ランニング知識

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特に夏は注意!ランナーの内臓疲労の原因と対策

ランニングの後で気持ちが悪くなったり、食欲が無くなったりした経験を持つランナーは多いのではないでしょうか?原因は脱水症状、熱中症、胃液分泌過多などが考えられますが、内臓疲労も原因の一つです。 一時的な内臓疲労なら回復は早いですが、内臓...
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年間走行距離4386km男が教える、毎日10kmと1日おきの20kmはどっちがいい?

もしもトレーニング方法を「毎日10km走る」と「1日おきに20㎞走る」の二択しか選べないとしたら、どちらが良いのでしょうか?どちらも月間走行距離は約300kmです。ランニングは目的によってトレーニングの方法が変わります。 目的が「健康...
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トレイルランニング初心者にありがちな直してほしいと思う迷惑行為~選! ランナーが知っておくべき山ルール

トレイルランニングは非日常を味わえる素晴らしいスポーツです。山に入ると鳥のさえずりが聞こえ、気持ちの良いイオンを浴びて、美味しい空気が身体に入り、美しい景色を見てリフレッシュができます。そんな楽しさに惹かれてトレイルランニングを最近はじめた...
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【プロインストラクター直伝】初心者がランニングで10kmを走るためのマル秘ノウハウ

10kmという距離は初心者ランナーにとって未知の距離ではないでしょうか?。学生時代、運動部に所属していた方は合宿などで10km以上走ったことがあるかも知れません。それ以外の方は学校の持久走で3~5kmが走ったことのある最長の距離ではないでし...
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ランニング前に準備体操、ストレッチは必要?何で必用なの?どんなことをすれば良いの?

ランニングをする前に準備体操やストレッチをするのが良いです。「ランニング自体が準備運動のようなものなのでランニング前に準備体操は不要」という意見もありますが、ランニングの前に準備体操をするメリットはたくさんあります。 準備体操やストレ...
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持久走で疲れない走り方をするために知っておきたい5つのポイント

学生時代に体育の授業や部活で無理やり走らされた経験を持つ人は多いのではないでしょうか?中にはランニングに苦手意識を持ってしまった人もいます。ランニングは苦しいもの、疲れるものと思ったままランニングから遠ざかっています。 大人になってか...
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ジョギングとランニングの違いとは?どれくらいのペースなのか?

皆様はジョギングとランニングをどう使い分けているのでしょうか?もしかしたら両者共に一緒のものだと考えている方もいるでしょう。今回はジョギングとランニングの違いについて考えてみましょう。 ジョギングとランニングはどう違う? ジョギ...
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最高のパフォーマンスを発揮するためのハーフマラソン1週間前の調整法と練習メニュー

ハーフマラソンで自己ベスト記録の更新を狙っているランナーにとって、レース前の調整期間はとても大切です。頑張ってトレーニングを積んできても最後の調整で失敗すると最高のパフォーマンスが出せません。調整方法には幾つかのポイントがあります。 ...
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【朝夜別】名古屋出張のときにサッと済ませられるランニングコースはココ!

名古屋は大手自動車メーカーのお膝元で産業が盛んな土地だけあって、出張で行く機会も数あることでしょう。出張先でもランニングをしたい方もいるでしょう。そんなあなたに名古屋出張、名古屋駅近くに宿泊の時におススメのランニングコースを紹介しま...
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これからランニングを始める人が半年でハーフマラソンを完走する方法

ハーフマラソンとは21.0975㎞を走る競技です。これからランニングを始める方にとって、完走を想像するのが難しい距離ではないでしょうか?ハーフマラソンを完走したランナーは特別な能力を持った人ではありません。普通の人がコツコツとトレーニング積...
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