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ランニングが続かないのはなぜ?ズボラ人間でも習慣化できるコツ

ダイエットや健康のためランニングを始めたが、続かないという人は多いのではないですか?また、過去ランニングをしていたが、故障や病気で走るのをやめたという人もいるのではないでしょうか? 私は、ランニングを始めて20年以上です。故障したり病...
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【プロトレーナー直伝!】上手なランニングコースの見つけ方、設定の仕方

ランニングは気軽に始められるスポーツです。シューズを履いて外に出て走りだせば良いのです。ランニングを継続するにはコース選びが大切です。これからランニングを始める人は家の近くて直ぐに走りにいけるホームコースを作ると良いです。 いつも同じ...
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雨の日でもジョギングしたいけど雨の中を走るのって変?服装は?安全対策は?

雨の日はランニングができないと思い込んでいるランナーは多いのではないでしょうか?雨のランニングは気持ちを前向きにして、準備をしっかりすれば楽しむことができます。特に夏のランニングは雨の日がおすすめです。 雨の中のランニングには独特の世...
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ランニング中にイヤホンが外れる・・外れない付け方のコツ

ダイエットや健康維持を目的にランニングをする時、音楽やラジオなど、何か集中できるものを聞きながら走るという方が多いですよね。 そんな時、イヤホンが外れてストレスを感じたことのある方もいるのではないでしょうか? 今回は、ランニング...
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ランニングしても痩せないのは何故?毎日ジョギングは効果がないの?

痩せたい!とランニングを始める方は多いです。本、雑誌、WEBには「痩せるには有酸素運動が一番、ランニングを始めましょう」と載っています。ところがランニングを始めてみてもなかなか痩せないと苦しんでいる方も多いのではないでしょうか? 大き...
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マラソンゼッケンの付け方、貼る位置

東京マラソンをはじめとして各地で「ご当地マラソン」が行われるなどマラソンのブームはまだまだ続いています。フルマラソンだけでなくハーフマラソンや10Kmマラソンなど色々な種類のマラソン大会が全国各地で開かれていますがそこで必ず必要となってくる...
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ランニングが100倍楽しくなるLSDの効果と実践法を解説 

ランニングを始めようか、あるいは始めたばかりの人、ようこそ!どうせ走るなら、楽しく、効果的に走りたいですよね?!私もそうだったのですが、走り始めた頃は何をどうしたらいいのかわからずにただ走っていた経験があります。今考えるととてももったいない...
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朝はジョギングペースでゆったりと!初心者に贈る朝活ランニングのすすめ

ランニングをこれから始める初心者は、どの時間帯にランニングをするのが良いか分からなくて困っているのではないでしょうか?朝のランニングはメリットが多くておすすめです。空気が綺麗、人が少なくて走りやすい、生活のリズムが整いやすい、など様々です。...
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中長距離ランナーにおススメ練習法5選

ランナーのタイムを短くするにはどんなトレーニングをすればいいのか?そう思う人は多いのではないでしょうか?トレーニングといっても、目標とするタイムや大会の距離などランナー個人個人で状況が異なります。 例えば、短距離(100mなど)と長距...
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フルマラソンを完走したい!ランニング初心者にトレーニング方法を伝授します(春編)

「いつかはフルマラソンを完走したい」と心に秘めている初心者ランナーは多いのではないでしょうか?「1km走るのが精一杯なのに42.195kmを走りきるなんて夢のまた夢」と思うランナーもいるかも知れません。 フルマラソンの完走は一部のアス...