ランニング知識 加齢による走力低下をどう捉える？諦める？新たな目標を見つける？
ランニングは何歳から始めてもトレーニングを積めば走力が上がります。楽に走れる距離が伸び、タイムが向上します。努力が成果に表れると頑張るモチベーションになります。ランニングを始めて3～4年は走力が上がるのですが、段々とタイムの伸びが小さくなっ...
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ランニング知識 【目的別】ランニングシューズを選ぶ基準とオススメシューズ
ランニングシューズを選ぶときに店頭に並んだシューズを見て、どのシューズが良いのか迷った経験を持つ方は多いのではないでしょうか？ランニングシューズを選ぶときに大切なのは2点です。1点目は自分の足にフィットするシューズを選ぶこと。2点目は目的に...
ランニング知識 ランニングシューズのインソールは必要？不要？インソールのメリットとデメリット
ランニングシューズを買った時、店員さんに「インソールも買った方が良いですよ」と進められたランナーは多いのではないでしょうか？店員さんがすすめるのは別売りの既製品インソールです。既製品インソールには着地衝撃を和らげたり、足のアーチをキープする...
ランニング知識 一人かグループか？あなたに合ったトレーニング方法選ぶとランニングパフォーマンスが上がる
ランニングのタイムをアップするためトレーニングを頑張っているランナーは多くいます。最初は一人で「セルフトレーニング」をするランナーが多いです。本や雑誌、ウエブの情報を参考にトレーニングメニューを組み立てていきます。
ランニングクラブに...
ランニング知識 効率的なランニングフォームを作るために不整地トレーニングを活用しよう
効率的なランニングフォームを作りには着地が重要です。着地は推進力を得るため身体が地面にコンタクトする瞬間です。着地が安定することで地面に効率よく力を伝え、身体を前に運ぶことができます。
着地を安定させるには体幹を上手く使うことが大切で...
ランニンググッズ 【プロ目線】ナイキのズームフライフライニットを数回履いてみて分かった他のシューズにない３つの特徴
ナイキのズームフライシリーズは2017年6月に販売が開始されて以来、話題を提供し続けている人気シューズです。これまでのスピード系シューズはソールを薄くして、軽量化と共にクッション性を抑え、反発性能を高めてきました。
ズームフライシリー...
ランニング知識 練習を記録しよう！陸上日誌について！
皆さんは練習の記録ってつけていますか？
おそらくつけていない人がほとんどだと思います。では、自分が調子が良かった頃、どんな練習をしていたか覚えていますか？
「覚えていない」という人はとてももったいないです！その頃と似た練習を行え...
ランニング知識 単に速い選手ではなく、強い選手を目指すビルドアップ走トレーニング
皆さんは練習や大会でペース変化に対応できず、ライバルに負けてしまった経験はありませんか？
タイムを出すこともランニングの魅力ですが、やっぱりライバルに負けると悔しいですよね？特に僅差で負けてしまったときは、なおさら悔しいと思います。次...
ランニング知識 通勤・帰宅ランに取り組む前の最低限必要な持ち物と準備
サラリーマンの通勤・帰宅はとてもストレスが溜まります。満員電車に押し込まれ身動きも取れずに息苦しい思いをしたり、ときには電車が遅延して１時間以上ホームで待ちぼうけをくらったり…
その時間をランニングのトレーニングに変えることができれば...
ランニング知識 ランニングの故障原因は様々、正しい知識と予防、治療、リハビリ方法
タイムアップを狙って真剣にトレーニングを積んでいるランナーは、故障に悩むケースが多いです。故障を治すには痛みの原因が何なのか知ること大切です。原因を間違えたまま治療を続けても効果が得られません。
故障は病院や治療院に任せるだけでなく、...