ランニング知識

これからトレイルランを始めてみよう、という方は多いのではないでしょうか。 始めてみたいけど、どんなものが必要なのか、何を買い揃えたらよいのかわからない、という方もいると思います。 そんな方のために、まずはトレイルランの魅力やメリ...

雨の日はランニングができないと思い込んでいるランナーは多いのではないでしょうか？雨のランニングは気持ちを前向きにして、準備をしっかりすれば楽しむことができます。特に夏のランニングは雨の日がおすすめです。 雨の中のランニングには独特の世...

痩せたい！とランニングを始める方は多いです。本、雑誌、WEBには「痩せるには有酸素運動が一番、ランニングを始めましょう」と載っています。ところがランニングを始めてみてもなかなか痩せないと苦しんでいる方も多いのではないでしょうか？ 大き...

東京マラソンをはじめとして各地で「ご当地マラソン」が行われるなどマラソンのブームはまだまだ続いています。フルマラソンだけでなくハーフマラソンや10Kmマラソンなど色々な種類のマラソン大会が全国各地で開かれていますがそこで必ず必要となってくる...

ランニングを始めようか、あるいは始めたばかりの人、ようこそ！どうせ走るなら、楽しく、効果的に走りたいですよね？！私もそうだったのですが、走り始めた頃は何をどうしたらいいのかわからずにただ走っていた経験があります。今考えるととてももったいない...

ランニングをこれから始める初心者は、どの時間帯にランニングをするのが良いか分からなくて困っているのではないでしょうか？朝のランニングはメリットが多くておすすめです。空気が綺麗、人が少なくて走りやすい、生活のリズムが整いやすい、など様々です。...

「いつかはフルマラソンを完走したい」と心に秘めている初心者ランナーは多いのではないでしょうか？「1km走るのが精一杯なのに42.195kmを走りきるなんて夢のまた夢」と思うランナーもいるかも知れません。 フルマラソンの完走は一部のアス...

※効果を最大にする頻度について書かれていません。目的別（ダイエット目的、フルマラソン完走目的）で頻度は違うのか？ これからランニングを始めてみよう、と思っている人もいるでしょう。 毎日ランニングしようと思っている ラン...

よく世間では「軟い筋肉の方がケガしにくい」だとか「硬い筋肉だとケガしやすい」だとか言われています。しかし、これらを科学的に証明するものは見つかっていないんです。 さらに、最近の順天堂大学の研究でこんなことが分かってきました。それは、短...