しゅうぞう

「ワラーチ」という言葉を聞いたことがあるランナーは多いのではないでしょうか？ワラーチはランニング用サンダルの総称です。元々はメキシコの「ララムリ」と呼ばれる山岳民族が古タイヤと紐で作ったサンダルでした。 ララムリはワラーチで長い距離を...

フルマラソンを初めて走る初心者ランナーに向けた記事「フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法(春編)」の続編です。春から順調にトレーニングを積めてきた方は60分間身体を動かすことに慣れているはずです。このレベルになると5...

マスクをして走る効果は幾つかあります。顔をマスクで覆うので保温の効果があります。顔を日差しから守るUVカットや暑さから守る効果もあります。花粉の季節には花粉症の症状から守るアイテムにもなります。 もう一つランナーが興味を持っているのは...

1kmを5分のペースで走ることは初心者ランナーにとって大変なことです。上級者ランナーは1km5分のペースはジョギングの感覚で走れます。ランナーのレベルによって1㎞5分というペースに対する感覚が違ってきます。 男性の初心者ランナーは5㎞...

ランニング中にスマートフォン(スマホ)を活用するランナーは多くいます。音楽を聴いたり、アプリでランニングの記録をとったり様々な利用方法があります。 便利なスマホですが、ランニング中の携帯方法に困っている方も多いのではないでしょうか？ ...

「顔を小さく見せたい」と思っている人は女性を中心に多いです。顔が小さく見えると全身のバランスが良く見えます。男性の場合は上半身に筋肉をつけて身体を大きくして顔を小さく見せるという方法がありますが、女性は頑張って筋トレをしても筋肉の肥大は小さ...

皇居周辺は曜日時間を問わずランナーが走っています。特に多いのは平日夜と休日の午前中です。平日夜は会社が終った後、家に帰る前の皇居ランナーで賑わっています。会社帰りの皇居ランナーは荷物の保管や着替えをどうしているのでしょうか？ 走って汗...

ランニングは日中、長時間、屋外で行うことが多いです。屋外ランニングではサングラスの着用は必須といっても過言ではありません。普段メガネをかけない方はサングラスをかけると違和感を感じたり、鬱陶しく感じるのではないでしょうか？ それでもラン...

ランニングの後で気持ちが悪くなったり、食欲が無くなったりした経験を持つランナーは多いのではないでしょうか？原因は脱水症状、熱中症、胃液分泌過多などが考えられますが、内臓疲労も原因の一つです。 一時的な内臓疲労なら回復は早いですが、内臓...

もしもトレーニング方法を「毎日10km走る」と「1日おきに20㎞走る」の二択しか選べないとしたら、どちらが良いのでしょうか？どちらも月間走行距離は約300kmです。ランニングは目的によってトレーニングの方法が変わります。 目的が「健康...