ランペディカ

ランニングをする目的というのは人それぞれです。レースに出るため、美容のため、健康のため。中でも健康のため、という人は、どの程度の強度でランニングを続ければ良いか迷っている人もいるのではないでしょうか。 健康のためのランニングは、「続け...

ランニングをする上で、痛みを伴うとベストなパフォーマンスはできませんよね。また痛みが出るのではないか、という不安が常に付きまとうからです。 ましてや土踏まずの痛みとなると、悪化してくると日常生活に支障をきたす恐れがあります。 そ...

マラソンを始めると、思った以上に自分の重みを感じることがありますよね。長い時間同じ姿勢になるので、自分の重みで後半にバテてしまうことがあります。 そこでマラソンの理想体重はどれくらいなのか、という疑問にたどり着くわけです。理想体重はも...

姿勢が悪いと身体の一部への負担が大きくなり疲れやすくなります。身体の一部に負担がかかり続けると痛みの原因になります。ランニングも同じです。フォームが悪いと故障の原因になります。身体の一部に大きな負担が掛かり続けるからです。 ランニング...

会社勤めの人は仕事が忙しくてランニング時間を確保できないことが多いのでないでしょうか。ランニングは自分一人でもトレーニングできるのですが、まとまったトレーニング時間を確保する必要があります。 着替えなどの準備、ウォーミングアップ、準備...

トレーニングで怪我をしてしまうとランニングができなくなってしまいます。走れない期間が長くなるとせっかく培った走力が落ちてしまいます。疲労による筋肉や腱の痛みによる故障は兆候があるので、気を付けてケアをしながら走れば大事に至らずに済みます。 ...

フルマラソンのタイムアップにはトレーニングが必要です。フルマラソンは努力した成果が出やすい競技です。特にランニングを始めて3～4年目位までは、走る度に自己ベスト記録を更新できることが多いです。 フルマラソンのタイムをアップさせるために...

寒い時期のフルマラソンで困るのはスタート前の寒さです。走り始めると身体が温まってくるので、半袖、半パンの姿でスタートまでの時間を待つことになります。初めてランニングの大会に参加してスタートまでの寒さに辛い思いをしたランナーは多いのではないで...

フルマラソンを初めて走る初心者ランナーに向けた記事「フルマラソン初心者が完走するためのランニングトレーニング方法」の「春編」「夏編」に続いて「秋編」です。ランナーとして初めて体験する夏の暑さは厳しかったでしょうか。 秋は涼しく...

「マラニック」とはマラソンとピクニックを合せた造語です。ピクニックにようにランニングを楽しむことです。マラクックは初心者ランナーが走力をつけるトレーニングとして有効です。楽しみながら走っていたらいつの間にか想像以上の距離を走れていることもあ...