スポンサーリンク
ランニング知識

ランニングに起こしやすい膝の慢性障害。外側、中央、内側、痛み別に解説。

ランニング中の膝の痛み。ランナーなら一度は経験があるのではないでしょうか。経験すると、ランニングしていてもまた痛みが出るのではないか、と不安になりますよね。 そこで、ランナーが起こしやすい膝の慢性障害を知ってみませんか?知識をつけるこ...
ランニング知識

ペース走の必要性~足りていないのはスピード持久力だった!

毎月100km、200kmと走っているのに、フルマラソンの自己ベストが更新できない。ハーフではいい記録が出るのに、フルになるとタイムが伸びない。そんな経験ありませんか? あなたに足りていないのは、スピード持久力かもしれません。...
ランニング知識

ダイエットに効くスポーツ!ランニング、ウォーキング継続法と停滞期対処法

ダイエットを決意したものの、一体何から始めてよいのか分からない。運動部に所属したこともないし、道具もない。そういった人も多いのではないでしょうか。 それならまずは手軽に始められて、続けられるものが良いですよ。道具が必要なスポーツは自分...
ウォーキング

理想のウォーキング距離と「1日1万歩」が身体に負担になる理由

ウォーキングをはじめるとよく聞くのが「1日1万歩歩くとよい」という話ではないでしょうか。しかし、1日1万歩というのは思ったより時間も労力も要します。そして現在は「1日1万歩というのは身体に負担である」という見解が主流になりつつあります。 ...
上級ランナー向け

あなたは何派?ランニングの楽しみ方いろいろ

昔はランニングのイメージは「ストイックにゴールを目指して走り続ける」ものでした。東京マラソンが発端となったランニングブームでランナー人口が増え、ランニングスタイルも多様化してきました。ランニングを楽しむランナーの増加です。 一方でスト...
ランニング知識

毎日のジョギングは効果的ではない⁈その理由とジョギングを続けるメリット

ジョギングを始めたいと思っていても、今までの生活の中で時間を作るのはなかなか大変ですよね。それを毎日取り入れるとなると、相当な覚悟と忍耐が必要になるでしょう。 まずは自分の意識改革からがジョギングのスタートとなりますよ。そして、毎日取...
ランニング知識

ウォーキングの時間帯を適切に選択すれば、ウォーキング効果は上げられる!

あなたがウォーキングを始めようと思ったきっかけは、何か目的があってのことだと思います。体重が増えた、寝つきが悪い、肩こりを解消したい。運動不足にはもちろんですが、ウォーキングはさまざまなメリットがあります。 せっかく「目的」があっての...
上級ランナー向け

ランニング中・上級者は下り坂トレーニングでレベルアップ

ランニングのトレーニングに上り坂を取り入れているランナーは多いのではないでしょうか。上り坂には心肺機能を鍛える、良いフォームを身につける、ランニングに必要な筋肉を鍛えるなど様々な効果があります。 下り坂もランニングのトレーニングに有効...
ランニング知識

ジョギングで上がりすぎる心拍数をコントロールする方法

ジョギングをはじめると自分の心拍を感じる機会も増えるはずです。慣れてくると、その時によって心拍数が違うことにも気がついてくることでしょう。 そこで、どこまで自分の身体が負荷に耐えられるのか。この程度の運動では心拍数が上がりすぎなのでは...
ランニング知識

マラソンランナーがタバコをやめるべき理由「マラソンと健康の両立」

健康のためにマラソンを始めたけれど、喫煙者である。タバコは健康に悪い、そんなことは分かっている。このマラソンとタバコは相反しているのではないか。 これはまさに喫煙マラソンランナーが抱えているジレンマではないでしょうか。 タバコの...
スポンサーリンク