しゅうぞう

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上級ランナー向け

ランニング中・上級者は下り坂トレーニングでレベルアップ

ランニングのトレーニングに上り坂を取り入れているランナーは多いのではないでしょうか。上り坂には心肺機能を鍛える、良いフォームを身につける、ランニングに必要な筋肉を鍛えるなど様々な効果があります。 下り坂もランニングのトレーニングに有効...
ランニング知識

ランニング着地の種類、メリットとデメリットを知ろう

ランニングは着地時に体重の3~4倍の重さが足にかかります。ランニングによる故障は着地時の負担が原因になることが多いです。着地衝撃で膝を痛めてしまいランニングを休んだ経験があるランナーは多いのではないでしょうか? ランニングの着地方法は...
ランニンググッズ

ランニングシューズ選びは「ソール厚さ」と「ドロップ」がポイント

ランニングシューズを選ぶ際に参考にするのは、ランニングショップのシューズ棚に表示されている「初心者向け」「中級者向け」「上級者向け」の表示ではないでしょうか?ランニングショップによっては「サブ5向け」「サブ4向け」「サブ3.5向け」「サブ3...
ランニンググッズ

【トレーニング別】ランニング中のペットボトル携帯法と入れる量の目安

暑い日のランニングで給水はとても大切です。脱水症状の対策は小まめな水分摂取です。一番良いのは水分を携帯して、喉が渇く少し前に少しづつ水分補給することです。ペットボトルは手軽に購入し、携帯ができるので、ランナーの水分補給にとても重宝します。 ...
ランニング知識

間違いなくタイムアップできる方法に興味はありますか?それは〇〇です

フルマラソンのタイムアップを目標にトレーニングを頑張っているランナーは多いのではないでしょうか。タイムアップには走るペースを上げるトレーニングと後半の失速を防ぐ距離走が有効です。トレーニングの結果、タイムが上がった時の喜びはランニングの楽し...
ランニンググッズ

ミズノウエブソニックのの低ドロップ特性を活かしたトレーニング方法

ウエーブソニックはミズノのランニングシューズです。部活のトレーニングシューズとして発売されています。値段が安く、耐久性に優れているので毎日のようにトレーニングをしている部活に適しています。ウエーブソニックはランニングのトレーニングにも使える...
初心者ランナー向け

ランナー同士で盛り上がる話題、注意が必要な話題

ランナーが集まるとランニングの話題で盛り上がります。同じ話題を共有できる仲間がいることは、とても楽しく時間が過ぎるのを忘れてしまいます。仲間とゆっくり走るとき、話をしながら走るのはランニングの楽しさの一つです。 盛り上がるランニングの...
ランニング知識

市民マラソンでペースメーカーを利用するメリット、デメリット

テレビのマラソン中継でペースメーカーが走っているのを見たことがある方は多いではないでしょうか。市民向けのフルマラソンでもペースメーカーが付く大会が多くなってきました。ペースメーカーは設定ゴールタイムに向けて一定のペースで走ってくれます。 ...
ランニング知識

マナー違反はランナーの資格なし?ランニング初心者が必ず知っておくべきこと

ランニングにはルールはありません。日本陸連主催のトラックレースやロードレースにはルールはあります。ランニングは個人やグループが楽しむものでルールが存在しません。ランニングは公共の場を利用して楽しむので、ルールはありませんがマナーは大切になり...
ランニング知識

加齢による走力低下をどう捉える?諦める?新たな目標を見つける?

ランニングは何歳から始めてもトレーニングを積めば走力が上がります。楽に走れる距離が伸び、タイムが向上します。努力が成果に表れると頑張るモチベーションになります。ランニングを始めて3~4年は走力が上がるのですが、段々とタイムの伸びが小さくなっ...
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