ランニング知識 ウォーキングで痩せないと悩んでいる方へのアドバイス 目的は痩せたいだけですか？
誰でも、簡単に始めることのできるウォーキング。痩せるために取り組んでいる方も多いですよね。しかし、ウォーキングを続けているのに全然痩せないと悩んでいる方も一定数はいるのではないでしょうか。
残念ながらウォーキングは、消費エネルギーが少...
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ランニング知識 男女別50m走の平均タイム【小学生・中学生・高校生・成人】
50m走は誰もが一度は走ったことのある種目です。小学生、中学生、高校生が行う体力テストに限らず、成人の方でも敏捷性や筋持久力などの身体能力をシンプルに測定することができるためイベントや趣味で走る機会があるかもしれません。もしくは運動会の前に...
ランニング知識 最高のパフォーマンスを発揮するランニング中の水分補給ノウハウ
ランニングを続けていると、「自分のとっているルーティンワークが正解なのか」と疑問に思うことが出てきますよね。特に水分補給について「自分の方法が最適だ」と自信をもって言える人は少ないでしょう。
それは水分や汗の量が、自分の目で見る機会が...
ランニング知識 市民マラソンでペースメーカーを利用するメリット、デメリット
テレビのマラソン中継でペースメーカーが走っているのを見たことがある方は多いではないでしょうか。市民向けのフルマラソンでもペースメーカーが付く大会が多くなってきました。ペースメーカーは設定ゴールタイムに向けて一定のペースで走ってくれます。
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ランニング知識 マナー違反はランナーの資格なし？ランニング初心者が必ず知っておくべきこと
ランニングにはルールはありません。日本陸連主催のトラックレースやロードレースにはルールはあります。ランニングは個人やグループが楽しむものでルールが存在しません。ランニングは公共の場を利用して楽しむので、ルールはありませんがマナーは大切になり...
ランニング知識 加齢による走力低下をどう捉える？諦める？新たな目標を見つける？
ランニングは何歳から始めてもトレーニングを積めば走力が上がります。楽に走れる距離が伸び、タイムが向上します。努力が成果に表れると頑張るモチベーションになります。ランニングを始めて3～4年は走力が上がるのですが、段々とタイムの伸びが小さくなっ...
ランニング知識 【目的別】ランニングシューズを選ぶ基準とオススメシューズ
ランニングシューズを選ぶときに店頭に並んだシューズを見て、どのシューズが良いのか迷った経験を持つ方は多いのではないでしょうか？ランニングシューズを選ぶときに大切なのは2点です。1点目は自分の足にフィットするシューズを選ぶこと。2点目は目的に...
ランニング知識 ランニングシューズのインソールは必要？不要？インソールのメリットとデメリット
ランニングシューズを買った時、店員さんに「インソールも買った方が良いですよ」と進められたランナーは多いのではないでしょうか？店員さんがすすめるのは別売りの既製品インソールです。既製品インソールには着地衝撃を和らげたり、足のアーチをキープする...
ランニング知識 一人かグループか？あなたに合ったトレーニング方法選ぶとランニングパフォーマンスが上がる
ランニングのタイムをアップするためトレーニングを頑張っているランナーは多くいます。最初は一人で「セルフトレーニング」をするランナーが多いです。本や雑誌、ウエブの情報を参考にトレーニングメニューを組み立てていきます。
ランニングクラブに...
ランニング知識 効率的なランニングフォームを作るために不整地トレーニングを活用しよう
効率的なランニングフォームを作りには着地が重要です。着地は推進力を得るため身体が地面にコンタクトする瞬間です。着地が安定することで地面に効率よく力を伝え、身体を前に運ぶことができます。
着地を安定させるには体幹を上手く使うことが大切で...