ランペディカ

フルマラソンの後半で年配ランナーに追い抜かれ、付いていけなかった経験があるランナーは多いのではないでしょうか。人間の身体が20代前半に肉体的能力のピークを向かえ、下降してゆくと言われています。 フルマラソンでは60歳を超えたランナーが...

ランニングは一人で楽しめますが、グループで走るのも楽しいものです。グループで走ればおしゃべりをしながら走るので知らずのうちに走る距離も伸ばせます。グループで走るときは仕切る人が必要です。誰かがやってくれると思っていると計画が進みません。 ...

雨などでランニングが出来ない日はがっかりしてしまうランナーは多いのではないでしょうか。疲れが溜まっていれば完全に休養を入れるのも良い選択です。しっかりとトレーニングをしたいときには、室内でのトレーニングをしましょう。 室内でもランニン...

一人のランナーとして「あったら良いな」と思うランニンググッズやランニング関係のものを考えてみました。実現が難しそうな夢物語から、実現可能なアイデアまで様々です。発想と発想が合わさることで新たに楽しいものが出来上がることもあります。 ち...

ランニングを始めたばかりの初心者は、ランニングシューズを一足しか持っていないランナーが多いのではないでしょうか。ランニングが習慣になり、一足めがボロボロになって新しいランニングシューズを購入するパターンだと使っているランニングシューズは常に...

様々な分野のトップアスリートはトレーニング日誌をつけている人が多いようです。トレーニング日誌をつける効果とは何でしょうか。「トレーニングの反省ができる」「トレーニングへのモチベーションを上げられる」「過去のトレーニングを振り駆ることが良いコ...

冬のランニングシーズンが終わるとモチベーションが下がるランナーも多いのではないでしょうか。目標レースが終わればモチベーションが下がるのは、仕方がないことです。来シーズンへ向けて少し充電期間を設けるのも良いことです。 来シーズンもフルマ...

ランニングは「片足で着地」して「片足で離地」する運動です。片足状態での身体の使い方はランニングのパフォーマンスに大きく影響します。片足状態が安定すると無駄な力を使わずに済みます。使い方が悪いと故障の原因にもなります。 走っているときの...

ハイキングやトレッキングなど長い時間をかける運動は、途中で休憩を入れることで無理なくゴールにたどり着くことができます。フルマラソンも競技時間が3～7時間と長い時間身体を動かす運動です。 途中で休みを入れると後半の足の疲労が少なくなり、...

自分のランニングフォームが良いのか気になるランナーは多いのではないでしょうか。街のショウウィンドウに写る自分のランニングフォームをチラッと見ても、良いのか悪いのか分からないことが多いでしょう。 ランニングフォームの改善には動画撮影がお...