ランニング

ランニングはシューズ一足あれば始められる「お金のかからない趣味」と言われます。ゴルフやロードバイクは初期投資に数十万円かかる場合があります。サッカーやバスケットは初期投資はボール1個ですが、コートを借りる費用、コートまで行く交通費などのラン...

今人気のランニングシューズはナイキの厚底シューズです。国内外で多くのトップランナーがナイキの厚底シューズで走り、良い結果を出しています。その影響で市民ランナーでもエリートクラスはナイキの厚底シューズで走る人が多いです。 反面、薄底シュ...

冬のランニングで手袋は重宝します。手や指先が温かくなると体感温度が上がったように感じられます。走っていて暑く感じたら直ぐに手袋を外して体温調整ができるのも、手袋の良い点です。 寒い日は手袋なしで走ると指先の冷えが気になってランニングに...

初心者ランナーの頃は同じペースで同じ距離を走ることが多いです。ランニングに慣れてくると距離を伸ばしペースを上げて、走力を向上させていきます。フルマラソンで自己ベストタイム更新を狙うレベルになると、ウエブ、本・雑誌からの情報を参考に、様々なト...

冬はランニングに適したシーズンです。多くのフルマラソンは10月～3月に開催されます。夏は暑さにより走ると体温が直ぐに上昇し、大量の汗が出て、走るのがきつくなりやすいです。冬は走ると身体が温まり快適に走ることができます。 走るには快適な...

細く長く伸びたキレイな脚は女性にとって憧れですよね。スカートだけでなく、パンツも格好よく履きこなせるのでぜひ運動で手に入れたい憧れパーツの一つではないでしょうか。 ランニングによって、どのような過程を経て脚やせ効果が得られるのか。それ...

ランニングシーズンがやってきました。と、同時に冷え性ランナーには辛い時期ですよね。 私も長年に渡って冷え性を患っているので、冬は走りやすさの面では嬉しい反面、防寒対策に力を入れなければなぁ、と憂鬱な気持ちにもなります。 冬場と夏...

自分のランニングフォームが気になるランナーは多いのではないでしょうか。走りながらショーウィンドウに映った自分のフォームを見てチェックができますが、一瞬しか見れないのでどこか良くてどこが悪いのか判断が難しいです。 一番良いのはパーソナル...

ランニングで股関節の動きはとても重要です。良いフォームのランナーは本人が意識をしていなくても上手く股関節を使って走っています。ランニングに関する本やWEBの情報で、「ランニングは骨盤を動かすことが大切」と書かれています。 骨盤を動かす...