ランニング知識 【保存版】ダイエットに一番効くランニング頻度、時間、速度、走行距離
「ダイエットを目的にいざランニングを始めてみたは良いけど、なんかあんまり成果が出ていない気がする」「走って痩せたいんだけどどう走ったら痩せるんだろう。調べてみたけどサイトによって書いていることが違うから結局どうすれば良いのかよく分からないし...
ランニング知識 
ランニング知識 時間帯別ランニングの楽しみ方
皆様は主にどの時間帯で走りますか？。日中は仕事や家族サービスに充てるので早朝に走る。早起きに自信がないから昼間や夜間に走る。各々のライフスタイルに合わせてランニングを行なっている方がほとんどです。今回は各時間帯別のランニングでこんな楽しみ方...
ランニング知識 100kmのウルトラマラソンを完走したい方へ！ウルトラマラマラソンの魅力と練習方法
フルマラソンを完走したとき「もうこれ以上走ることはできない」と感じたランナーは多いのではないでしょうか？それでもフルマラソンの完走を重ねるうちにウルトラマラソンにチャレンジしたくなるランナーもいます。
ウルトラマラソンにはいろいろな魅...
ランニング知識 膝の痛みに悩むランナー必見！痛みのケアからリハビリランの方法まで
膝の痛みに悩んでいるランナーは多くいます。ランニングの故障による悩みで一番多いのは膝です。ランニングに膝の痛みは付きものと諦めている人も多いのではないでしょうか？逆に膝の痛みをほとんど気にしないで走るランナーも多くいます。膝が痛くなるランナ...
ランニング知識 ランニングで得られる効果を3段階に分けて解説！
ランニングで得られる効果は3段階あります。走って直ぐに得られるもの、2～3ヶ月継続して得られるもの、ランニングが習慣になって得られるものです。ランニングの効果は身体に対するものと、心に対するものにも分けられます。身体に対する効果が心に影響す...
ランニング知識 心拍変動を利用して高いパフォーマンスの維持を！
皆さんは自身の疲労度をどのように判断していますか？
おそらく多くの人が過去の経験であったり、なんとなくの体の感覚で判断していると思います。疲労の過度な蓄積は故障の原因やパフォーマンスの低下につながります。
何か具体的な数値で自身...
ランニング知識 緩急をつけて走るトレーニング、ファルトレク走について！
皆さんは日々のトレーニングのバリエーションをどれくらい持たれていますか？
中にはバリエーションが少なく、練習に飽きてきた方もいらっしゃるでしょう。
そんな方に今回は日本ではあまり馴染みのない「ファルトレク走」というトレーニングに...
ランニング知識 ランナーがプロテイン摂取すべき理由と効果的な摂取量とタイミング
タイムアップを目標にトレーニングを積んでいるランナーは多くいます。そんなランナーの悩みの一つは疲労の蓄積ではないでしょうか？トレーニングを積んでゆけば疲労が溜まり、疲労が溜まると良いトレーニングができなくなります。疲労が溜まらない程度のラン...
ランニング知識 【レベル別】フルマラソンの大会の持ち物リスト
フルマラソンの大会で必用なものは意外と多いです。走るために必須のランニングシューズやウエアから、もって行くと便利なアイテムまで様々です。フルマラソンに初めて参加する初心者は何を持っていけば良いのか困っているのではないでしょうか？
フル...
ランニング知識 内容修正 食後と食前空腹時のランニングで効果の違いはある？
皆様は走る前に食事をしますか？走る前は食べない、パンなどを軽く食べる、しっかり食べる等、いろいろな考え方の人たちがいます。ここでは、食事とランニングのタイミングによる効果の違いについて考えてみます。
「食べる前の空腹時に走る！」食前ランニ...