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ランニング知識

ランニングフォームを直した方が良いランナー、直さない方が良いランナー

パーソナルのランニングコーチをしていると「ランニングフォームをチェックして悪いところを治してください」という依頼が多くあります。ランニングフォームが良くなればもっと楽に速く走れるようになると思っているランナーは多いのではないでしょうか。 ...
ランニング知識

フルマラソンのサブ3達成に必要なものとは?

フルマラソンのサブ3は1kmあたり4分15秒のペースで42.195kmを走り切れれば達成できます。フルマラソンを走ったことがあるランナーでしたら4分15秒のペースを維持するのが大変なことだと実感しているのではないでしょうか。 サブ3は...
ランニング知識

ランニングはお金のかからない趣味?ランナーのランニングコストは?

ランニングはシューズ一足あれば始められる「お金のかからない趣味」と言われます。ゴルフやロードバイクは初期投資に数十万円かかる場合があります。サッカーやバスケットは初期投資はボール1個ですが、コートを借りる費用、コートまで行く交通費などのラン...
ランニング知識

厚底シューズVS薄底シューズ

今人気のランニングシューズはナイキの厚底シューズです。国内外で多くのトップランナーがナイキの厚底シューズで走り、良い結果を出しています。その影響で市民ランナーでもエリートクラスはナイキの厚底シューズで走る人が多いです。 反面、薄底シュ...
ランニング知識

フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(冬編)

フルマラソンを初めて走る初心者ランナーに向けた記事「フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法」の「春編」「夏編」「秋編」に続いて「冬編」です。いよいよフルマラソンにチャレンジします。 「冬編」では、ここまで積み上げ...
ランニング知識

冬ランニングの必須アイテム、手袋を使い分ける

冬のランニングで手袋は重宝します。手や指先が温かくなると体感温度が上がったように感じられます。走っていて暑く感じたら直ぐに手袋を外して体温調整ができるのも、手袋の良い点です。 寒い日は手袋なしで走ると指先の冷えが気になってランニングに...
ランニング知識

距離走とペース走は何が違う?目的別にランニングのトレーニングメニューを整理しました

初心者ランナーの頃は同じペースで同じ距離を走ることが多いです。ランニングに慣れてくると距離を伸ばしペースを上げて、走力を向上させていきます。フルマラソンで自己ベストタイム更新を狙うレベルになると、ウエブ、本・雑誌からの情報を参考に、様々なト...
ランニング知識

レベルアップしたいランナーにはLTペース走がおすすめ

フルマラソンやハーフマラソンのタイムを上げたいと思ってトレーニングを積んでいるランナーは多いのではないでしょうか。ランニングは頑張った分タイムアップという成果が出るのが楽しみの一つです。 ランニングの継続年数が長くなると、タイムアップ...
ランニング知識

寒くてランニングに出るのが億劫な日、どうするか?

冬はランニングに適したシーズンです。多くのフルマラソンは10月~3月に開催されます。夏は暑さにより走ると体温が直ぐに上昇し、大量の汗が出て、走るのがきつくなりやすいです。冬は走ると身体が温まり快適に走ることができます。 走るには快適な...
ランニング知識

脚やせにはランニング。脚やせの「過程」を知れば継続できる。

細く長く伸びたキレイな脚は女性にとって憧れですよね。スカートだけでなく、パンツも格好よく履きこなせるのでぜひ運動で手に入れたい憧れパーツの一つではないでしょうか。 ランニングによって、どのような過程を経て脚やせ効果が得られるのか。それ...
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