ランニング知識

ミズノのウエーブエアロは中級ランナー向けのランニングシューズです。毎年バージョンがアップし改良が加えられています。今回のウエーブエアロ17からウエーブエアロ18への変化は大きいです。デザインから機能まで大きく変わり別のシューズになりました。...

フルマラソンを走るモチベーションの一つが自己ベストタイム更新のランナーが多いのではないでしょうか。タイムを上げるトレーニング方法は「走る距離を伸ばすことを優先するのか？」「スピードを上げることを優先するのか？」議論が分かれるところです。 ...

ランニングを始めた頃は、速く走れるようになりたい気持でトレーニングをすれば、タイムはどんどん縮まっていきます。タイムが縮まるとランニングが楽しくなりモチベーションが上がります。努力したこと対して結果ができるとやる気が出てくるのです。 ...

ランナーを悩ますトラブルに爪のトラブルがあります。長い距離を走った時、長い下り坂を走った時などに、爪の痛みが出てくる現象です。初期症状は爪に軽く痛みを感じる程度ですが、段々と痛みが増してきます。 痛みがひどくなると、爪と皮膚の間に水が...

ランニングコーチをしていると男性ランナーと女性ランナーのメンタリティ(心的傾向)の違いを感じることが多くあります。パーソナルレッスンの場合は男性と女性でレッスンの方針を変えることもあります。ランニング友達と話をするときにも男性ランナーと女性...

身体を動かすにはエネルギーが必要です。ランニングも体内で作られたエネルギーを使って走ります。エネルギーを作る材料は「糖」「脂肪」「酸素」です。フルマラソンのような長い距離にはエネルギーの枯渇を防ぐことが大切になります。 ランニングのペ...

フルマラソンの理想ペースには諸説あります。一般的にはイーブンペースが良いと言われています。トップランナーは後半にペースを上げるネガティブスプリットで良い記録を出しています。前半に速いペースで突っ込んで貯金を作った方が良いタイムが出るというラ...

ランニングで楽に速く走るには、「心肺機能の向上」「目標レースペースに慣れる」「ランニングフォームの向上」が大切です。この中で今回はランニングフォームの向上に注目します。ランニングフォームの中でも着地はとても重要です。 着地は体重の3～...

ウォーキングはランニング初心者にすすめられるトレーニングです。ランニングに慣れるまでウォーキングとランニングを併用して身体を動かすことは怪我の予防にもなります。ロングウォークは初めてフルマラソンに挑戦するランナーの基礎作りに有効です。 ...

市民ランナーでも上級ランナーはナイキの厚底シューズを履く割合が増えています。他のシューズメーカーもいろいろな試みで対抗しています。その中でミズノは上級ランナー向けに新しい路線を打ち出しています。 ナイキは厚底シューズにカーボンプレート...