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ランニング知識

あなたは大丈夫?高確率でマラソンランナーが体を壊してしまう危険な食習慣

マラソン完走に向けて練習しているあなた、マラソンの記録をさらに伸ばしたいあなた、体調はいかがですか? 日々の練習を継続できるようになったら、次第に気になってくるのが体重です。 おそらく『もっと絞りたい』と思っているのではないでし...
ランニング知識

全国駅伝区間賞のガチランナーが実践していた真夏の水分補給ノウハウ

花見シーズンが終わり、昼間に走るランナーは暑さを感じる季節です。 もうすぐ夏ですね。 夏と言えば走り込み! 暑さに負けず質の高い練習をするためにも、欠かせないのが給水です。 そこで、全国駅伝で区間賞を獲得した経験のあ...
ランニング知識

こんな日はランニングをしない方が良い!ランニングが嫌になるきっかけ

ランニング初心者やランニングをこれから始める方は、ランニングは毎日走らないと効果が無いと思っている方もいる様です。ランニングを継続するためには、走らない方が良い日があると聞くと驚く方がいるのではないでしょうか? ランニングで大切なのは...
マラソン大会レポ

2019年長野マラソンレポート

申込開始からわずか1時間程で定員で締切になってしまう程人気がある4月の長野マラソン。平成最後のレースとして長野マラソンに参加しました。 長野駅でも歓迎ムード 長野の玄関口、長野駅からそこは出場選手の歓迎ムードで溢れています。駅の...
ランニング知識

フルマラソンを練習なしで完走する方法を考えてみた!

正直なところ、フルマラソンを練習なしで走ることはおすすめできません。フルマラソンの42.195㎞という距離は練習なしでは完走が難しいです。ぶっつけ本番では途中で脚や膝が痛くなってしまう可能性が高いです。事前の練習はフルマラソンの完走にとても...
ランニング知識

フルマラソン初挑戦の初心者が完走のためにやるべきことリスト

フルマラソンにチャレンジしてみようと思っているフルマラソン初心者の方の中には、果たして自分に完走できるのだろうかと不安を感じている方が多く居ることでしょう。「周りの経験者から幾ら体験談を聞いたからといって自分が出来るとは限らないし、自分は運...
ランニング知識

これまでのサブ4が限界だった私が2019年の極寒の東京マラソンでサブ3.5を達成した際の対策と練習方法

サブ3.5達成なんて無理!そう思ってる方は多いはず。マラソンランナーの約11-12%しか達成していないというデータが難しさを物語っていますが、とうとう私は今年の東京マラソンでそのサブ3.5を達成することができました。その過程をお伝えします。...
ランニング知識

マラソンは2回目で飛躍できる!初マラソンのサブ6から2回目でサブ4を達成した私の取り組み方

2018-19年度のマラソンシーズンも一息つきまして、目標達成に喜んだ方、記録が更新できず悔しい思いをした方、すでに次回のターゲットレースを定めた方、今尚怪我や疲労を抱えている方と様々だと思いますが、みなさまお疲れ様でした。 私は今シ...
ランニング知識

1000人以上のランナーに指導して感じたランニングが続く人とすぐ挫折してしまう人の違い

これからランニングに取り組みたいあなた! 目標タイムをクリアするために走り始めたあなた! 今は『やってやる!』という思いしかないと思います。 しかし、どんなランナーにも不調な時、走れない時は必ずやってくるものです。 ...
ランニング知識

サブスリーの私がやっているフルマラソン1週間前の練習について

フルマラソンを1週間後に控えて、練習量を増やすと逆効果であることは、あなたも知っているかもしれません。 フルマラソン1週間前は調整期間です。 テーパリングとも言いますね! 最高のパフォーマンスを発揮するために、最後の1週間...
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