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ランニング知識

特に夏は注意!ランナーの内臓疲労の原因と対策

ランニングの後で気持ちが悪くなったり、食欲が無くなったりした経験を持つランナーは多いのではないでしょうか?原因は脱水症状、熱中症、胃液分泌過多などが考えられますが、内臓疲労も原因の一つです。 一時的な内臓疲労なら回復は早いですが、内臓...
ランニング知識

年間走行距離4386km男が教える、毎日10kmと1日おきの20kmはどっちがいい?

もしもトレーニング方法を「毎日10km走る」と「1日おきに20㎞走る」の二択しか選べないとしたら、どちらが良いのでしょうか?どちらも月間走行距離は約300kmです。ランニングは目的によってトレーニングの方法が変わります。 目的が「健康...
ランニング知識

トレイルランニング初心者にありがちな直してほしいと思う迷惑行為~選! ランナーが知っておくべき山ルール

トレイルランニングは非日常を味わえる素晴らしいスポーツです。山に入ると鳥のさえずりが聞こえ、気持ちの良いイオンを浴びて、美味しい空気が身体に入り、美しい景色を見てリフレッシュができます。そんな楽しさに惹かれてトレイルランニングを最近はじめた...
ランニンググッズ

最高のランニングパンツを追い求め続けた私の圧倒的ナンバーワンアイテムと最高であるための条件

みなさんにとって最高のランニングパンツとはどんなものを想像しますか?「軽やかに走れる」、「履き心地がよい」または「足の動きを邪魔しない」などなど。ランニング環境や使用用途によって、最高のランニングパンツは変わってきますよね。しかし、総じて言...
ランニング知識

【プロインストラクター直伝】初心者がランニングで10kmを走るためのマル秘ノウハウ

10kmという距離は初心者ランナーにとって未知の距離ではないでしょうか?。学生時代、運動部に所属していた方は合宿などで10km以上走ったことがあるかも知れません。それ以外の方は学校の持久走で3~5kmが走ったことのある最長の距離ではないでし...
ランニンググッズ

私の高校時代、圧倒的な成果をもたらしたランニングフォーム矯正グッズ

大会の写真は、何よりの思い出です。 自己ベストを更新したレースならばニヤけてしまいますよね。 しかし、よーく見てみると、 何だか右に傾いている気がする。 アレ?右の肩だけ極端に下がっていないかな? 左の脇だ...
ランニンググッズ

10年以上のランニング経験で分かった普段のランニング中に使うウエストポーチ選び、絶対に外せない3つの条件

各メーカーが多種多様なウエストポーチを販売していて、ウエストポーチ選びに悩んでいませんか?ランニングを始めたばかりだと、何を基準にして選べばよいかわからないですよね。 私は10年以上のランニング経験から、以下の3点を基準にウエストポー...
ランニング知識

持久走で疲れない走り方をするために知っておきたい5つのポイント

学生時代に体育の授業や部活で無理やり走らされた経験を持つ人は多いのではないでしょうか?中にはランニングに苦手意識を持ってしまった人もいます。ランニングは苦しいもの、疲れるものと思ったままランニングから遠ざかっています。 大人になってか...
ランニング知識

ジョギングとランニングの違いとは?どれくらいのペースなのか?

皆様はジョギングとランニングをどう使い分けているのでしょうか?もしかしたら両者共に一緒のものだと考えている方もいるでしょう。今回はジョギングとランニングの違いについて考えてみましょう。 ジョギングとランニングはどう違う? ジョギ...
ランニング知識

最高のパフォーマンスを発揮するためのハーフマラソン1週間前の調整法と練習メニュー

ハーフマラソンで自己ベスト記録の更新を狙っているランナーにとって、レース前の調整期間はとても大切です。頑張ってトレーニングを積んできても最後の調整で失敗すると最高のパフォーマンスが出せません。調整方法には幾つかのポイントがあります。 ...
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