ランニンググッズ ランニングにサングラスは必須？求める機能と選び方のポイント
ランニングは日中、長時間、屋外で行うことが多いです。屋外ランニングではサングラスの着用は必須といっても過言ではありません。普段メガネをかけない方はサングラスをかけると違和感を感じたり、鬱陶しく感じるのではないでしょうか？
それでもラン...
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ランニング知識 【プロインストラクター直伝】初心者がランニングで10kmを走るためのマル秘ノウハウ
10kmという距離は初心者ランナーにとって未知の距離ではないでしょうか？。学生時代、運動部に所属していた方は合宿などで10km以上走ったことがあるかも知れません。それ以外の方は学校の持久走で3～5kmが走ったことのある最長の距離ではないでし...
ランニング知識 ジョギングとランニングの違いとは？どれくらいのペースなのか？
皆様はジョギングとランニングをどう使い分けているのでしょうか？もしかしたら両者共に一緒のものだと考えている方もいるでしょう。今回はジョギングとランニングの違いについて考えてみましょう。
ジョギングとランニングはどう違う？
ジョギ...
ランニング知識 初心者ランナーに絶対必要なランニングウォッチの機能と選び方
ランニングを始める方の目的はいろいろでしょう。健康のため、フルマラソンにチャレンジしたい、趣味としてランニングを極めたいなどです。ランニングを始めるにあたり時計は必須アイテムではありませんが、ランニングを楽しくするために役立ちます。
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ランニング知識 飲酒後のランニングが危険な４つの理由
飲酒はランニングに少なからず影響を与えます。一歩間違えれば身体にとって非常に危険なものです。そこで飲酒後のランニングがどれだけ危険であるかを紹介します。
アルコールの分解過程
体内に摂取されたアルコールは、胃や小腸上部で吸収されて肝臓に...
ランニング知識 【保存版】ダイエットに一番効くランニング頻度、時間、速度、走行距離
「ダイエットを目的にいざランニングを始めてみたは良いけど、なんかあんまり成果が出ていない気がする」「走って痩せたいんだけどどう走ったら痩せるんだろう。調べてみたけどサイトによって書いていることが違うから結局どうすれば良いのかよく分からないし...
ランニング知識 時間帯別ランニングの楽しみ方
皆様は主にどの時間帯で走りますか？。日中は仕事や家族サービスに充てるので早朝に走る。早起きに自信がないから昼間や夜間に走る。各々のライフスタイルに合わせてランニングを行なっている方がほとんどです。今回は各時間帯別のランニングでこんな楽しみ方...
ランニング知識 膝の痛みに悩むランナー必見！痛みのケアからリハビリランの方法まで
膝の痛みに悩んでいるランナーは多くいます。ランニングの故障による悩みで一番多いのは膝です。ランニングに膝の痛みは付きものと諦めている人も多いのではないでしょうか？逆に膝の痛みをほとんど気にしないで走るランナーも多くいます。膝が痛くなるランナ...
ランニング知識 ランニングで得られる効果を3段階に分けて解説！
ランニングで得られる効果は3段階あります。走って直ぐに得られるもの、2～3ヶ月継続して得られるもの、ランニングが習慣になって得られるものです。ランニングの効果は身体に対するものと、心に対するものにも分けられます。身体に対する効果が心に影響す...
ランニング知識 ランナーがプロテイン摂取すべき理由と効果的な摂取量とタイミング
タイムアップを目標にトレーニングを積んでいるランナーは多くいます。そんなランナーの悩みの一つは疲労の蓄積ではないでしょうか？トレーニングを積んでゆけば疲労が溜まり、疲労が溜まると良いトレーニングができなくなります。疲労が溜まらない程度のラン...