しゅうぞう

「ハーフマラソンで２時間を切りたいのですが、どのような練習をしたら良いですか？」 「どうしたらハーフマラソンを楽に走れるようになりますか？」 そのような声を良く聞きます。ハーフマラソンは練習内容次第で２時間は容易に切れます。筆者...

フルマラソンで自己ベストタイムの更新を狙うランナーは、トレーニング方法に興味があるのではないでしょうか？WEB、雑誌、本では様々なトレーニング方法が紹介されています。その中で効果の是非を問われるのが「筋力トレーニング」、通称「筋トレ」です。...

「ランニングは好きだけど長く走ると飽きてしまう」そんなランナーは音楽を聴きながら走るのがおすすめです。音楽は人のメンタルに大きな影響を与えます。音楽の良い効果をランニングに活かすとランニングを飽きることなく長く楽しむことができます。 ...

「皇居は速く走るベテランランナーばかりで初心者は迷惑になるかも」と思っている初心者ランナーは意外と多くいます。皇居ランナーは初心者からベテランまで層が広いです。皇居は守るべきマナーやルールを守れば初心者でも安心して楽しく走ることができます。...

ランニングは気軽に始められるスポーツです。シューズを履いて外に出て走りだせば良いのです。ランニングを継続するにはコース選びが大切です。これからランニングを始める人は家の近くて直ぐに走りにいけるホームコースを作ると良いです。 いつも同じ...

雨の日はランニングができないと思い込んでいるランナーは多いのではないでしょうか？雨のランニングは気持ちを前向きにして、準備をしっかりすれば楽しむことができます。特に夏のランニングは雨の日がおすすめです。 雨の中のランニングには独特の世...

痩せたい！とランニングを始める方は多いです。本、雑誌、WEBには「痩せるには有酸素運動が一番、ランニングを始めましょう」と載っています。ところがランニングを始めてみてもなかなか痩せないと苦しんでいる方も多いのではないでしょうか？ 大き...

ランニングをこれから始める初心者は、どの時間帯にランニングをするのが良いか分からなくて困っているのではないでしょうか？朝のランニングはメリットが多くておすすめです。空気が綺麗、人が少なくて走りやすい、生活のリズムが整いやすい、など様々です。...

「いつかはフルマラソンを完走したい」と心に秘めている初心者ランナーは多いのではないでしょうか？「1km走るのが精一杯なのに42.195kmを走りきるなんて夢のまた夢」と思うランナーもいるかも知れません。 フルマラソンの完走は一部のアス...

冬はランニングに適したシーズンです。走り出して身体が温まると動きが良くなり、自然に気持ち良くペースが上がります。 ところが冬のランニングは服装選びが難しいです。寒くて重ね着すると身体を動かし難くなります。走っていると身体が温まって予想...