないでしょうか?トレーニングといっても、目標とするタイムや大会の距離などランナー個人個人で状況が異なります。 例えば、短距離(100mなど)と長距...
ランニング知識

フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(春編)

「いつかはフルマラソンを完走したい」と心に秘めている初心者ランナーは多いのではないでしょうか?「1km走るのが精一杯なのに42.195kmを走りきるなんて夢のまた夢」と思うランナーもいるかも知れません。 フルマラソンの完走は一部のアス...
ランニング知識

ランニングを毎日すると逆効果?効果を最大にする頻度とは

※効果を最大にする頻度について書かれていません。目的別(ダイエット目的、フルマラソン完走目的)で頻度は違うのか? これからランニングを始めてみよう、と思っている人もいるでしょう。 毎日ランニングしようと思っている ラン...
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