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ランニング知識

運動後のお風呂タイム、ランニング後のお風呂効果と体に優しい入浴方法

運動をした後は、汗をかくのでシャワーやお風呂に入りたくなりますよね。ベタベタするだけでなく、匂いのもとにもなり得るので「できるだけ早く」という気持ちになってしまいます。 しかし、運動後の経過時間によってお風呂の効果が変わるものであった...
ランニング知識

ランニングと基礎代謝の関係「ランニングが基礎代謝を下げる理由と対策」

ダイエットや健康目的で、ランナーが増えていますね。ダイエットやランニングを勉強していくと、「基礎代謝」という言葉を聞く機会はありませんか? 聞いたことがあっても「実際に説明できる」という人は少ないのではないでしょうか?そして、ランニン...
ランニング知識

ランニング中に起こる下痢と腹痛の原因は?対処法と対策を徹底分析!

健康ブームでランニングする人も多くなりましたね。マラソン大会や駅伝も多く見かけるようになりました。 大きな大会だと給水所だけでなくトイレも充実していますが、「全く並ばずに入れる」ということは少ないのではないでしょうか。 我慢でき...
ランニング知識

ランニングに起こしやすい膝の慢性障害。外側、中央、内側、痛み別に解説。

ランニング中の膝の痛み。ランナーなら一度は経験があるのではないでしょうか。経験すると、ランニングしていてもまた痛みが出るのではないか、と不安になりますよね。 そこで、ランナーが起こしやすい膝の慢性障害を知ってみませんか?知識をつけるこ...
ランニング知識

ペース走の必要性~足りていないのはスピード持久力だった!

毎月100km、200kmと走っているのに、フルマラソンの自己ベストが更新できない。ハーフではいい記録が出るのに、フルになるとタイムが伸びない。そんな経験ありませんか? あなたに足りていないのは、スピード持久力かもしれません。...
ランニング知識

ダイエットに効くスポーツ!ランニング、ウォーキング継続法と停滞期対処法

ダイエットを決意したものの、一体何から始めてよいのか分からない。運動部に所属したこともないし、道具もない。そういった人も多いのではないでしょうか。 それならまずは手軽に始められて、続けられるものが良いですよ。道具が必要なスポーツは自分...
ウォーキング

理想のウォーキング距離と「1日1万歩」が身体に負担になる理由

ウォーキングをはじめるとよく聞くのが「1日1万歩歩くとよい」という話ではないでしょうか。しかし、1日1万歩というのは思ったより時間も労力も要します。そして現在は「1日1万歩というのは身体に負担である」という見解が主流になりつつあります。 ...
上級ランナー向け

あなたは何派?ランニングの楽しみ方いろいろ

昔はランニングのイメージは「ストイックにゴールを目指して走り続ける」ものでした。東京マラソンが発端となったランニングブームでランナー人口が増え、ランニングスタイルも多様化してきました。ランニングを楽しむランナーの増加です。 一方でスト...
ランニング知識

毎日のジョギングは効果的ではない⁈その理由とジョギングを続けるメリット

ジョギングを始めたいと思っていても、今までの生活の中で時間を作るのはなかなか大変ですよね。それを毎日取り入れるとなると、相当な覚悟と忍耐が必要になるでしょう。 まずは自分の意識改革からがジョギングのスタートとなりますよ。そして、毎日取...
ランニング知識

ウォーキングの時間帯を適切に選択すれば、ウォーキング効果は上げられる!

あなたがウォーキングを始めようと思ったきっかけは、何か目的があってのことだと思います。体重が増えた、寝つきが悪い、肩こりを解消したい。運動不足にはもちろんですが、ウォーキングはさまざまなメリットがあります。 せっかく「目的」があっての...
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