ランニング知識

ランニングで一番大切なツールはランニングシューズです。ランニングシューズはランナーの脚や身体を着地の衝撃から守ってくれます。ランニングシューズは消耗品なので寿命があります。ランニングを始めたばかりの初心者ランナーはランニングシューズの寿命が...

ランニングを始める方の目的はいろいろでしょう。健康のため、フルマラソンにチャレンジしたい、趣味としてランニングを極めたいなどです。ランニングを始めるにあたり時計は必須アイテムではありませんが、ランニングを楽しくするために役立ちます。 ...

飲酒はランニングに少なからず影響を与えます。一歩間違えれば身体にとって非常に危険なものです。そこで飲酒後のランニングがどれだけ危険であるかを紹介します。 アルコールの分解過程 体内に摂取されたアルコールは、胃や小腸上部で吸収されて肝臓に...

「ダイエットを目的にいざランニングを始めてみたは良いけど、なんかあんまり成果が出ていない気がする」「走って痩せたいんだけどどう走ったら痩せるんだろう。調べてみたけどサイトによって書いていることが違うから結局どうすれば良いのかよく分からないし...

皆様は主にどの時間帯で走りますか？。日中は仕事や家族サービスに充てるので早朝に走る。早起きに自信がないから昼間や夜間に走る。各々のライフスタイルに合わせてランニングを行なっている方がほとんどです。今回は各時間帯別のランニングでこんな楽しみ方...

フルマラソンを完走したとき「もうこれ以上走ることはできない」と感じたランナーは多いのではないでしょうか？それでもフルマラソンの完走を重ねるうちにウルトラマラソンにチャレンジしたくなるランナーもいます。 ウルトラマラソンにはいろいろな魅...

膝の痛みに悩んでいるランナーは多くいます。ランニングの故障による悩みで一番多いのは膝です。ランニングに膝の痛みは付きものと諦めている人も多いのではないでしょうか？逆に膝の痛みをほとんど気にしないで走るランナーも多くいます。膝が痛くなるランナ...

ランニングで得られる効果は3段階あります。走って直ぐに得られるもの、2～3ヶ月継続して得られるもの、ランニングが習慣になって得られるものです。ランニングの効果は身体に対するものと、心に対するものにも分けられます。身体に対する効果が心に影響す...

皆さんは自身の疲労度をどのように判断していますか？ おそらく多くの人が過去の経験であったり、なんとなくの体の感覚で判断していると思います。疲労の過度な蓄積は故障の原因やパフォーマンスの低下につながります。 何か具体的な数値で自身...

皆さんは日々のトレーニングのバリエーションをどれくらい持たれていますか？ 中にはバリエーションが少なく、練習に飽きてきた方もいらっしゃるでしょう。 そんな方に今回は日本ではあまり馴染みのない「ファルトレク走」というトレーニングに...