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ランニング知識

ランニングの故障原因は様々、正しい知識と予防、治療、リハビリ方法

タイムアップを狙って真剣にトレーニングを積んでいるランナーは、故障に悩むケースが多いです。故障を治すには痛みの原因が何なのか知ること大切です。原因を間違えたまま治療を続けても効果が得られません。 故障は病院や治療院に任せるだけでなく、...
ランニンググッズ

雨の日に履く靴下、ムレないズレない快適なオススメ3商品はコレ!

雨の日に走るのが嫌な理由の一つは、靴の中に水が入りビチャビチャになることですよね。 足先が濡れるとマメができるし、皮膚が柔らかくなり擦れ合うことで痛みがでることもあります。そして、トレイルランニングをするヒトは、天気の急変で雨...
ランニング知識

暑い時期しか楽しめないシャワーランの魅力を味わってみませんか?

外が雨だと「今日は走れないや」と、がっかりしているランナーは多いのではないでしょうか?気温が低い冬の雨は風邪の原因にもなるので雨の中のランニングは止めた方が良いです。夏の雨は状況が違ってきます。 夏の炎天下を走るのは熱中症や脱水症状のリス...
ランニング知識

ランニングに休養日を設けよう!筋肉の超回復の利用!

ランニングを行なっている方は毎日ランニングを行なっていますか?それとも休養日を設けていますか? 昔は練習をやればやるだけ効果があると信じられてきました。しかし、最近になって休養日を設けた方がトレーニング効果が高まることが分かってきたん...
ランニング知識

ワラーチを使えば良いフォームが身に付くというのは本当?

タイトル:ワラーチ ターゲットユーザー:ワラーチに興味があり、どんなトレーニング効果があるのか気になっているランナー 「ワラーチ」という言葉を聞いたことがあるランナーは多いのではないでしょうか?ワラーチはランニング用サンダルの総称で...
ランニンググッズ

インソールを使えば、あなたの走りも見違える!?オススメの3選です!

走って着地する時には自分の体重の3~5倍の衝撃が足元にかかると言われています。また、一日あたりの歩数は8000~1万3000歩にもなります。相当に足を駆使をしていることが分かります。 ちなみに、ランナーに聞いたアンケートでは、走る事を...
ランニング知識

通勤ランや帰宅ラン初心者におすすめする抜群に使いやすいランニングバッグはコレだ!

通勤ランや帰宅ランにチャレンジしたいけど、どんなバッグを購入すればよいか悩んでいませんか?筆者が通勤ランや帰宅ランにおすすめするバッグは、Mont-bellクロスランナーパック15です。おすすめポイントは3つあります。 適度なサイ...
初心者ランナー向け

フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(夏編)

フルマラソンを始めて走る初心者ランナーに向けた記事「フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(春編)」の続編です。春から順調にトレーニングを積めてきた方は60分間身体を動かすことに慣れているはずです。このレベルになると5...
ランニンググッズ

ナイキの厚底ズームフライブームに待った!サブ3.5を目指すランナーにあえてペガサスを勧める理由

サブ3.5を目指しているランナーの皆さん! 朗報です。今回は目標達成のための心強い武器をご紹介します。この武器は、フルマラソン現日本記録保持者の大迫傑選手も使っています。 え、レベルが違いすぎる! いえいえ、ご紹介する武器...
ランニング知識

【動画付き】ランニングで痛めた股関節の痛みを和らげるストレッチのやり方

テーマ:寝そべって調整 ランニングよるケアの勧め 股関節の痛みをとるストレッチ ターゲットユーザー:長距離を走り股関節に痛みを抱えているランナー 股関節に痛みを感じているお疲れランナーに朗報。毎日たった5分。でも、やるとやら...
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