初心者ランナー向け

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ランニング知識

良いランニングフォームの基本は普段の姿勢!今すぐスピードが上がる良い姿勢の作り方

姿勢が悪いと身体の一部への負担が大きくなり疲れやすくなります。身体の一部に負担がかかり続けると痛みの原因になります。ランニングも同じです。フォームが悪いと故障の原因になります。身体の一部に大きな負担が掛かり続けるからです。 ランニング...
ランニング知識

日常生活でできるランニングに役立つトレーニング

会社勤めの人は仕事が忙しくてランニング時間を確保できないことが多いのでないでしょうか。ランニングは自分一人でもトレーニングできるのですが、まとまったトレーニング時間を確保する必要があります。 着替えなどの準備、ウォーミングアップ、準備...
ランニング知識

肉離れなどの怪我をしないために注意が必要なランニングトレーニング

トレーニングで怪我をしてしまうとランニングができなくなってしまいます。走れない期間が長くなるとせっかく培った走力が落ちてしまいます。疲労による筋肉や腱の痛みによる故障は兆候があるので、気を付けてケアをしながら走れば大事に至らずに済みます。 ...
ランニンググッズ

寒い時期のフルマラソンスタート前、防寒対策いろいろ

寒い時期のフルマラソンで困るのはスタート前の寒さです。走り始めると身体が温まってくるので、半袖、半パンの姿でスタートまでの時間を待つことになります。初めてランニングの大会に参加してスタートまでの寒さに辛い思いをしたランナーは多いのではないで...
上級ランナー向け

あなたは何派?ランニングの楽しみ方いろいろ

昔はランニングのイメージは「ストイックにゴールを目指して走り続ける」ものでした。東京マラソンが発端となったランニングブームでランナー人口が増え、ランニングスタイルも多様化してきました。ランニングを楽しむランナーの増加です。 一方でスト...
初心者ランナー向け

ランナー同士で盛り上がる話題、注意が必要な話題

ランナーが集まるとランニングの話題で盛り上がります。同じ話題を共有できる仲間がいることは、とても楽しく時間が過ぎるのを忘れてしまいます。仲間とゆっくり走るとき、話をしながら走るのはランニングの楽しさの一つです。 盛り上がるランニングの...
初心者ランナー向け

フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(夏編)

フルマラソンを初めて走る初心者ランナーに向けた記事「フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(春編)」の続編です。春から順調にトレーニングを積めてきた方は60分間身体を動かすことに慣れているはずです。このレベルになると5...
中級ランナー向け

たった20分!平日のスキマ時間で確実に走力をあげる、ちょっとキツめの練習法

ダイエットや健康のためにランニングをはじめようと決めたものの、なかなか継続できない、モチベーションが続かない、気付けば辞めてた、そんな経験はありませんか? その理由は習慣化するのが難しいからですか?ビジネスマンは平日仕事が忙しかったり...
初心者ランナー向け

フルマラソン練習がダルい、やる気がない人でもできるゆる~い練習の提案

フルマラソンに挑戦するものの、練習がダルかったりやる気がでなかったりしませんか?そんな気分のときに無理して練習しても疲れるだけです。そんなときは無理なくできるゆる~い練習をおすすめします。 この記事では、誰でも・無理なく・簡単にできる...
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