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細く長く伸びたキレイな脚は女性にとって憧れですよね。スカートだけでなく、パンツも格好よく履きこなせるのでぜひ運動で手に入れたい憧れパーツの一つではないでしょうか。 ランニングによって、どのような過程を経て脚やせ効果が得られるのか。それ...

皆さんはその場ジョギングという運動を知っていますか？ジョギングというと、なかなかハードルが高いという人も、多いことでしょう。 しかしその場ジョギングを知れば、普通のジョギングよりも気軽に取り組めるのではないでしょうか。 この記事...

女性には避けて通れない生理の問題。ジョギング練習は勿論、大会が重なってくる、となると憂鬱な気分になりますよね。 程度の重い人だと軽いものにできないか、と考えるものです。私もいつも寝込んでしまうほどの問題でしたが、仕事が楽にできるようになり...

ランニングシーズンがやってきました。と、同時に冷え性ランナーには辛い時期ですよね。 私も長年に渡って冷え性を患っているので、冬は走りやすさの面では嬉しい反面、防寒対策に力を入れなければなぁ、と憂鬱な気持ちにもなります。 冬場と夏...

活性酸素と聞くと、「健康の害になるもの」というイメージを持つ人が多いでしょう。しかし、体の中の免疫機能の一助を果たしている、と聞くと逆に良いイメージを持つのではないでしょうか。 ランニングの強度によって、活性酸素は良い方向にも、悪い方...

ランニングをはじめたものの、すぐに苦しくなってしまって長距離が走れない。自分は向いていないのではないか。初心者ランナーがまずぶつかる壁ではないでしょうか。 ベテランランナーでさえ、始めから楽にフルマラソンを完走した人ばかりではないはず...

健康ブームの中、ウォーキングにも大きな注目が集まっていますね。せっかくウォーキングをするなら、効果的なものにしたい。ウォーキングをしている誰もが思うところではないでしょうか。 食前、食後のウォーキング効果、取り入れ方を知ることで、より...

今までスポーツをしたことがない。知識どころかウエアやシューズさえない。それでもジョギングをはじめてみたい。そんなあなたこそ、ジョギング に向いているかもしれませんよ。 最低限必要な知識、道具を知って行動に移すことで、もっともっと知りた...

ランニングをしていると、痛みに悩まされることがありますよね。 それがふくらはぎの痛みということならば、早急に整形外科を受診する必要性があるかもしれませんよ。 早めの受診と、応急処置ができていると、それだけ復帰へのタイミングも早い...

暑い時には勿論、ランニングを始めると気になるのが汗の問題ではないでしょうか。ランナーにとって、汗はレースの弊害になることもあります。うまくコントロールできるならしたい。そんな意見もあるでしょう。 そこで、汗をかく時に体内でどんな事が起...