ランニング

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ランニング知識

秋のフルマラソンに向けた長期計画を立てよう

冬のランニングシーズンが終わるとモチベーションが下がるランナーも多いのではないでしょうか。目標レースが終わればモチベーションが下がるのは、仕方がないことです。来シーズンへ向けて少し充電期間を設けるのも良いことです。 来シーズンもフルマ...
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ランニングに役立つ片足エクササイズ

ランニングは「片足で着地」して「片足で離地」する運動です。片足状態での身体の使い方はランニングのパフォーマンスに大きく影響します。片足状態が安定すると無駄な力を使わずに済みます。使い方が悪いと故障の原因にもなります。 走っているときの...
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フルマラソンは歩きを入れた方が良いタイムでゴールできる?ウォークブレークとは何か?

ハイキングやトレッキングなど長い時間をかける運動は、途中で休憩を入れることで無理なくゴールにたどり着くことができます。フルマラソンも競技時間が3~7時間と長い時間身体を動かす運動です。 途中で休みを入れると後半の足の疲労が少なくなり、...
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動画を撮って自分のランニングフォームを改善しよう

自分のランニングフォームが良いのか気になるランナーは多いのではないでしょうか。街のショウウィンドウに写る自分のランニングフォームをチラッと見ても、良いのか悪いのか分からないことが多いでしょう。 ランニングフォームの改善には動画撮影がお...
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ランニングによる爪のトラブルを防ぐ方法

ランナーを悩ますトラブルに爪のトラブルがあります。長い距離を走った時、長い下り坂を走った時などに、爪の痛みが出てくる現象です。初期症状は爪に軽く痛みを感じる程度ですが、段々と痛みが増してきます。 痛みがひどくなると、爪と皮膚の間に水が...
ランニング知識

エネルギーに注目してランニングのトレーニングを見直してみましょう

身体を動かすにはエネルギーが必要です。ランニングも体内で作られたエネルギーを使って走ります。エネルギーを作る材料は「糖」「脂肪」「酸素」です。フルマラソンのような長い距離にはエネルギーの枯渇を防ぐことが大切になります。 ランニングのペ...
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着地でのバランス力を高めれば、力のロスが少ない走りになる

ランニングで楽に速く走るには、「心肺機能の向上」「目標レースペースに慣れる」「ランニングフォームの向上」が大切です。この中で今回はランニングフォームの向上に注目します。ランニングフォームの中でも着地はとても重要です。 着地は体重の3~...
ランニング知識

ランニング上級者にも役立つウォーキングでランニングのフォーム作り

ウォーキングはランニング初心者にすすめられるトレーニングです。ランニングに慣れるまでウォーキングとランニングを併用して身体を動かすことは怪我の予防にもなります。ロングウォークは初めてフルマラソンに挑戦するランナーの基礎作りに有効です。 ...
ランニング知識

ミズノの上級ランナー向けシューズ、ウエブデュエルを履いてみた

市民ランナーでも上級ランナーはナイキの厚底シューズを履く割合が増えています。他のシューズメーカーもいろいろな試みで対抗しています。その中でミズノは上級ランナー向けに新しい路線を打ち出しています。 ナイキは厚底シューズにカーボンプレート...
ランニング知識

ランニングウォッチの数字を気にしないで走ってみませんか?

ランニング用GPSウォッチは様々な情報をランナーに教えてくれます。スタートしてからのタイム、ランニングペース、走った距離などです。心拍計が付いているタイプは心拍数まで表示してくれます。ランニングのタイム向上を目指すランナーはこれらの数字を気...
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