ランニング知識

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ただの平凡ランナーだった私がなぜ区間賞をとれたか?マラソンで目標達成する方法

これくらい練習を積んできたから、次こそは『サブ4だ!』 しかし、結果は・・・ 思っていた通りの結果が出ない 練習で勝てる人にレースで勝てない レースになると実力を発揮できない 目標を達成するのって難しいです...
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全国駅伝 区間賞男が意識していた坂道の上り方、下り方

あなたは、上りが得意ですか? それとも、下りが得意ですか? 私は、上りも下りも得意です。 高校生のころは、上りだけが得意だったのですが、今では下りも得意です。 全国駅伝で区間賞を獲得した私が、実践していた上りの走り方...
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サブスリーランナーが教える、ランニングフォームの神髄は『意識しない』こと

走るって楽しいですよね! 嫌なことがあっても、走ればスッキリします。 しかし、あんなに楽しかったランニングが苦痛になっていませんか? もっと速く走りたくなった 大迫傑みたいにカッコいいフォームで走りたい 意...
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フルマラソン完走時の消費カロリーは?フルマラソンを走ると減量になる?

ダイエットのためにランニングを始めたばかりの人は、フルマラソンを走ると体重が劇的に落ちると思っているのではないでしょうか?フルマラソンは42.195kmを走ります。普段5km程度を走っているランナーにとっては8倍以上距離です。 42....
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かれこれ数ヶ月ランニング練習をしているのにスピードアップしない人達が陥りがちな罠とは

最初のフルマラソンは、『やったー完走できた!』という喜びが爆発しますよね。 しかし、2度、3度とフルマラソンを経験すると、完走だけでは満足できなくなってしまいます。 『もっと速く走りたい!』 そんな思いから、スピード練習に...
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1000人以上のランナーを指導して感じたスピード練習の重要性

フルマラソンを2度、3度と経験したあなた。 日々の練習は新鮮な気持ちで出来ていますか? 走ることが最高のストレス解消 あまりガツガツ練習したくない ゆっくり長く走るのが好き そんなあなたはきっとこんなお悩み...
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あなたは大丈夫?高確率でマラソンランナーが体を壊してしまう危険な食習慣

マラソン完走に向けて練習しているあなた、マラソンの記録をさらに伸ばしたいあなた、体調はいかがですか? 日々の練習を継続できるようになったら、次第に気になってくるのが体重です。 おそらく『もっと絞りたい』と思っているのではないでし...
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全国駅伝区間賞のガチランナーが実践していた真夏の水分補給ノウハウ

花見シーズンが終わり、昼間に走るランナーは暑さを感じる季節です。 もうすぐ夏ですね。 夏と言えば走り込み! 暑さに負けず質の高い練習をするためにも、欠かせないのが給水です。 そこで、全国駅伝で区間賞を獲得した経験のあ...
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こんな日はランニングをしない方が良い!ランニングが嫌になるきっかけ

ランニング初心者やランニングをこれから始める方は、ランニングは毎日走らないと効果が無いと思っている方もいる様です。ランニングを継続するためには、走らない方が良い日があると聞くと驚く方がいるのではないでしょうか? ランニングで大切なのは...
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フルマラソンを練習なしで完走する方法を考えてみた!

正直なところ、フルマラソンを練習なしで走ることはおすすめできません。フルマラソンの42.195㎞という距離は練習なしでは完走が難しいです。ぶっつけ本番では途中で脚や膝が痛くなってしまう可能性が高いです。事前の練習はフルマラソンの完走にとても...
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