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ランニング知識

フルマラソンの理想ペースはイーブンペース?

フルマラソンの理想ペースには諸説あります。一般的にはイーブンペースが良いと言われています。トップランナーは後半にペースを上げるネガティブスプリットで良い記録を出しています。前半に速いペースで突っ込んで貯金を作った方が良いタイムが出るというラ...
ランニング知識

着地でのバランス力を高めれば、力のロスが少ない走りになる

ランニングで楽に速く走るには、「心肺機能の向上」「目標レースペースに慣れる」「ランニングフォームの向上」が大切です。この中で今回はランニングフォームの向上に注目します。ランニングフォームの中でも着地はとても重要です。 着地は体重の3~...
ランニング知識

ランニング上級者にも役立つウォーキングでランニングのフォーム作り

ウォーキングはランニング初心者にすすめられるトレーニングです。ランニングに慣れるまでウォーキングとランニングを併用して身体を動かすことは怪我の予防にもなります。ロングウォークは初めてフルマラソンに挑戦するランナーの基礎作りに有効です。 ...
ランニング知識

ミズノの上級ランナー向けシューズ、ウエブデュエルを履いてみた

市民ランナーでも上級ランナーはナイキの厚底シューズを履く割合が増えています。他のシューズメーカーもいろいろな試みで対抗しています。その中でミズノは上級ランナー向けに新しい路線を打ち出しています。 ナイキは厚底シューズにカーボンプレート...
ランニング知識

ランニングウォッチの数字を気にしないで走ってみませんか?

ランニング用GPSウォッチは様々な情報をランナーに教えてくれます。スタートしてからのタイム、ランニングペース、走った距離などです。心拍計が付いているタイプは心拍数まで表示してくれます。ランニングのタイム向上を目指すランナーはこれらの数字を気...
ランニング知識

フルマラソンで自己ベストタイムを更新するにはトレーニングの期分けが大事

フルマラソンの自己ベストタイムを伸ばしたいと思いトレーニングを頑張っているランナーは多いのではないでしょうか。ランニングを始めてから3年目を過ぎるとだた走るだけではタイムが上がらなくなります。 長い距離を走るトレーニングやスピードを上...
ランニング知識

「速く」「長く」走るためのトレーニングを科学的に考える

フルマラソンのタイムアップには「速く」「長く」走る力が必要です。ランナーは走力をつけるためにインターバルトレーニング、距離走などのトレーニングを積んでいきます。ランナーの中には雑誌やウエブの練習メニューをそのまま行っている方も多いのではない...
ランニング知識

ランニングトレーニングの万能ツール「ジョグ」を使いこなす

ジョグはランニングのトレーニングで重要な位置を占めています。ジョグはジョギングの略で「軽く走る」「ゆっくり走る」と言う意味です。初心者ランナーにとって走ることはジョギングをすることです。 ハーフマラソン、フルマラソンの大会に参加するよ...
ランニング知識

知っているとちょっとカッコいいかも知れない?ランニング関連横文字用語

同じ趣味の人同士の会話は楽しくて盛り上がります。ランナー同士でも同じです。会話の中では、略語や専門用語が飛び交います。一般の人が聞いたら意味が分からない「ランナー用語」を使えるようになるとランナーの仲間入りをした実感があるのではないでしょう...
ランニング知識

タイム以外にもたくさんある、フルマラソンを楽しむ方法

フルマラソンには魅力があります。多くのランナーはフルマラソンに魅了され、走り続けています。初心者の頃はフルマラソンを完走するのが大きな目標です。初めてフルマラソンを完走したときの達成感、充実感は完走したランナーにしか分かりません。 完...
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