ランニング知識

ターゲットユーザー：陸上部中・長距離ブロックで1500mの記録更新を狙っている男子学生 1500ｍで記録更新をしたいけど、レースではいつも実力を出せていない気がする。レースでは周りに流されてしまって、後悔することが多い。あなた...

皇居周辺は曜日時間を問わずランナーが走っています。特に多いのは平日夜と休日の午前中です。平日夜は会社が終った後、家に帰る前の皇居ランナーで賑わっています。会社帰りの皇居ランナーは荷物の保管や着替えをどうしているのでしょうか？ 走って汗...

真夏のランニング練習は暑いですが、気持ちよい汗をかけますよね。しかし油断していると、どんなに元気な人でも熱中症を発症してしまう恐れがあります。私の経験上、熱中症は「心・技・体」の3つの対策を行うことが大切です。 「心」過信しない ...

ランニングの後で気持ちが悪くなったり、食欲が無くなったりした経験を持つランナーは多いのではないでしょうか？原因は脱水症状、熱中症、胃液分泌過多などが考えられますが、内臓疲労も原因の一つです。 一時的な内臓疲労なら回復は早いですが、内臓...

もしもトレーニング方法を「毎日10km走る」と「1日おきに20㎞走る」の二択しか選べないとしたら、どちらが良いのでしょうか？どちらも月間走行距離は約300kmです。ランニングは目的によってトレーニングの方法が変わります。 目的が「健康...

トレイルランニングは非日常を味わえる素晴らしいスポーツです。山に入ると鳥のさえずりが聞こえ、気持ちの良いイオンを浴びて、美味しい空気が身体に入り、美しい景色を見てリフレッシュができます。そんな楽しさに惹かれてトレイルランニングを最近はじめた...

10kmという距離は初心者ランナーにとって未知の距離ではないでしょうか？。学生時代、運動部に所属していた方は合宿などで10km以上走ったことがあるかも知れません。それ以外の方は学校の持久走で3～5kmが走ったことのある最長の距離ではないでし...

ランニングをする前に準備体操やストレッチをするのが良いです。「ランニング自体が準備運動のようなものなのでランニング前に準備体操は不要」という意見もありますが、ランニングの前に準備体操をするメリットはたくさんあります。 準備体操やストレ...

学生時代に体育の授業や部活で無理やり走らされた経験を持つ人は多いのではないでしょうか？中にはランニングに苦手意識を持ってしまった人もいます。ランニングは苦しいもの、疲れるものと思ったままランニングから遠ざかっています。 大人になってか...

皆様はジョギングとランニングをどう使い分けているのでしょうか？もしかしたら両者共に一緒のものだと考えている方もいるでしょう。今回はジョギングとランニングの違いについて考えてみましょう。 ジョギングとランニングはどう違う？ ジョギ...