フルマラソン

ランニングを始めた頃は、速く走れるようになりたい気持でトレーニングをすれば、タイムはどんどん縮まっていきます。タイムが縮まるとランニングが楽しくなりモチベーションが上がります。努力したこと対して結果ができるとやる気が出てくるのです。 ...

フルマラソンの理想ペースには諸説あります。一般的にはイーブンペースが良いと言われています。トップランナーは後半にペースを上げるネガティブスプリットで良い記録を出しています。前半に速いペースで突っ込んで貯金を作った方が良いタイムが出るというラ...

フルマラソンのサブ3は1kmあたり4分15秒のペースで42.195kmを走り切れれば達成できます。フルマラソンを走ったことがあるランナーでしたら4分15秒のペースを維持するのが大変なことだと実感しているのではないでしょうか。 サブ3は...

フルマラソンを初めて走る初心者ランナーに向けた記事「フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法」の「春編」「夏編」「秋編」に続いて「冬編」です。いよいよフルマラソンにチャレンジします。 「冬編」では、ここまで積み上げ...

フルマラソンのタイムアップにはトレーニングが必要です。フルマラソンは努力した成果が出やすい競技です。特にランニングを始めて3～4年目位までは、走る度に自己ベスト記録を更新できることが多いです。 フルマラソンのタイムをアップさせるために...

フルマラソンを初めて走る初心者ランナーに向けた記事「フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法」の「春編」「夏編」に続いて「秋編」です。ランナーとして初めて体験する夏の暑さは厳しかったでしょうか。 秋は涼しく...

テレビのマラソン中継でペースメーカーが走っているのを見たことがある方は多いではないでしょうか。市民向けのフルマラソンでもペースメーカーが付く大会が多くなってきました。ペースメーカーは設定ゴールタイムに向けて一定のペースで走ってくれます。 ...

フルマラソンに挑戦するものの、練習がダルかったりやる気がでなかったりしませんか？そんな気分のときに無理して練習しても疲れるだけです。そんなときは無理なくできるゆる～い練習をおすすめします。 この記事では、誰でも・無理なく・簡単にできる...

ダイエットのためにランニングを始めたばかりの人は、フルマラソンを走ると体重が劇的に落ちると思っているのではないでしょうか？フルマラソンは42.195kmを走ります。普段5km程度を走っているランナーにとっては8倍以上距離です。 42....