ランニング

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初心者ランナーのためのランニングに必要な時計の機能と選び方をアドバイス

ランニングを始める方の目的はいろいろでしょう。健康のため、フルマラソンにチャレンジしたい、趣味としてランニングを極めたいなどです。ランニングを始めるにあたり時計は必須アイテムではありませんが、ランニングを楽しくするために役立ちます。 ...
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注意!!飲酒後のランニングが危険な4つの理由

走った後のビールは非常に美味しいですよね。大会が終わった後の打ち上げで飲むことはどれだけ格別なことなのでしょうか。筆者も酒が大好きで、飲むために走っていると言っても過言ではありません。しかし飲酒はランニングに少なからず影響を与えます。酒はう...
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【保存版】ダイエットに一番効くランニング頻度、時間、速度、走行距離

「ダイエットを目的にいざランニングを始めてみたは良いけど、なんかあんまり成果が出ていない気がする」「走って痩せたいんだけどどう走ったら痩せるんだろう。調べてみたけどサイトによって書いていることが違うから結局どうすれば良いのかよく分からないし...
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時間帯別ランニングの楽しみ方

皆様は主にどの時間帯で走りますか?。日中は仕事や家族サービスに充てるので早朝に走る。早起きに自信がないから昼間や夜間に走る。各々のライフスタイルに合わせてランニングを行なっている方がほとんどです。今回は各時間帯別のランニングでこんな楽しみ方...
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膝の痛みに悩むランナー必見!痛みのケアからリハビリランの方法まで

膝の痛みに悩んでいるランナーは多くいます。ランニングの故障による悩みで一番多いのは膝です。ランニングに膝の痛みは付きものと諦めている人も多いのではないでしょうか?逆に膝の痛みをほとんど気にしないで走るランナーも多くいます。膝が痛くなるランナ...
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ランニングで得られる効果を3段階に分けて解説!

ランニングで得られる効果は3段階あります。走って直ぐに得られるもの、2~3ヶ月継続して得られるもの、ランニングが習慣になって得られるものです。ランニングの効果は身体に対するものと、心に対するものにも分けられます。身体に対する効果が心に影響す...
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ランナーがプロテイン摂取すべき理由と効果的な摂取量とタイミング

タイムアップを目標にトレーニングを積んでいるランナーは多くいます。そんなランナーの悩みの一つは疲労の蓄積ではないでしょうか?トレーニングを積んでゆけば疲労が溜まり、疲労が溜まると良いトレーニングができなくなります。疲労が溜まらない程度のラン...
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内容修正 食後と食前空腹時のランニングで効果の違いはある?

皆様は走る前に食事をしますか?走る前は食べない、パンなどを軽く食べる、しっかり食べる等、いろいろな考え方の人たちがいます。ここでは、食事とランニングのタイミングによる効果の違いについて考えてみます。 「食べる前の空腹時に走る!」食前ランニ...
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ランナーにとっての腹筋の重要性と実戦的強化法

皆様はランニングの補強トレーニングとして腹筋運動は行っているのでしょうか?。近年は体幹トレーニングとして腹筋運動、背筋運動をしている方を多く見かけます。トレーニングジムに行くと、腹筋や背筋トレーニングマシンを使っている人が多く、順番待ちをす...
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ランニングの疲労回復に悩むランナーへ 疲労と上手く付き合う方法

ランニングのタイムアップが目標のランナーはトレーニングを頑張ります。トレーニングを続けていると疲労が溜まります。疲労は食事、睡眠、休息などで回復をしますが、回復しきれなかった疲労は蓄積してトレーニングの妨げになります。無理をしてトレーニング...