ランニング知識 初心者が初フルマラソンで東京マラソン完走を目指す、11月から始めても間に合う練習
東京マラソンは日本最大規模のフルマラソンです。フルマラソンの参加者は3万5千人を越えます。制限時間は7時間と国内の大会では長い方です。毎年テレビでも中継されるので、ランニングをしない方にも認知度の高い大会です。
テレビの中継を...
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ランニング知識 これさえ知れば始められる「超初心者向けジョギング の始め方」
今までスポーツをしたことがない。知識どころかウエアやシューズさえない。それでもジョギングをはじめてみたい。そんなあなたこそ、ジョギング に向いているかもしれませんよ。
最低限必要な知識、道具を知って行動に移すことで、もっともっと知りた...
ランニング知識 ハイアルチトレーニングの活用法と留意点
酸素が薄い環境下で練習して心肺を強化する低酸素トレーニング、即ちハイアルチトレーニングは、実業団の選手等が高地に滞在してよく行っていますが、私達一般の市民ランナーにとってはあまり現実的なトレーニングでありませんでした。しかし近年は人工的に低...
ランニング知識 ランニング中のふくらはぎの痛み、ランナーに多い肉離れの原因と応急処置法
ランニングをしていると、痛みに悩まされることがありますよね。
それがふくらはぎの痛みということならば、早急に整形外科を受診する必要性があるかもしれませんよ。
早めの受診と、応急処置ができていると、それだけ復帰へのタイミングも早い...
ランニング知識 汗の原理を知ればランニング中の汗は愛おしい。汗を前向きに受け入れる方法
暑い時には勿論、ランニングを始めると気になるのが汗の問題ではないでしょうか。ランナーにとって、汗はレースの弊害になることもあります。うまくコントロールできるならしたい。そんな意見もあるでしょう。
そこで、汗をかく時に体内でどんな事が起...
ランニング知識 ランニング中の息切れ、原因と対策。息切れは呼吸法とストレッチで解消する
今年もスポーツには最適な時期がやってきましたね。早速ランニングブームにのって走り始めたものの、毎回息切れが辛い。そんな経験はありませんか？辛いスポーツは、長続きはしませんよね。
そこで、自分に適切な呼吸法を習得しませんか？ランニングの...
ランニング知識 健康目的のランニング、「目標と心がけ」を意識すると継続できる
ランニングをする目的というのは人それぞれです。レースに出るため、美容のため、健康のため。中でも健康のため、という人は、どの程度の強度でランニングを続ければ良いか迷っている人もいるのではないでしょうか。
健康のためのランニングは、「続け...
ランニング知識 ランニング中の土踏まずの痛み「足底腱膜炎の原因と最新治療」
ランニングをする上で、痛みを伴うとベストなパフォーマンスはできませんよね。また痛みが出るのではないか、という不安が常に付きまとうからです。
ましてや土踏まずの痛みとなると、悪化してくると日常生活に支障をきたす恐れがあります。
そ...
ランニング知識 マラソンランナーの理想体重は何kg？減量のメリットとランナーの理想の減量法
マラソンを始めると、思った以上に自分の重みを感じることがありますよね。長い時間同じ姿勢になるので、自分の重みで後半にバテてしまうことがあります。
そこでマラソンの理想体重はどれくらいなのか、という疑問にたどり着くわけです。理想体重はも...
ランニング知識 良いランニングフォームの基本は普段の姿勢！今すぐスピードが上がる良い姿勢の作り方
姿勢が悪いと身体の一部への負担が大きくなり疲れやすくなります。身体の一部に負担がかかり続けると痛みの原因になります。ランニングも同じです。フォームが悪いと故障の原因になります。身体の一部に大きな負担が掛かり続けるからです。
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