ランニング知識 日常生活でできるランニングに役立つトレーニング
会社勤めの人は仕事が忙しくてランニング時間を確保できないことが多いのでないでしょうか。ランニングは自分一人でもトレーニングできるのですが、まとまったトレーニング時間を確保する必要があります。
着替えなどの準備、ウォーミングアップ、準備...
ランニング知識
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ランニング知識 肉離れなどの怪我をしないために注意が必要なランニングトレーニング
トレーニングで怪我をしてしまうとランニングができなくなってしまいます。走れない期間が長くなるとせっかく培った走力が落ちてしまいます。疲労による筋肉や腱の痛みによる故障は兆候があるので、気を付けてケアをしながら走れば大事に至らずに済みます。
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ランニング知識 フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(秋編)
フルマラソンを初めて走る初心者ランナーに向けた記事「フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法」の「春編」「夏編」に続いて「秋編」です。ランナーとして初めて体験する夏の暑さは厳しかったでしょうか。
秋は涼しく...
ランニング知識 秋におすすめの「マラニック」、楽しみながら走力をつける方法
「マラニック」とはマラソンとピクニックを合せた造語です。ピクニックにようにランニングを楽しむことです。マラクックは初心者ランナーが走力をつけるトレーニングとして有効です。楽しみながら走っていたらいつの間にか想像以上の距離を走れていることもあ...
ランニング知識 運動後のお風呂タイム、ランニング後のお風呂効果と体に優しい入浴方法
運動をした後は、汗をかくのでシャワーやお風呂に入りたくなりますよね。ベタベタするだけでなく、匂いのもとにもなり得るので「できるだけ早く」という気持ちになってしまいます。
しかし、運動後の経過時間によってお風呂の効果が変わるものであった...
ランニング知識 ランニングと基礎代謝の関係「ランニングが基礎代謝を下げる理由と対策」
ダイエットや健康目的で、ランナーが増えていますね。ダイエットやランニングを勉強していくと、「基礎代謝」という言葉を聞く機会はありませんか？
聞いたことがあっても「実際に説明できる」という人は少ないのではないでしょうか？そして、ランニン...
ランニング知識 ランニング中に起こる下痢と腹痛の原因は？対処法と対策を徹底分析！
健康ブームでランニングする人も多くなりましたね。マラソン大会や駅伝も多く見かけるようになりました。
大きな大会だと給水所だけでなくトイレも充実していますが、「全く並ばずに入れる」ということは少ないのではないでしょうか。
我慢でき...
ランニング知識 ランニングに起こしやすい膝の慢性障害。外側、中央、内側、痛み別に解説。
ランニング中の膝の痛み。ランナーなら一度は経験があるのではないでしょうか。経験すると、ランニングしていてもまた痛みが出るのではないか、と不安になりますよね。
そこで、ランナーが起こしやすい膝の慢性障害を知ってみませんか？知識をつけるこ...
ランニング知識 ペース走の必要性～足りていないのはスピード持久力だった！
毎月100km、200kmと走っているのに、フルマラソンの自己ベストが更新できない。ハーフではいい記録が出るのに、フルになるとタイムが伸びない。そんな経験ありませんか？
あなたに足りていないのは、スピード持久力かもしれません。...
ランニング知識 ダイエットに効くスポーツ!ランニング、ウォーキング継続法と停滞期対処法
ダイエットを決意したものの、一体何から始めてよいのか分からない。運動部に所属したこともないし、道具もない。そういった人も多いのではないでしょうか。
それならまずは手軽に始められて、続けられるものが良いですよ。道具が必要なスポーツは自分...