ランニング知識 LSDをしたくない？夏こそLSDをすべき２つの理由
これから暑い夏になり、走るのが嫌な季節になっていきますね。暑い時期は短時間でサッと走る人もいれば、ただでさえ走りたくないのに長時間走るLSDなんて考えられないと言う人もいます。しかし夏の時期に行うLSDは秋冬のレースシーズンに向けて非常に有...
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ランニング知識 
上級ランナー向け フルマラソンのタイムアップを目的にした理想的な30km走の手法
フルマラソンを完走したら、そこでやめてしまい方もいますが、次に走る時はもう少し速く走りたい、レベルアップしたいと思う方もいます。そんな方におすすめしたいのが30km走です。そこでフルマラソンのタイム向上を目指す為の30km走について紹介しま...
ランニング知識 ハイアルチトレーニングの活用法と留意点
酸素が薄い環境下で練習して心肺を強化する低酸素トレーニング、即ちハイアルチトレーニングは、実業団の選手等が高地に滞在してよく行っていますが、私達一般の市民ランナーにとってはあまり現実的なトレーニングでありませんでした。しかし近年は人工的に低...
上級ランナー向け フルマラソンをサブスリーで走るのに必要な5kmの走力、タイムは？
現状の走力を見るのに5kmマラソンのタイムが良く使われます。しかし、普段あまり走ってない方で5kmマラソンに出場する方は意外と少ないのではないでしょうか？
しかし実を言うと5kmマラソンは現状の走力を測るのに有効な手段です。ここでは5...
ランニング知識 ジョギングとランニングの違いとは？どれくらいのペースなのか？
皆様はジョギングとランニングをどう使い分けているのでしょうか？もしかしたら両者共に一緒のものだと考えている方もいるでしょう。今回はジョギングとランニングの違いについて考えてみましょう。
ジョギングとランニングはどう違う？
ジョギ...
ランニング知識 【朝夜別】名古屋出張のときにサッと済ませられるランニングコースはココ！
名古屋は大手自動車メーカーのお膝元で産業が盛んな土地だけあって、出張で行く機会も数あることでしょう。出張先でもランニングをしたい方もいるでしょう。そんなあなたに名古屋出張、名古屋駅近くに宿泊の時におススメのランニングコースを紹介しま...
マラソン大会レポ 2019年長野マラソンレポート
申込開始からわずか1時間程で定員で締切になってしまう程人気がある4月の長野マラソン。平成最後のレースとして長野マラソンに参加しました。
長野駅でも歓迎ムード
長野の玄関口、長野駅からそこは出場選手の歓迎ムードで溢れています。駅の...
ランニング知識 飲酒後のランニングが危険な４つの理由
飲酒はランニングに少なからず影響を与えます。一歩間違えれば身体にとって非常に危険なものです。そこで飲酒後のランニングがどれだけ危険であるかを紹介します。
アルコールの分解過程
体内に摂取されたアルコールは、胃や小腸上部で吸収されて肝臓に...
ランニング知識 時間帯別ランニングの楽しみ方
皆様は主にどの時間帯で走りますか？。日中は仕事や家族サービスに充てるので早朝に走る。早起きに自信がないから昼間や夜間に走る。各々のライフスタイルに合わせてランニングを行なっている方がほとんどです。今回は各時間帯別のランニングでこんな楽しみ方...
ランニング知識 内容修正 食後と食前空腹時のランニングで効果の違いはある？
皆様は走る前に食事をしますか？走る前は食べない、パンなどを軽く食べる、しっかり食べる等、いろいろな考え方の人たちがいます。ここでは、食事とランニングのタイミングによる効果の違いについて考えてみます。
「食べる前の空腹時に走る！」食前ランニ...