ランペディカ

フルマラソンにチャレンジしてみようと思っているフルマラソン初心者の方の中には、果たして自分に完走できるのだろうかと不安を感じている方が多く居ることでしょう。「周りの経験者から幾ら体験談を聞いたからといって自分が出来るとは限らないし、自分は運...

サブ3.5達成なんて無理！そう思ってる方は多いはず。マラソンランナーの約11-12%しか達成していないというデータが難しさを物語っていますが、とうとう私は今年の東京マラソンでそのサブ3.5を達成することができました。その過程をお伝えします。...

2018-19年度のマラソンシーズンも一息つきまして、目標達成に喜んだ方、記録が更新できず悔しい思いをした方、すでに次回のターゲットレースを定めた方、今尚怪我や疲労を抱えている方と様々だと思いますが、みなさまお疲れ様でした。 私は今シ...

これからランニングに取り組みたいあなた！ 目標タイムをクリアするために走り始めたあなた！ 今は『やってやる！』という思いしかないと思います。 しかし、どんなランナーにも不調な時、走れない時は必ずやってくるものです。 ...

フルマラソンを1週間後に控えて、練習量を増やすと逆効果であることは、あなたも知っているかもしれません。 フルマラソン1週間前は調整期間です。 テーパリングとも言いますね！ 最高のパフォーマンスを発揮するために、最後の1週間...

『脚が痛い！』 でも 『休んだら今までの努力が水の泡になる・・・』 休んだ方が良いのは分かるけど、休むって難しいですよね。 もっと速く走りたい もっとキレイに、カッコよく走りたい 今掴んでいる『良い感...

ランニングで一番大切なツールはランニングシューズです。ランニングシューズはランナーの脚や身体を着地の衝撃から守ってくれます。ランニングシューズは消耗品なので寿命があります。ランニングを始めたばかりの初心者ランナーはランニングシューズの寿命が...

ランニングを始める方の目的はいろいろでしょう。健康のため、フルマラソンにチャレンジしたい、趣味としてランニングを極めたいなどです。ランニングを始めるにあたり時計は必須アイテムではありませんが、ランニングを楽しくするために役立ちます。 ...

『フルマラソン完走したい！』 そんな思いで走り始めたあなた かっこいい（かわいい）ウェアで走りたい！ ランニング専用の時計が欲しい！ サングラスも必要？ 極めてシンプルで、お金がかからなそうなランニングです...

飲酒はランニングに少なからず影響を与えます。一歩間違えれば身体にとって非常に危険なものです。そこで飲酒後のランニングがどれだけ危険であるかを紹介します。 アルコールの分解過程 体内に摂取されたアルコールは、胃や小腸上部で吸収されて肝臓に...