ランニング

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ランニング知識

ランニングの故障原因は様々、正しい知識と予防、治療、リハビリ方法

タイムアップを狙って真剣にトレーニングを積んでいるランナーは、故障に悩むケースが多いです。故障を治すには痛みの原因が何なのか知ること大切です。原因を間違えたまま治療を続けても効果が得られません。 故障は病院や治療院に任せるだけでなく、...
ランニング知識

マスクをして走るとどんな効果があるの?ランニングのマスク活用方法

マスクをして走る効果は幾つかあります。顔をマスクで覆うので保温の効果があります。顔を日差しから守るUVカットや暑さから守る効果もあります。花粉の季節には花粉症の症状から守るアイテムにもなります。 もう一つランナーが興味を持っているのは...
ランニンググッズ

ランニング中のスマホはどうやって携帯している?邪魔にならない方法は?

ランニング中にスマートフォン(スマホ)を活用するランナーは多くいます。音楽を聴いたり、アプリでランニングの記録をとったり様々な利用方法があります。便利なスマホですが、ランニング中の携帯方法に困っている方も多いのではないでしょうか? 音...
ランニング知識

ランニングで顔痩せはできるのか?ランニングで脂肪を落とす実践メニュー

「顔を小さく見せたい」と思っている人は女性を中心に多いです。顔が小さく見えると全身のバランスが良く見えます。男性の場合は上半身に筋肉をつけて身体を大きくして顔を小さく見せるという方法がありますが、女性は頑張って筋トレをしても筋肉の肥大は小さ...
ランニンググッズ

ランニングにサングラスは必須アイテム!夏に向けてサングラスを用意しましょう

ランニングは日中、長時間、屋外で行うことが多いです。屋外ランニングではサングラスの着用は必須といっても過言ではありません。普段メガネをかけない方はサングラスをかけると違和感を感じたり、鬱陶しく感じるのではないでしょうか? それでもラン...
ランニング知識

【プロインストラクター直伝】初心者がランニングで10kmを走るためのマル秘ノウハウ

10kmという距離は初心者ランナーにとって未知の距離ではないでしょうか?。学生時代、運動部に所属していた方は合宿などで10km以上走ったことがあるかも知れません。それ以外の方は学校の持久走で3~5kmが走ったことのある最長の距離ではないでし...
ランニング知識

ジョギングとランニングの違いとは?どれくらいのペースなのか?

皆様はジョギングとランニングをどう使い分けているのでしょうか?もしかしたら両者共に一緒のものだと考えている方もいるでしょう。今回はジョギングとランニングの違いについて考えてみましょう。 ジョギングとランニングはどう違う? ジョギ...
ランニング知識

初心者ランナーに絶対必要なランニングウォッチの機能と選び方

ランニングを始める方の目的はいろいろでしょう。健康のため、フルマラソンにチャレンジしたい、趣味としてランニングを極めたいなどです。ランニングを始めるにあたり時計は必須アイテムではありませんが、ランニングを楽しくするために役立ちます。 ...
ランニング知識

飲酒後のランニングが危険な4つの理由

飲酒はランニングに少なからず影響を与えます。一歩間違えれば身体にとって非常に危険なものです。そこで飲酒後のランニングがどれだけ危険であるかを紹介します。 アルコールの分解過程 体内に摂取されたアルコールは、胃や小腸上部で吸収されて肝臓に...
ランニング知識

【保存版】ダイエットに一番効くランニング頻度、時間、速度、走行距離

「ダイエットを目的にいざランニングを始めてみたは良いけど、なんかあんまり成果が出ていない気がする」「走って痩せたいんだけどどう走ったら痩せるんだろう。調べてみたけどサイトによって書いていることが違うから結局どうすれば良いのかよく分からないし...
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