ランニング知識

ダイエットと聞くと「ランニング」というキーワードが浮かぶ方も多いのではないでしょうか？ランニングを続ければどんどん体重が減ってゆくと勘違いしている人も多くいますがランニングだけで大幅に体重を減らすことは難しいです。 毎日走っても思った...

雨の日に「今日はしっかりと走りたかったのに、仕方なくランニングマシンで軽くジョグ」というランナーは多いのではないでしょうか？景色が変わらず、風を感じることができないランニングマシンは、ランニングの魅力を半減させてしまうことは否めません。 ...

「ハーフマラソンで２時間を切りたいのですが、どのような練習をしたら良いですか？」 「どうしたらハーフマラソンを楽に走れるようになりますか？」 そのような声を良く聞きます。ハーフマラソンは練習内容次第で２時間は容易に切れます。筆者...

4000人強が参加する市民マラソン大会10キロの部の世代別・男女別の平均タイムを算出して掲載しています。加えて10キロランを走りたい人のためにそれぞれのレベルが目指すべき目標を提案しています。10キロマラソン参加者へのアドバイスとなる記事です。

ランニングを行なっている方は毎日ランニングを行なっていますか？それとも休養日を設けていますか？ 昔は練習をやればやるだけ効果があると信じられてきました。しかし、最近になって休養日を設けた方がトレーニング効果が高まることが分かってきたん...

フルマラソンで自己ベストタイムの更新を狙うランナーは、トレーニング方法に興味があるのではないでしょうか？WEB、雑誌、本では様々なトレーニング方法が紹介されています。その中で効果の是非を問われるのが「筋力トレーニング」、通称「筋トレ」です。...

「ランニングは好きだけど長く走ると飽きてしまう」そんなランナーは音楽を聴きながら走るのがおすすめです。音楽は人のメンタルに大きな影響を与えます。音楽の良い効果をランニングに活かすとランニングを飽きることなく長く楽しむことができます。 ...

「皇居は速く走るベテランランナーばかりで初心者は迷惑になるかも」と思っている初心者ランナーは意外と多くいます。皇居ランナーは初心者からベテランまで層が広いです。皇居は守るべきマナーやルールを守れば初心者でも安心して楽しく走ることができます。...

ダイエットや健康のためランニングを始めたが、続かないという人は多いのではないですか？また、過去ランニングをしていたが、故障や病気で走るのをやめたという人もいるのではないでしょうか？ 私は、ランニングを始めて２０年以上です。故障したり病...

ランニングは気軽に始められるスポーツです。シューズを履いて外に出て走りだせば良いのです。ランニングを継続するにはコース選びが大切です。これからランニングを始める人は家の近くて直ぐに走りにいけるホームコースを作ると良いです。 いつも同じ...