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ランニング知識

これからランニングを始める人が半年でハーフマラソンを完走する方法

ハーフマラソンとは21.0975㎞を走る競技です。これからランニングを始める方にとって、完走を想像するのが難しい距離ではないでしょうか?ハーフマラソンを完走したランナーは特別な能力を持った人ではありません。普通の人がコツコツとトレーニング積...
ランニング知識

【保存版】フルマラソン完走するための補給食(固形、ゼリー、液体)の使い分けと一番効果的な摂取タイミング

フルマラソンは長時間走ることで数多くのエネルギーを必要とします。そのエネルギーをカラダで作る時に必要なのが補給食です。補給食の適切な選び方と補給のタイミングを知っておくことであなたの目標達成はより現実的になるでしょう。 今回は準備を忘...
ランニング知識

ただの平凡ランナーだった私がなぜ区間賞をとれたか?マラソンで目標達成する方法

これくらい練習を積んできたから、次こそは『サブ4だ!』 しかし、結果は・・・ 思っていた通りの結果が出ない 練習で勝てる人にレースで勝てない レースになると実力を発揮できない 目標を達成するのって難しいです...
ランニンググッズ

マラソン遠征用のバックにアディダスのOPSバックパックが最適な3つの理由

マラソン遠征は近場のマラソンと比べて以下の点に悩まされていませんか? 遠征用アイテムが多くて手荷物が増える 移動が大変 マラソン後は疲れていて荷物の出し入れがめんどくさい アディダスのOPSバックパックはそんな悩...
ランニング知識

全国駅伝 区間賞男が意識していた坂道の上り方、下り方

あなたは、上りが得意ですか? それとも、下りが得意ですか? 私は、上りも下りも得意です。 高校生のころは、上りだけが得意だったのですが、今では下りも得意です。 全国駅伝で区間賞を獲得した私が、実践していた上りの走り方...
ランニング知識

サブスリーランナーが教える、ランニングフォームの神髄は『意識しない』こと

走るって楽しいですよね! 嫌なことがあっても、走ればスッキリします。 しかし、あんなに楽しかったランニングが苦痛になっていませんか? もっと速く走りたくなった 大迫傑みたいにカッコいいフォームで走りたい 意...
ランニング知識

フルマラソン完走時の消費カロリーは?フルマラソンを走ると減量になる?

ダイエットのためにランニングを始めたばかりの人は、フルマラソンを走ると体重が劇的に落ちると思っているのではないでしょうか?フルマラソンは42.195kmを走ります。普段5km程度を走っているランナーにとっては8倍以上距離です。 42....
ランニング知識

かれこれ数ヶ月ランニング練習をしているのにスピードアップしない人達が陥りがちな罠とは

最初のフルマラソンは、『やったー完走できた!』という喜びが爆発しますよね。 しかし、2度、3度とフルマラソンを経験すると、完走だけでは満足できなくなってしまいます。 『もっと速く走りたい!』 そんな思いから、スピード練習に...
ランニング知識

1000人以上のランナーを指導して感じたスピード練習の重要性

フルマラソンを2度、3度と経験したあなた。 日々の練習は新鮮な気持ちで出来ていますか? 走ることが最高のストレス解消 あまりガツガツ練習したくない ゆっくり長く走るのが好き そんなあなたはきっとこんなお悩み...
ランニング知識

あなたは大丈夫?高確率でマラソンランナーが体を壊してしまう危険な食習慣

マラソン完走に向けて練習しているあなた、マラソンの記録をさらに伸ばしたいあなた、体調はいかがですか? 日々の練習を継続できるようになったら、次第に気になってくるのが体重です。 おそらく『もっと絞りたい』と思っているのではないでし...
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