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ランニング知識

ランニングウォッチの数字を気にしないで走ってみませんか?

ランニング用GPSウォッチは様々な情報をランナーに教えてくれます。スタートしてからのタイム、ランニングペース、走った距離などです。心拍計が付いているタイプは心拍数まで表示してくれます。ランニングのタイム向上を目指すランナーはこれらの数字を気...
ランニング知識

フルマラソンで自己ベストタイムを更新するにはトレーニングの期分けが大事

フルマラソンの自己ベストタイムを伸ばしたいと思いトレーニングを頑張っているランナーは多いのではないでしょうか。ランニングを始めてから3年目を過ぎるとだた走るだけではタイムが上がらなくなります。 長い距離を走るトレーニングやスピードを上...
ランニング知識

「速く」「長く」走るためのトレーニングを科学的に考える

フルマラソンのタイムアップには「速く」「長く」走る力が必要です。ランナーは走力をつけるためにインターバルトレーニング、距離走などのトレーニングを積んでいきます。ランナーの中には雑誌やウエブの練習メニューをそのまま行っている方も多いのではない...
ランニング知識

ランニングトレーニングの万能ツール「ジョグ」を使いこなす

ジョグはランニングのトレーニングで重要な位置を占めています。ジョグはジョギングの略で「軽く走る」「ゆっくり走る」と言う意味です。初心者ランナーにとって走ることはジョギングをすることです。 ハーフマラソン、フルマラソンの大会に参加するよ...
ランニング知識

知っているとちょっとカッコいいかも知れない?ランニング関連横文字用語

同じ趣味の人同士の会話は楽しくて盛り上がります。ランナー同士でも同じです。会話の中では、略語や専門用語が飛び交います。一般の人が聞いたら意味が分からない「ランナー用語」を使えるようになるとランナーの仲間入りをした実感があるのではないでしょう...
ランニング知識

タイム以外にもたくさんある、フルマラソンを楽しむ方法

フルマラソンには魅力があります。多くのランナーはフルマラソンに魅了され、走り続けています。初心者の頃はフルマラソンを完走するのが大きな目標です。初めてフルマラソンを完走したときの達成感、充実感は完走したランナーにしか分かりません。 完...
ランニング知識

ランニングフォームを直した方が良いランナー、直さない方が良いランナー

パーソナルのランニングコーチをしていると「ランニングフォームをチェックして悪いところを治してください」という依頼が多くあります。ランニングフォームが良くなればもっと楽に速く走れるようになると思っているランナーは多いのではないでしょうか。 ...
ランニング知識

フルマラソンのサブ3達成に必要なものとは?

フルマラソンのサブ3は1kmあたり4分15秒のペースで42.195kmを走り切れれば達成できます。フルマラソンを走ったことがあるランナーでしたら4分15秒のペースを維持するのが大変なことだと実感しているのではないでしょうか。 サブ3は...
ランニング知識

ランニングはお金のかからない趣味?ランナーのランニングコストは?

ランニングはシューズ一足あれば始められる「お金のかからない趣味」と言われます。ゴルフやロードバイクは初期投資に数十万円かかる場合があります。サッカーやバスケットは初期投資はボール1個ですが、コートを借りる費用、コートまで行く交通費などのラン...
ランニング知識

厚底シューズVS薄底シューズ

今人気のランニングシューズはナイキの厚底シューズです。国内外で多くのトップランナーがナイキの厚底シューズで走り、良い結果を出しています。その影響で市民ランナーでもエリートクラスはナイキの厚底シューズで走る人が多いです。 反面、薄底シュ...
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