中級ランナー向け

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中級ランナー向け

トレーニング以外でフルマラソンのタイムをアップさせる方法とは?

フルマラソンのタイムアップにはトレーニングが必要です。フルマラソンは努力した成果が出やすい競技です。特にランニングを始めて3~4年目位までは、走る度に自己ベスト記録を更新できることが多いです。 フルマラソンのタイムをアップさせるために...
上級ランナー向け

あなたは何派?ランニングの楽しみ方いろいろ

昔はランニングのイメージは「ストイックにゴールを目指して走り続ける」ものでした。東京マラソンが発端となったランニングブームでランナー人口が増え、ランニングスタイルも多様化してきました。ランニングを楽しむランナーの増加です。 一方でスト...
上級ランナー向け

ランニング中・上級者は下り坂トレーニングでレベルアップ

ランニングのトレーニングに上り坂を取り入れているランナーは多いのではないでしょうか。上り坂には心肺機能を鍛える、良いフォームを身につける、ランニングに必要な筋肉を鍛えるなど様々な効果があります。 下り坂もランニングのトレーニングに有効...
中級ランナー向け

1km5分ペースで走ることができれば中級ランナーの仲間入り?

1kmを5分のペースで走ることは初心者ランナーにとって大変なことです。上級者ランナーは1km5分のペースはジョギングの感覚で走れます。ランナーのレベルによって1㎞5分というペースに対する感覚が違ってきます。 男性の初心者ランナーは5㎞...
中級ランナー向け

たった20分!平日のスキマ時間で確実に走力をあげる、ちょっとキツめの練習法

ダイエットや健康のためにランニングをはじめようと決めたものの、なかなか継続できない、モチベーションが続かない、気付けば辞めてた、そんな経験はありませんか? その理由は習慣化するのが難しいからですか?ビジネスマンは平日仕事が忙しかったり...
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