ランニング知識 マスクをして走るとどんな効果があるの？ランニングのマスク活用方法
マスクをして走る効果は幾つかあります。顔をマスクで覆うので保温の効果があります。顔を日差しから守るUVカットや暑さから守る効果もあります。花粉の季節には花粉症の症状から守るアイテムにもなります。
もう一つランナーが興味を持っているのは...
ランニング知識 
中級ランナー向け 1km5分ペースで走ることができれば中級ランナーの仲間入り？
1kmを5分のペースで走ることは初心者ランナーにとって大変なことです。上級者ランナーは1km5分のペースはジョギングの感覚で走れます。ランナーのレベルによって1㎞5分というペースに対する感覚が違ってきます。
男性の初心者ランナーは5㎞...
上級ランナー向け フルマラソンをサブスリーで走るのに必要な5kmの走力、タイムは？
現状の走力を見るのに5kmマラソンのタイムが良く使われます。しかし、普段あまり走ってない方で5kmマラソンに出場する方は意外と少ないのではないでしょうか？
しかし実を言うと5kmマラソンは現状の走力を測るのに有効な手段です。ここでは5...
ランニンググッズ ランニング初心者が防寒対策で最初に買うべき冬の最強ウィンドブレーカーはコレ！
ランニングを初めたばかりだと、防寒対策に何を使えばよいかわかりませんよね。冬のランニングは体温調節がとても大切なので、薄手のウィンドブレーカーをおすすめします。
ウィンドブレーカー選びで、ランニング初心者が重視するとよいポイントは以下...
上級ランナー向け 最高の走りをするためのウルトラマラソン練習法
ウルトラマラソンをゴールした瞬間、どれだけのランナーが計画通りに走りきった！という満足感を持っているでしょうか。大半は、たどり着いた安心感は持っているとしても、50キロから急にスピードダウンした、もっと○○の練習をしておけばよかった、○○が...
ランニンググッズ ランニング中のスマホはどうやって携帯している？邪魔にならない方法は？
ランニング中にスマートフォン(スマホ)を活用するランナーは多くいます。音楽を聴いたり、アプリでランニングの記録をとったり様々な利用方法があります。
便利なスマホですが、ランニング中の携帯方法に困っている方も多いのではないでしょうか？
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中級ランナー向け たった20分！平日のスキマ時間で確実に走力をあげる、ちょっとキツめの練習法
ダイエットや健康のためにランニングをはじめようと決めたものの、なかなか継続できない、モチベーションが続かない、気付けば辞めてた、そんな経験はありませんか？
その理由は習慣化するのが難しいからですか？ビジネスマンは平日仕事が忙しかったり...
ランニング知識 ランニングで顔痩せはできるのか？ランニングで脂肪を落とす実践メニュー
「顔を小さく見せたい」と思っている人は女性を中心に多いです。顔が小さく見えると全身のバランスが良く見えます。男性の場合は上半身に筋肉をつけて身体を大きくして顔を小さく見せるという方法がありますが、女性は頑張って筋トレをしても筋肉の肥大は小さ...
初心者ランナー向け フルマラソン練習がダルい、やる気がない人でもできるゆる～い練習の提案
フルマラソンに挑戦するものの、練習がダルかったりやる気がでなかったりしませんか？そんな気分のときに無理して練習しても疲れるだけです。そんなときは無理なくできるゆる～い練習をおすすめします。
この記事では、誰でも・無理なく・簡単にできる...
ランニンググッズ 雨の日のランニング、オススメしたい快適ウインドブレーカーウェアはコレ！
最近は、異常気象で突然雨が降り出すとか、降り出した雨がなかなかやまないとか、天気予報がよく外れるとか耳にします。ランナーとしては、そんな天気に負けずに走りたいところですよね。
でも、雨風を防ぐだけなら「ビニール製の雨ガッパでいいんじゃ...