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ランニング知識

痛くても走る?1000人以上のランナーに指導して感じたモチベーションが高すぎる人に伝えたいこと

『脚が痛い!』 でも 『休んだら今までの努力が水の泡になる・・・』 休んだ方が良いのは分かるけど、休むって難しいですよね。 もっと速く走りたい もっとキレイに、カッコよく走りたい 今掴んでいる『良い感...
ランニング知識

寿命がきたランニングシューズが危険すぎる!ランニングシューズの寿命の見分け方

ランニングで一番大切なツールはランニングシューズです。ランニングシューズはランナーの脚や身体を着地の衝撃から守ってくれます。ランニングシューズは消耗品なので寿命があります。ランニングを始めたばかりの初心者ランナーはランニングシューズの寿命が...
ランニング知識

初心者ランナーに絶対必要なランニングウォッチの機能と選び方

ランニングを始める方の目的はいろいろでしょう。健康のため、フルマラソンにチャレンジしたい、趣味としてランニングを極めたいなどです。ランニングを始めるにあたり時計は必須アイテムではありませんが、ランニングを楽しくするために役立ちます。 ...
ランニンググッズ

フルマラソン2時間42分のランナーが初心者に教えたいランニングシューズ選び たった3つのアドバイス

『フルマラソン完走したい!』 そんな思いで走り始めたあなた かっこいい(かわいい)ウェアで走りたい! ランニング専用の時計が欲しい! サングラスも必要? 極めてシンプルで、お金がかからなそうなランニングです...
ランニング知識

飲酒後のランニングが危険な4つの理由

飲酒はランニングに少なからず影響を与えます。一歩間違えれば身体にとって非常に危険なものです。そこで飲酒後のランニングがどれだけ危険であるかを紹介します。 アルコールの分解過程 体内に摂取されたアルコールは、胃や小腸上部で吸収されて肝臓に...
ランニング知識

【保存版】ダイエットに一番効くランニング頻度、時間、速度、走行距離

「ダイエットを目的にいざランニングを始めてみたは良いけど、なんかあんまり成果が出ていない気がする」「走って痩せたいんだけどどう走ったら痩せるんだろう。調べてみたけどサイトによって書いていることが違うから結局どうすれば良いのかよく分からないし...
ランニング知識

時間帯別ランニングの楽しみ方

皆様は主にどの時間帯で走りますか?。日中は仕事や家族サービスに充てるので早朝に走る。早起きに自信がないから昼間や夜間に走る。各々のライフスタイルに合わせてランニングを行なっている方がほとんどです。今回は各時間帯別のランニングでこんな楽しみ方...
ランニング知識

100kmのウルトラマラソンを完走したい方へ!ウルトラマラマラソンの魅力と練習方法

フルマラソンを完走したとき「もうこれ以上走ることはできない」と感じたランナーは多いのではないでしょうか?それでもフルマラソンの完走を重ねるうちにウルトラマラソンにチャレンジしたくなるランナーもいます。 ウルトラマラソンにはいろいろな魅...
ランニング知識

膝の痛みに悩むランナー必見!痛みのケアからリハビリランの方法まで

膝の痛みに悩んでいるランナーは多くいます。ランニングの故障による悩みで一番多いのは膝です。ランニングに膝の痛みは付きものと諦めている人も多いのではないでしょうか?逆に膝の痛みをほとんど気にしないで走るランナーも多くいます。膝が痛くなるランナ...
ランニング知識

ランニングで得られる効果を3段階に分けて解説!

ランニングで得られる効果は3段階あります。走って直ぐに得られるもの、2~3ヶ月継続して得られるもの、ランニングが習慣になって得られるものです。ランニングの効果は身体に対するものと、心に対するものにも分けられます。身体に対する効果が心に影響す...
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