下り坂

「下り坂は楽だから上り坂よりも好き」というランナーは多いのではないでしょうか。上り坂は自分の体重を持ち上げるために力を使い疲れます。下り坂は重力が身体を引っ張ってくれる分、少ない力で走ることができます。 緩い下り坂は楽に気持ちよく走れ...

ランニングのトレーニングに上り坂を取り入れているランナーは多いのではないでしょうか。上り坂には心肺機能を鍛える、良いフォームを身につける、ランニングに必要な筋肉を鍛えるなど様々な効果があります。 下り坂もランニングのトレーニングに有効...