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ランニング知識

ランニングで顔痩せはできるのか?ランニングで脂肪を落とす実践メニュー

「顔を小さく見せたい」と思っている人は女性を中心に多いです。顔が小さく見えると全身のバランスが良く見えます。男性の場合は上半身に筋肉をつけて身体を大きくして顔を小さく見せるという方法がありますが、女性は頑張って筋トレをしても筋肉の肥大は小さ...
初心者ランナー向け

フルマラソン練習がダルい、やる気がない人でもできるゆる~い練習の提案

フルマラソンに挑戦するものの、練習がダルかったりやる気がでなかったりしませんか?そんな気分のときに無理して練習しても疲れるだけです。そんなときは無理なくできるゆる~い練習をおすすめします。 この記事では、誰でも・無理なく・簡単にできる...
ランニンググッズ

雨の日のランニング、オススメしたい快適ウインドブレーカーウェアはコレ!

最近は、異常気象で突然雨が降り出すとか、降り出した雨がなかなかやまないとか、天気予報がよく外れるとか耳にします。ランナーとしては、そんな天気に負けずに走りたいところですよね。 でも、雨風を防ぐだけなら「ビニール製の雨ガッパでいいんじゃ...
ランニング知識

1500mのレースにはコツがある!実力を出し切る方法

ターゲットユーザー:陸上部中・長距離ブロックで1500mの記録更新を狙っている男子学生 1500mで記録更新をしたいけど、レースではいつも実力を出せていない気がする。レースでは周りに流されてしまって、後悔することが多い。あなた...
ランニング知識

皇居ランナーが荷物保管、シャワー施設をお得に利用する方法とは

皇居周辺は曜日時間を問わずランナーが走っています。特に多いのは平日夜と休日の午前中です。平日夜は会社が終った後、家に帰る前の皇居ランナーで賑わっています。会社帰りの皇居ランナーは荷物の保管や着替えをどうしているのでしょうか? 走って汗...
ランニング知識

真夏のランニング練習中に熱中症にならないための全対策マニュアル!

真夏のランニング練習は暑いですが、気持ちよい汗をかけますよね。しかし油断していると、どんなに元気な人でも熱中症を発症してしまう恐れがあります。私の経験上、熱中症は「心・技・体」の3つの対策を行うことが大切です。 「心」過信しない ...
ランニンググッズ

ランニングにサングラスは必須?求める機能と選び方のポイント

ランニングは日中、長時間、屋外で行うことが多いです。屋外ランニングではサングラスの着用は必須といっても過言ではありません。普段メガネをかけない方はサングラスをかけると違和感を感じたり、鬱陶しく感じるのではないでしょうか? それでもラン...
ランニング知識

特に夏は注意!ランナーの内臓疲労の原因と対策

ランニングの後で気持ちが悪くなったり、食欲が無くなったりした経験を持つランナーは多いのではないでしょうか?原因は脱水症状、熱中症、胃液分泌過多などが考えられますが、内臓疲労も原因の一つです。 一時的な内臓疲労なら回復は早いですが、内臓...
ランニング知識

年間走行距離4386km男が教える、毎日10kmと1日おきの20kmはどっちがいい?

もしもトレーニング方法を「毎日10km走る」と「1日おきに20㎞走る」の二択しか選べないとしたら、どちらが良いのでしょうか?どちらも月間走行距離は約300kmです。ランニングは目的によってトレーニングの方法が変わります。 目的が「健康...
ランニング知識

トレイルランニング初心者にありがちな直してほしいと思う迷惑行為~選! ランナーが知っておくべき山ルール

トレイルランニングは非日常を味わえる素晴らしいスポーツです。山に入ると鳥のさえずりが聞こえ、気持ちの良いイオンを浴びて、美味しい空気が身体に入り、美しい景色を見てリフレッシュができます。そんな楽しさに惹かれてトレイルランニングを最近はじめた...
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