ランニング知識 練習を記録しよう！陸上日誌について！
皆さんは練習の記録ってつけていますか？
おそらくつけていない人がほとんどだと思います。では、自分が調子が良かった頃、どんな練習をしていたか覚えていますか？
「覚えていない」という人はとてももったいないです！その頃と似た練習を行え...
ランニング知識
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ランニング知識 単に速い選手ではなく、強い選手を目指すビルドアップ走トレーニング
皆さんは練習や大会でペース変化に対応できず、ライバルに負けてしまった経験はありませんか？
タイムを出すこともランニングの魅力ですが、やっぱりライバルに負けると悔しいですよね？特に僅差で負けてしまったときは、なおさら悔しいと思います。次...
ランニング知識 通勤・帰宅ランに取り組む前の最低限必要な持ち物と準備
サラリーマンの通勤・帰宅はとてもストレスが溜まります。満員電車に押し込まれ身動きも取れずに息苦しい思いをしたり、ときには電車が遅延して１時間以上ホームで待ちぼうけをくらったり…
その時間をランニングのトレーニングに変えることができれば...
ランニング知識 ランニングの故障原因は様々、正しい知識と予防、治療、リハビリ方法
タイムアップを狙って真剣にトレーニングを積んでいるランナーは、故障に悩むケースが多いです。故障を治すには痛みの原因が何なのか知ること大切です。原因を間違えたまま治療を続けても効果が得られません。
故障は病院や治療院に任せるだけでなく、...
ランニング知識 暑い時期しか楽しめないシャワーランの魅力を味わってみませんか？
外が雨だと「今日は走れないや」と、がっかりしているランナーは多いのではないでしょうか？気温が低い冬の雨は風邪の原因にもなるので雨の中のランニングは止めた方が良いです。夏の雨は状況が違ってきます。
夏の炎天下を走るのは熱中症や脱水症状のリス...
ランニング知識 ワラーチを使えば良いフォームが身に付くというのは本当？
「ワラーチ」という言葉を聞いたことがあるランナーは多いのではないでしょうか？ワラーチはランニング用サンダルの総称です。元々はメキシコの「ララムリ」と呼ばれる山岳民族が古タイヤと紐で作ったサンダルでした。
ララムリはワラーチで長い距離を...
ランニング知識 【動画付き】ランニングで痛めた股関節の痛みを和らげるストレッチのやり方
テーマ：寝そべって調整 ランニングよるケアの勧め 股関節の痛みをとるストレッチ
ターゲットユーザー：長距離を走り股関節に痛みを抱えているランナー
股関節に痛みを感じているお疲れランナーに朗報。毎日たった５分。でも、やるとやら...
ランニング知識 今流行りのベアフットランニングの効果と気をつけなければならない事
2009年に発刊され全米ベストセラーになった「BORN TO RUN」を読んだことがありますか？ネット書店で「ランニング」と検索するとオススメ本として出てくるはずです。著者はダイエット目的で走りはじめ、四苦八苦する中で、走る民族「タラウマラ...
ランニング知識 マスクをして走るとどんな効果があるの？ランニングのマスク活用方法
マスクをして走る効果は幾つかあります。顔をマスクで覆うので保温の効果があります。顔を日差しから守るUVカットや暑さから守る効果もあります。花粉の季節には花粉症の症状から守るアイテムにもなります。
もう一つランナーが興味を持っているのは...
ランニング知識 ランニングで顔痩せはできるのか？ランニングで脂肪を落とす実践メニュー
「顔を小さく見せたい」と思っている人は女性を中心に多いです。顔が小さく見えると全身のバランスが良く見えます。男性の場合は上半身に筋肉をつけて身体を大きくして顔を小さく見せるという方法がありますが、女性は頑張って筋トレをしても筋肉の肥大は小さ...