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ランニング知識

フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(冬編)

フルマラソンを初めて走る初心者ランナーに向けた記事「フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法」の「春編」「夏編」「秋編」に続いて「冬編」です。いよいよフルマラソンにチャレンジします。 「冬編」では、ここまで積み上げ...
ランニング知識

冬ランニングの必須アイテム、手袋を使い分ける

冬のランニングで手袋は重宝します。手や指先が温かくなると体感温度が上がったように感じられます。走っていて暑く感じたら直ぐに手袋を外して体温調整ができるのも、手袋の良い点です。 寒い日は手袋なしで走ると指先の冷えが気になってランニングに...
ランニング知識

距離走とペース走は何が違う?目的別にランニングのトレーニングメニューを整理しました

初心者ランナーの頃は同じペースで同じ距離を走ることが多いです。ランニングに慣れてくると距離を伸ばしペースを上げて、走力を向上させていきます。フルマラソンで自己ベストタイム更新を狙うレベルになると、ウエブ、本・雑誌からの情報を参考に、様々なト...
ランニング知識

レベルアップしたいランナーにはLTペース走がおすすめ

フルマラソンやハーフマラソンのタイムを上げたいと思ってトレーニングを積んでいるランナーは多いのではないでしょうか。ランニングは頑張った分タイムアップという成果が出るのが楽しみの一つです。 ランニングの継続年数が長くなると、タイムアップ...
ランニング知識

寒くてランニングに出るのが億劫な日、どうするか?

冬はランニングに適したシーズンです。多くのフルマラソンは10月~3月に開催されます。夏は暑さにより走ると体温が直ぐに上昇し、大量の汗が出て、走るのがきつくなりやすいです。冬は走ると身体が温まり快適に走ることができます。 走るには快適な...
ランニング知識

脚やせにはランニング。脚やせの「過程」を知れば継続できる。

細く長く伸びたキレイな脚は女性にとって憧れですよね。スカートだけでなく、パンツも格好よく履きこなせるのでぜひ運動で手に入れたい憧れパーツの一つではないでしょうか。 ランニングによって、どのような過程を経て脚やせ効果が得られるのか。それ...
ランニング知識

その場ジョギングって何?その方法と体験談からのメリット、デメリット

皆さんはその場ジョギングという運動を知っていますか?ジョギングというと、なかなかハードルが高いという人も、多いことでしょう。 しかしその場ジョギングを知れば、普通のジョギングよりも気軽に取り組めるのではないでしょうか。 この記事...
ランニング知識

生理中のジョギング、皆はどうしてる?心がけるべき事とピルでの対策

女性には避けて通れない生理の問題。ジョギング練習は勿論、大会が重なってくる、となると憂鬱な気分になりますよね。 程度の重い人だと軽いものにできないか、と考えるものです。私もいつも寝込んでしまうほどの問題でしたが、仕事が楽にできるようになり...
ランニング知識

寒い冬のランニング、冷え性さんの対策とランニングメニューの考え方

ランニングシーズンがやってきました。と、同時に冷え性ランナーには辛い時期ですよね。 私も長年に渡って冷え性を患っているので、冬は走りやすさの面では嬉しい反面、防寒対策に力を入れなければなぁ、と憂鬱な気持ちにもなります。 冬場と夏...
ランニング知識

今すぐセルフチェックできる理想のランニングフォームは○○である!

自分のランニングフォームが気になるランナーは多いのではないでしょうか。走りながらショーウィンドウに映った自分のフォームを見てチェックができますが、一瞬しか見れないのでどこか良くてどこが悪いのか判断が難しいです。 一番良いのはパーソナル...
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