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ランニング知識

ランニングが100倍楽しくなるLSDの効果と実践法

ランニングを始めようか、あるいは始めたばかりの人、ようこそ!どうせ走るなら、楽しく、効果的に走りたいですよね?!私もそうだったのですが、走り始めた頃は何をどうしたらいいのかわからずにただ走っていた経験があります。今考えるととてももったいない...
ランニング知識

朝のランニングの効果が高い理由 朝ランを続けるコツ

ランニングをこれから始める初心者は、どの時間帯にランニングをするのが良いか分からなくて困っているのではないでしょうか?朝のランニングはメリットが多くておすすめです。空気が綺麗、人が少なくて走りやすい、生活のリズムが整いやすい、など様々です。...
ランニング知識

中長距離ランナーにおススメ練習法5選

ランナーのタイムを短くするにはどんなトレーニングをすればいいのか?そう思う人は多いのではないでしょうか?トレーニングといっても、目標とするタイムや大会の距離などランナー個人個人で状況が異なります。 例えば、短距離(100mなど)と長距...
ランニング知識

フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(春編)

「いつかはフルマラソンを完走したい」と心に秘めている初心者ランナーは多いのではないでしょうか?「1km走るのが精一杯なのに42.195kmを走りきるなんて夢のまた夢」と思うランナーもいるかも知れません。 フルマラソンの完走は一部のアス...
ランニング知識

ランニングを毎日すると逆効果?効果を最大にする頻度とは

※効果を最大にする頻度について書かれていません。目的別(ダイエット目的、フルマラソン完走目的)で頻度は違うのか? これからランニングを始めてみよう、と思っている人もいるでしょう。 毎日ランニングしようと思っている ラン...
ランニンググッズ

初心者におすすめのランニングシューズ5選!失敗しない選び方

これからランニングシューズを購入して、ジョギングを始めたいという人もいるでしょう。 ランニングシューズはどうやって選べばいいの? 初心者向けのランニングシューズは? おすすめのランニングシューズを知りたい こうい...
ランニング知識

短距離向けの筋肉の質、長距離向けの筋肉の質とは?

よく世間では「軟い筋肉の方がケガしにくい」だとか「硬い筋肉だとケガしやすい」だとか言われています。しかし、これらを科学的に証明するものは見つかっていないんです。 さらに、最近の順天堂大学の研究でこんなことが分かってきました。それは、短...
ランニンググッズ

プロインストラクターが教える冬のランニングを快適にする服装選びのコツ

冬はランニングに適したシーズンです。走り出して身体が温まると動きが良くなり、自然に気持ち良くペースが上がります。 ところが冬のランニングは服装選びが難しいです。寒くて重ね着すると身体を動かし難くなります。走っていると身体が温まって予想...
ランニング知識

メガネランナーが知っておくべき不快感を抱かずにランニングできる方法7選

メガネランナーの人は「メガネが邪魔だなぁ」と思った経験はありませんか? メガネのズレが気になってしまう 汗が溜まって気持ち悪い ただの荷物でしかない こういった悩みを持つ人も少なくありません。メガネランナーにとっ...
ランニング知識

ランニング時の腕振り 必ず知っておきたいランナーレベル別ポイントまとめ

ランニングを続けると自分のランニングフォームが気になったり、もっと楽に走れるようになりたいと思ったりしますよね?ランニングフォームに関する情報は検索したり、雑誌や書籍で得ることができます。しかし情報の多さがランナーを混乱させます。 ラ...
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