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初心者ランナー向け

フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(夏編)

フルマラソンを始めて走る初心者ランナーに向けた記事「フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(春編)」の続編です。春から順調にトレーニングを積めてきた方は60分間身体を動かすことに慣れているはずです。このレベルになると5...
ランニンググッズ

ナイキの厚底ズームフライブームに待った!サブ3.5を目指すランナーにあえてペガサスを勧める理由

サブ3.5を目指しているランナーの皆さん! 朗報です。今回は目標達成のための心強い武器をご紹介します。この武器は、フルマラソン現日本記録保持者の大迫傑選手も使っています。 え、レベルが違いすぎる! いえいえ、ご紹介する武器...
ランニング知識

【動画付き】ランニングで痛めた股関節の痛みを和らげるストレッチのやり方

テーマ:寝そべって調整 ランニングよるケアの勧め 股関節の痛みをとるストレッチ ターゲットユーザー:長距離を走り股関節に痛みを抱えているランナー 股関節に痛みを感じているお疲れランナーに朗報。毎日たった5分。でも、やるとやら...
ランニング知識

今流行りのベアフットランニングの効果と気をつけなければならない事

2009年に発刊され全米ベストセラーになった「BORN TO RUN」を読んだことがありますか?ネット書店で「ランニング」と検索するとオススメ本として出てくるはずです。著者はダイエット目的で走りはじめ、四苦八苦する中で、走る民族「タラウマラ...
ランニング知識

マスクをして走るとどんな効果があるの?ランニングのマスク活用方法

マスクをして走る効果は幾つかあります。顔をマスクで覆うので保温の効果があります。顔を日差しから守るUVカットや暑さから守る効果もあります。花粉の季節には花粉症の症状から守るアイテムにもなります。 もう一つランナーが興味を持っているのは...
中級ランナー向け

1km5分ペースで走ることができれば中級ランナーの仲間入り?

1kmを5分のペースで走ることは初心者ランナーにとって大変なことです。上級者ランナーは1km5分のペースはジョギングの感覚で走れます。ランナーのレベルによって1㎞5分というペースに対する感覚が違ってきます。 男性の初心者ランナーは5㎞...
上級ランナー向け

フルマラソンをサブスリーで走るのに必要な5kmの走力、タイムは?

現状の走力を見るのに5kmマラソンのタイムが良く使われます。しかし、普段あまり走ってない方で5kmマラソンに出場する方は意外と少ないのではないでしょうか? しかし実を言うと5kmマラソンは現状の走力を測るのに有効な手段です。ここでは5...
ランニンググッズ

ランニング初心者が防寒対策で最初に買うべき冬の最強ウィンドブレーカーはコレ!

ランニングを初めたばかりだと、防寒対策に何を使えばよいかわかりませんよね。冬のランニングは体温調節がとても大切なので、薄手のウィンドブレーカーをおすすめします。 ウィンドブレーカー選びで、ランニング初心者が重視するとよいポイントは以下の3...
上級ランナー向け

最高の走りをするためのウルトラマラソン練習法

ウルトラマラソンをゴールした瞬間、どれだけのランナーが計画通りに走りきった!という満足感を持っているでしょうか。大半は、たどり着いた安心感は持っているとしても、50キロから急にスピードダウンした、もっと○○の練習をしておけばよかった、○○が...
ランニンググッズ

ランニング中のスマホはどうやって携帯している?邪魔にならない方法は?

ランニング中にスマートフォン(スマホ)を活用するランナーは多くいます。音楽を聴いたり、アプリでランニングの記録をとったり様々な利用方法があります。便利なスマホですが、ランニング中の携帯方法に困っている方も多いのではないでしょうか? 音...
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