上級ランナー向け

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フルマラソンのタイムアップを目的にした理想的な30km走の手法

フルマラソンを完走したら、そこでやめてしまい方もいますが、次に走る時はもう少し速く走りたい、レベルアップしたいと思う方もいます。そんな方におすすめしたいのが30km走です。そこでフルマラソンのタイム向上を目指す為の30km走について紹介しま...
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あなたは何派?ランニングの楽しみ方いろいろ

昔はランニングのイメージは「ストイックにゴールを目指して走り続ける」ものでした。東京マラソンが発端となったランニングブームでランナー人口が増え、ランニングスタイルも多様化してきました。ランニングを楽しむランナーの増加です。 一方でスト...
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ランニング中・上級者は下り坂トレーニングでレベルアップ

ランニングのトレーニングに上り坂を取り入れているランナーは多いのではないでしょうか。上り坂には心肺機能を鍛える、良いフォームを身につける、ランニングに必要な筋肉を鍛えるなど様々な効果があります。 下り坂もランニングのトレーニングに有効...
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フルマラソンをサブスリーで走るのに必要な5kmの走力、タイムは?

現状の走力を見るのに5kmマラソンのタイムが良く使われます。しかし、普段あまり走ってない方で5kmマラソンに出場する方は意外と少ないのではないでしょうか? しかし実を言うと5kmマラソンは現状の走力を測るのに有効な手段です。ここでは5...
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最高の走りをするためのウルトラマラソン練習法

ウルトラマラソンをゴールした瞬間、どれだけのランナーが計画通りに走りきった!という満足感を持っているでしょうか。大半は、たどり着いた安心感は持っているとしても、50キロから急にスピードダウンした、もっと○○の練習をしておけばよかった、○○が...
ランニング知識

サブスリーの私がやっているフルマラソン1週間前の練習法

フルマラソンを1週間後に控えて、練習量を増やすと逆効果であることは、あなたも知っているかもしれません。 フルマラソン1週間前は調整期間です。 テーパリングとも言いますね! 最高のパフォーマンスを発揮するために、最後の1週間...
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