スポンサーリンク
ランニング知識

秋のフルマラソンに向けた長期計画を立てよう

冬のランニングシーズンが終わるとモチベーションが下がるランナーも多いのではないでしょうか。目標レースが終わればモチベーションが下がるのは、仕方がないことです。来シーズンへ向けて少し充電期間を設けるのも良いことです。 来シーズンもフルマ...
ランニング知識

ランニングに役立つ片足エクササイズ

ランニングは「片足で着地」して「片足で離地」する運動です。片足状態での身体の使い方はランニングのパフォーマンスに大きく影響します。片足状態が安定すると無駄な力を使わずに済みます。使い方が悪いと故障の原因にもなります。 走っているときの...
ランニング知識

フルマラソンは歩きを入れた方が良いタイムでゴールできる?ウォークブレークとは何か?

ハイキングやトレッキングなど長い時間をかける運動は、途中で休憩を入れることで無理なくゴールにたどり着くことができます。フルマラソンも競技時間が3~7時間と長い時間身体を動かす運動です。 途中で休みを入れると後半の足の疲労が少なくなり、...
ランニング知識

動画を撮って自分のランニングフォームを改善しよう

自分のランニングフォームが良いのか気になるランナーは多いのではないでしょうか。街のショウウィンドウに写る自分のランニングフォームをチラッと見ても、良いのか悪いのか分からないことが多いでしょう。 ランニングフォームの改善には動画撮影がお...
ランニング知識

中級者向けランニングシューズ、ミズノウエーブエアロ18にプレートが入った

ミズノのウエーブエアロは中級ランナー向けのランニングシューズです。毎年バージョンがアップし改良が加えられています。今回のウエーブエアロ17からウエーブエアロ18への変化は大きいです。デザインから機能まで大きく変わり別のシューズになりました。...
ランニング知識

フルマラソンで自己ベストタイム更新のトレーニングは距離優先か?スピード優先か?

フルマラソンを走るモチベーションの一つが自己ベストタイム更新のランナーが多いのではないでしょうか。タイムを上げるトレーニング方法は「走る距離を伸ばすことを優先するのか?」「スピードを上げることを優先するのか?」議論が分かれるところです。 ...
ランニング知識

頭打ちになったフルマラソンのタイムを打開する方法

ランニングを始めた頃は、速く走れるようになりたい気持でトレーニングをすれば、タイムはどんどん縮まっていきます。タイムが縮まるとランニングが楽しくなりモチベーションが上がります。努力したこと対して結果ができるとやる気が出てくるのです。 ...
ランニング知識

ランニングによる爪のトラブルを防ぐ方法

ランナーを悩ますトラブルに爪のトラブルがあります。長い距離を走った時、長い下り坂を走った時などに、爪の痛みが出てくる現象です。初期症状は爪に軽く痛みを感じる程度ですが、段々と痛みが増してきます。 痛みがひどくなると、爪と皮膚の間に水が...
ランニング知識

男性ランナー、女性ランナーのメンタリティの違いは?

ランニングコーチをしていると男性ランナーと女性ランナーのメンタリティ(心的傾向)の違いを感じることが多くあります。パーソナルレッスンの場合は男性と女性でレッスンの方針を変えることもあります。ランニング友達と話をするときにも男性ランナーと女性...
ランニング知識

エネルギーに注目してランニングのトレーニングを見直してみましょう

身体を動かすにはエネルギーが必要です。ランニングも体内で作られたエネルギーを使って走ります。エネルギーを作る材料は「糖」「脂肪」「酸素」です。フルマラソンのような長い距離にはエネルギーの枯渇を防ぐことが大切になります。 ランニングのペ...
スポンサーリンク