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ランニング知識

ランニング中の息切れ、原因と対策。息切れは呼吸法とストレッチで解消する

今年もスポーツには最適な時期がやってきましたね。早速ランニングブームにのって走り始めたものの、毎回息切れが辛い。そんな経験はありませんか?辛いスポーツは、長続きはしませんよね。 そこで、自分に適切な呼吸法を習得しませんか?ランニングの...
ランニング知識

健康目的のランニング、「目標と心がけ」を意識すると継続できる

ランニングをする目的というのは人それぞれです。レースに出るため、美容のため、健康のため。中でも健康のため、という人は、どの程度の強度でランニングを続ければ良いか迷っている人もいるのではないでしょうか。 健康のためのランニングは、「続け...
ランニング知識

ランニング中の土踏まずの痛み「足底腱膜炎の原因と最新治療」

ランニングをする上で、痛みを伴うとベストなパフォーマンスはできませんよね。また痛みが出るのではないか、という不安が常に付きまとうからです。 ましてや土踏まずの痛みとなると、悪化してくると日常生活に支障をきたす恐れがあります。 そ...
ランニング知識

マラソンランナーの理想体重は何kg?減量のメリットとランナーの理想の減量法

マラソンを始めると、思った以上に自分の重みを感じることがありますよね。長い時間同じ姿勢になるので、自分の重みで後半にバテてしまうことがあります。 そこでマラソンの理想体重はどれくらいなのか、という疑問にたどり着くわけです。理想体重はも...
ランニング知識

運動後のお風呂タイム、ランニング後のお風呂効果と体に優しい入浴方法

運動をした後は、汗をかくのでシャワーやお風呂に入りたくなりますよね。ベタベタするだけでなく、匂いのもとにもなり得るので「できるだけ早く」という気持ちになってしまいます。 しかし、運動後の経過時間によってお風呂の効果が変わるものであった...
ランニング知識

ランニングと基礎代謝の関係「ランニングが基礎代謝を下げる理由と対策」

ダイエットや健康目的で、ランナーが増えていますね。ダイエットやランニングを勉強していくと、「基礎代謝」という言葉を聞く機会はありませんか? 聞いたことがあっても「実際に説明できる」という人は少ないのではないでしょうか?そして、ランニン...
ランニング知識

ランニング中に起こる下痢と腹痛の原因は?対処法と対策を徹底分析!

健康ブームでランニングする人も多くなりましたね。マラソン大会や駅伝も多く見かけるようになりました。 大きな大会だと給水所だけでなくトイレも充実していますが、「全く並ばずに入れる」ということは少ないのではないでしょうか。 我慢でき...
ランニング知識

ランニングに起こしやすい膝の慢性障害。外側、中央、内側、痛み別に解説。

ランニング中の膝の痛み。ランナーなら一度は経験があるのではないでしょうか。経験すると、ランニングしていてもまた痛みが出るのではないか、と不安になりますよね。 そこで、ランナーが起こしやすい膝の慢性障害を知ってみませんか?知識をつけるこ...
ランニング知識

ダイエットに効くスポーツ!ランニング、ウォーキング継続法と停滞期対処法

ダイエットを決意したものの、一体何から始めてよいのか分からない。運動部に所属したこともないし、道具もない。そういった人も多いのではないでしょうか。 それならまずは手軽に始められて、続けられるものが良いですよ。道具が必要なスポーツは自分...
ウォーキング

理想のウォーキング距離と「1日1万歩」が身体に負担になる理由

ウォーキングをはじめるとよく聞くのが「1日1万歩歩くとよい」という話ではないでしょうか。しかし、1日1万歩というのは思ったより時間も労力も要します。そして現在は「1日1万歩というのは身体に負担である」という見解が主流になりつつあります。 ...
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