ランニング知識 【プロインストラクター直伝】初心者がランニングで10kmを走るためのマル秘ノウハウ
10kmという距離は初心者ランナーにとって未知の距離ではないでしょうか？。学生時代、運動部に所属していた方は合宿などで10km以上走ったことがあるかも知れません。それ以外の方は学校の持久走で3～5kmが走ったことのある最長の距離ではないでし...
しゅうぞう
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ランニング知識 ランニング前に準備体操、ストレッチは必要？何で必用なの？どんなことをすれば良いの？
ランニングをする前に準備体操やストレッチをするのが良いです。「ランニング自体が準備運動のようなものなのでランニング前に準備体操は不要」という意見もありますが、ランニングの前に準備体操をするメリットはたくさんあります。
準備体操やストレ...
ランニング知識 持久走で疲れない走り方をするために知っておきたい５つのポイント
学生時代に体育の授業や部活で無理やり走らされた経験を持つ人は多いのではないでしょうか？中にはランニングに苦手意識を持ってしまった人もいます。ランニングは苦しいもの、疲れるものと思ったままランニングから遠ざかっています。
大人になってか...
ランニング知識 最高のパフォーマンスを発揮するためのハーフマラソン1週間前の調整法と練習メニュー
ハーフマラソンで自己ベスト記録の更新を狙っているランナーにとって、レース前の調整期間はとても大切です。頑張ってトレーニングを積んできても最後の調整で失敗すると最高のパフォーマンスが出せません。調整方法には幾つかのポイントがあります。
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ランニング知識 これからランニングを始める人が半年でハーフマラソンを完走する方法
ハーフマラソンとは21.0975㎞を走る競技です。これからランニングを始める方にとって、完走を想像するのが難しい距離ではないでしょうか？ハーフマラソンを完走したランナーは特別な能力を持った人ではありません。普通の人がコツコツとトレーニング積...
ランニング知識 フルマラソン完走時の消費カロリーは？フルマラソンを走ると減量になる？
ダイエットのためにランニングを始めたばかりの人は、フルマラソンを走ると体重が劇的に落ちると思っているのではないでしょうか？フルマラソンは42.195kmを走ります。普段5km程度を走っているランナーにとっては8倍以上距離です。
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ランニング知識 こんな日はランニングをしない方が良い！ランニングが嫌になるきっかけ
ランニング初心者やランニングをこれから始める方は、ランニングは毎日走らないと効果が無いと思っている方もいる様です。ランニングを継続するためには、走らない方が良い日があると聞くと驚く方がいるのではないでしょうか？
ランニングで大切なのは...
ランニング知識 フルマラソンを練習なしで完走する方法を考えてみた！
正直なところ、フルマラソンを練習なしで走ることはおすすめできません。フルマラソンの42.195㎞という距離は練習なしでは完走が難しいです。ぶっつけ本番では途中で脚や膝が痛くなってしまう可能性が高いです。事前の練習はフルマラソンの完走にとても...
ランニング知識 寿命がきたランニングシューズが危険すぎる！ランニングシューズの寿命の見分け方
ランニングで一番大切なツールはランニングシューズです。ランニングシューズはランナーの脚や身体を着地の衝撃から守ってくれます。ランニングシューズは消耗品なので寿命があります。ランニングを始めたばかりの初心者ランナーはランニングシューズの寿命が...
ランニング知識 初心者ランナーに絶対必要なランニングウォッチの機能と選び方
ランニングを始める方の目的はいろいろでしょう。健康のため、フルマラソンにチャレンジしたい、趣味としてランニングを極めたいなどです。ランニングを始めるにあたり時計は必須アイテムではありませんが、ランニングを楽しくするために役立ちます。
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