ランニング知識

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ランニングの故障原因は様々、正しい知識と予防、治療、リハビリ方法

タイムアップを狙って真剣にトレーニングを積んでいるランナーは、故障に悩むケースが多いです。故障を治すには痛みの原因が何なのか知ること大切です。原因を間違えたまま治療を続けても効果が得られません。 故障は病院や治療院に任せるだけでなく、...
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暑い時期しか楽しめないシャワーランの魅力を味わってみませんか?

外が雨だと「今日は走れないや」と、がっかりしているランナーは多いのではないでしょうか?気温が低い冬の雨は風邪の原因にもなるので雨の中のランニングは止めた方が良いです。夏の雨は状況が違ってきます。 夏の炎天下を走るのは熱中症や脱水症状のリス...
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ワラーチを使えば良いフォームが身に付くというのは本当?

タイトル:ワラーチ ターゲットユーザー:ワラーチに興味があり、どんなトレーニング効果があるのか気になっているランナー 「ワラーチ」という言葉を聞いたことがあるランナーは多いのではないでしょうか?ワラーチはランニング用サンダルの総称で...
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【動画付き】ランニングで痛めた股関節の痛みを和らげるストレッチのやり方

テーマ:寝そべって調整 ランニングよるケアの勧め 股関節の痛みをとるストレッチ ターゲットユーザー:長距離を走り股関節に痛みを抱えているランナー 股関節に痛みを感じているお疲れランナーに朗報。毎日たった5分。でも、やるとやら...
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今流行りのベアフットランニングの効果と気をつけなければならない事

2009年に発刊され全米ベストセラーになった「BORN TO RUN」を読んだことがありますか?ネット書店で「ランニング」と検索するとオススメ本として出てくるはずです。著者はダイエット目的で走りはじめ、四苦八苦する中で、走る民族「タラウマラ...
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マスクをして走るとどんな効果があるの?ランニングのマスク活用方法

マスクをして走る効果は幾つかあります。顔をマスクで覆うので保温の効果があります。顔を日差しから守るUVカットや暑さから守る効果もあります。花粉の季節には花粉症の症状から守るアイテムにもなります。 もう一つランナーが興味を持っているのは...
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ランニングで顔痩せはできるのか?ランニングで脂肪を落とす実践メニュー

「顔を小さく見せたい」と思っている人は女性を中心に多いです。顔が小さく見えると全身のバランスが良く見えます。男性の場合は上半身に筋肉をつけて身体を大きくして顔を小さく見せるという方法がありますが、女性は頑張って筋トレをしても筋肉の肥大は小さ...
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1500mのレースにはコツがある!実力を出し切る方法

ターゲットユーザー:陸上部中・長距離ブロックで1500mの記録更新を狙っている男子学生 1500mで記録更新をしたいけど、レースではいつも実力を出せていない気がする。レースでは周りに流されてしまって、後悔することが多い。あなた...
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皇居ランナーが荷物保管、シャワー施設をお得に利用する方法とは

皇居周辺は曜日時間を問わずランナーが走っています。特に多いのは平日夜と休日の午前中です。平日夜は会社が終った後、家に帰る前の皇居ランナーで賑わっています。会社帰りの皇居ランナーは荷物の保管や着替えをどうしているのでしょうか? 走って汗...
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真夏のランニング練習中に熱中症にならないための全対策マニュアル!

真夏のランニング練習は暑いですが、気持ちよい汗をかけますよね。しかし油断していると、どんなに元気な人でも熱中症を発症してしまう恐れがあります。私の経験上、熱中症は「心・技・体」の3つの対策を行うことが大切です。 「心」過信しない ...
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