ランニング

ランナーを悩ますトラブルに爪のトラブルがあります。長い距離を走った時、長い下り坂を走った時などに、爪の痛みが出てくる現象です。初期症状は爪に軽く痛みを感じる程度ですが、段々と痛みが増してきます。 痛みがひどくなると、爪と皮膚の間に水が...

身体を動かすにはエネルギーが必要です。ランニングも体内で作られたエネルギーを使って走ります。エネルギーを作る材料は「糖」「脂肪」「酸素」です。フルマラソンのような長い距離にはエネルギーの枯渇を防ぐことが大切になります。 ランニングのペ...

ランニングで楽に速く走るには、「心肺機能の向上」「目標レースペースに慣れる」「ランニングフォームの向上」が大切です。この中で今回はランニングフォームの向上に注目します。ランニングフォームの中でも着地はとても重要です。 着地は体重の3～...

ウォーキングはランニング初心者にすすめられるトレーニングです。ランニングに慣れるまでウォーキングとランニングを併用して身体を動かすことは怪我の予防にもなります。ロングウォークは初めてフルマラソンに挑戦するランナーの基礎作りに有効です。 ...

市民ランナーでも上級ランナーはナイキの厚底シューズを履く割合が増えています。他のシューズメーカーもいろいろな試みで対抗しています。その中でミズノは上級ランナー向けに新しい路線を打ち出しています。 ナイキは厚底シューズにカーボンプレート...

ランニング用GPSウォッチは様々な情報をランナーに教えてくれます。スタートしてからのタイム、ランニングペース、走った距離などです。心拍計が付いているタイプは心拍数まで表示してくれます。ランニングのタイム向上を目指すランナーはこれらの数字を気...

フルマラソンの自己ベストタイムを伸ばしたいと思いトレーニングを頑張っているランナーは多いのではないでしょうか。ランニングを始めてから3年目を過ぎるとだた走るだけではタイムが上がらなくなります。 長い距離を走るトレーニングやスピードを上...

フルマラソンのタイムアップには「速く」「長く」走る力が必要です。ランナーは走力をつけるためにインターバルトレーニング、距離走などのトレーニングを積んでいきます。ランナーの中には雑誌やウエブの練習メニューをそのまま行っている方も多いのではない...

ジョグはランニングのトレーニングで重要な位置を占めています。ジョグはジョギングの略で「軽く走る」「ゆっくり走る」と言う意味です。初心者ランナーにとって走ることはジョギングをすることです。 ハーフマラソン、フルマラソンの大会に参加するよ...

同じ趣味の人同士の会話は楽しくて盛り上がります。ランナー同士でも同じです。会話の中では、略語や専門用語が飛び交います。一般の人が聞いたら意味が分からない「ランナー用語」を使えるようになるとランナーの仲間入りをした実感があるのではないでしょう...