ランニング知識

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ランニング中の土踏まずの痛み「足底腱膜炎の原因と最新治療」

ランニングをする上で、痛みを伴うとベストなパフォーマンスはできませんよね。また痛みが出るのではないか、という不安が常に付きまとうからです。 ましてや土踏まずの痛みとなると、悪化してくると日常生活に支障をきたす恐れがあります。 そ...
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マラソンランナーの理想体重は何kg?減量のメリットとランナーの理想の減量法

マラソンを始めると、思った以上に自分の重みを感じることがありますよね。長い時間同じ姿勢になるので、自分の重みで後半にバテてしまうことがあります。 そこでマラソンの理想体重はどれくらいなのか、という疑問にたどり着くわけです。理想体重はも...
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良いランニングフォームの基本は普段の姿勢!今すぐスピードが上がる良い姿勢の作り方

姿勢が悪いと身体の一部への負担が大きくなり疲れやすくなります。身体の一部に負担がかかり続けると痛みの原因になります。ランニングも同じです。フォームが悪いと故障の原因になります。身体の一部に大きな負担が掛かり続けるからです。 ランニング...
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日常生活でできるランニングに役立つトレーニング

会社勤めの人は仕事が忙しくてランニング時間を確保できないことが多いのでないでしょうか。ランニングは自分一人でもトレーニングできるのですが、まとまったトレーニング時間を確保する必要があります。 着替えなどの準備、ウォーミングアップ、準備...
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肉離れなどの怪我をしないために注意が必要なランニングトレーニング

トレーニングで怪我をしてしまうとランニングができなくなってしまいます。走れない期間が長くなるとせっかく培った走力が落ちてしまいます。疲労による筋肉や腱の痛みによる故障は兆候があるので、気を付けてケアをしながら走れば大事に至らずに済みます。 ...
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フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(秋編)

フルマラソンを初めて走る初心者ランナーに向けた記事「フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法」の「春編」「夏編」に続いて「秋編」です。ランナーとして初めて体験する夏の暑さは厳しかったでしょうか。 秋は涼しく...
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秋におすすめの「マラニック」、楽しみながら走力をつける方法

「マラニック」とはマラソンとピクニックを合せた造語です。ピクニックにようにランニングを楽しむことです。マラクックは初心者ランナーが走力をつけるトレーニングとして有効です。楽しみながら走っていたらいつの間にか想像以上の距離を走れていることもあ...
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運動後のお風呂タイム、ランニング後のお風呂効果と体に優しい入浴方法

運動をした後は、汗をかくのでシャワーやお風呂に入りたくなりますよね。ベタベタするだけでなく、匂いのもとにもなり得るので「できるだけ早く」という気持ちになってしまいます。 しかし、運動後の経過時間によってお風呂の効果が変わるものであった...
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ランニングと基礎代謝の関係「ランニングが基礎代謝を下げる理由と対策」

ダイエットや健康目的で、ランナーが増えていますね。ダイエットやランニングを勉強していくと、「基礎代謝」という言葉を聞く機会はありませんか? 聞いたことがあっても「実際に説明できる」という人は少ないのではないでしょうか?そして、ランニン...
ランニング知識

ランニング中に起こる下痢と腹痛の原因は?対処法と対策を徹底分析!

健康ブームでランニングする人も多くなりましたね。マラソン大会や駅伝も多く見かけるようになりました。 大きな大会だと給水所だけでなくトイレも充実していますが、「全く並ばずに入れる」ということは少ないのではないでしょうか。 我慢でき...
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