ランニング

私はランニングのコーチでパーソナルレッスンをすること多いのですが、初めての生徒さんは姿勢に注目します。姿勢が良くない生徒さんには改善レッスンを行います。改善が難しいのが頭のポジションが悪い方です。 最近は普段の姿勢で頭が前に出ている人...

「身につけるだけでフルマラソンのタイムが向上する」そんなアイテムが欲しいと考えるランナーは多いのではないでしょうか。絶対にタイムがアップするアイテムは存在しませんが、メーカーが推奨するアイテムやランニング仲間に評判の良いアイテムは存在します...

ランニングで故障したときに、左右どちらか片方に痛みを感じる方は多いのではないでしょうか。片方だけに痛みを感じるのは、身体の使い方の左右差が原因かもしれません。人は利き手があるように利き脚があります。 右脚が利き脚の場合、ランニングで右...

活性酸素と聞くと、「健康の害になるもの」というイメージを持つ人が多いでしょう。しかし、体の中の免疫機能の一助を果たしている、と聞くと逆に良いイメージを持つのではないでしょうか。 ランニングの強度によって、活性酸素は良い方向にも、悪い方...

フルマラソンや駅伝のテレビ中継を見ていると、解説者がランナーのフォームを褒めるときに「腰高のよいフォームですね」「腕が良く振れています」などの表現をします。これを聞いたランナーは「腰の位置は高くするのが良いんだ」「腕を振るのが大事なのか」と...

「下り坂は楽だから上り坂よりも好き」というランナーは多いのではないでしょうか。上り坂は自分の体重を持ち上げるために力を使い疲れます。下り坂は重力が身体を引っ張ってくれる分、少ない力で走ることができます。 緩い下り坂は楽に気持ちよく走れ...

ランニングは身体全体を上手く使って、負荷を分散させて走るのが良いです。膝を痛めやすい人は膝への負荷が集中していることが考えられます。身体をまんべんなく使うのが大切なのですが、ランニングで特に大切な部分は「足」「股関節」「肩甲骨」です。 ...

ランニングをしていると、痛みに悩まされることがありますよね。 それがふくらはぎの痛みということならば、早急に整形外科を受診する必要性があるかもしれませんよ。 早めの受診と、応急処置ができていると、それだけ復帰へのタイミングも早い...

暑い時には勿論、ランニングを始めると気になるのが汗の問題ではないでしょうか。ランナーにとって、汗はレースの弊害になることもあります。うまくコントロールできるならしたい。そんな意見もあるでしょう。 そこで、汗をかく時に体内でどんな事が起...

今年もスポーツには最適な時期がやってきましたね。早速ランニングブームにのって走り始めたものの、毎回息切れが辛い。そんな経験はありませんか？辛いスポーツは、長続きはしませんよね。 そこで、自分に適切な呼吸法を習得しませんか？ランニングの...