ランニング知識 フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(冬編)
フルマラソンを初めて走る初心者ランナーに向けた記事「フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法」の「春編」「夏編」「秋編」に続いて「冬編」です。いよいよフルマラソンにチャレンジします。
「冬編」では、ここまで積み上げ...
しゅうぞう
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ランニング知識 冬ランニングの必須アイテム、手袋を使い分ける
冬のランニングで手袋は重宝します。手や指先が温かくなると体感温度が上がったように感じられます。走っていて暑く感じたら直ぐに手袋を外して体温調整ができるのも、手袋の良い点です。
寒い日は手袋なしで走ると指先の冷えが気になってランニングに...
ランニング知識 距離走とペース走は何が違う？目的別にランニングのトレーニングメニューを整理しました
初心者ランナーの頃は同じペースで同じ距離を走ることが多いです。ランニングに慣れてくると距離を伸ばしペースを上げて、走力を向上させていきます。フルマラソンで自己ベストタイム更新を狙うレベルになると、ウエブ、本・雑誌からの情報を参考に、様々なト...
ランニング知識 レベルアップしたいランナーにはLTペース走がおすすめ
フルマラソンやハーフマラソンのタイムを上げたいと思ってトレーニングを積んでいるランナーは多いのではないでしょうか。ランニングは頑張った分タイムアップという成果が出るのが楽しみの一つです。
ランニングの継続年数が長くなると、タイムアップ...
ランニング知識 寒くてランニングに出るのが億劫な日、どうするか？
冬はランニングに適したシーズンです。多くのフルマラソンは10月～3月に開催されます。夏は暑さにより走ると体温が直ぐに上昇し、大量の汗が出て、走るのがきつくなりやすいです。冬は走ると身体が温まり快適に走ることができます。
走るには快適な...
ランニング知識 今すぐセルフチェックできる理想のランニングフォームは○○である！
自分のランニングフォームが気になるランナーは多いのではないでしょうか。走りながらショーウィンドウに映った自分のフォームを見てチェックができますが、一瞬しか見れないのでどこか良くてどこが悪いのか判断が難しいです。
一番良いのはパーソナル...
ランニング知識 股関節がランニング仕様になってないランナーが多すぎる問題。ランナーとして正しい股関節の動かし方
ランニングで股関節の動きはとても重要です。良いフォームのランナーは本人が意識をしていなくても上手く股関節を使って走っています。ランニングに関する本やWEBの情報で、「ランニングは骨盤を動かすことが大切」と書かれています。
骨盤を動かす...
ランニング知識 プロは当たり前にやっている！気にしているランナーが意外と少ない理想的な頭のポジション
私はランニングのコーチでパーソナルレッスンをすること多いのですが、初めての生徒さんは姿勢に注目します。姿勢が良くない生徒さんには改善レッスンを行います。改善が難しいのが頭のポジションが悪い方です。
最近は普段の姿勢で頭が前に出ている人...
ランニンググッズ タイムはお金で買えるのか？タイムアップに繋がるかもしれない？？ランニンググッズを紹介します
「身につけるだけでフルマラソンのタイムが向上する」そんなアイテムが欲しいと考えるランナーは多いのではないでしょうか。絶対にタイムがアップするアイテムは存在しませんが、メーカーが推奨するアイテムやランニング仲間に評判の良いアイテムは存在します...
ランニング知識 左右差を減らして、ランニングの故障を防ぐ
ランニングで故障したときに、左右どちらか片方に痛みを感じる方は多いのではないでしょうか。片方だけに痛みを感じるのは、身体の使い方の左右差が原因かもしれません。人は利き手があるように利き脚があります。
右脚が利き脚の場合、ランニングで右...